B.U. 2559/09/06 09:46
Thumb lg ass

จัดเต็ม 10 กลเม็ดเนรมิต "ก้น" สวยสำหรับสาวๆ ไม่ยากเกินความพยายาม !

89678 Spice

10 เคล็ดลับที่จะเนรมิตก้นให้เด้ง

ออกกำลังกาย lifestyle how to ก้นเด้ง

ใครคิดเหมือนกันบ้างเอ่ย ?? ว่าผู้หญิงคนใดที่มีสะโพกหรือบั้นท้ายงอนกลมกลึงสวยๆ ช่างดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ต่อสายตาคนที่พบเห็นได้ สำหรับสาวคนไหนที่สะโพกแฟ้บ ไม่งอนเด้งล่ะก็ วันนี้เรามีวิธีมาให้คุณนำไปปฏิบัติเพื่อการมีก้นงอนสวยได้รูปกันดังนี้แล้วค่ะ มาดูเลยว่ามีอะไรบ้าง

10.การรับประทานอาหาร

สาวๆควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แนะนำพวกผัก ผลไม้ อาหารธัญพืช ถั่วต่างๆ และเนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เป็นต้น หรือจะเป็นเมนูไข่ เช่น ไข่ลวก เพราะในไข่จะมี วิตามิน B2 จะช่วยย่อยสลายไขมัน และเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ ทำให้สาวๆไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเลยด้วย นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานโซเดียมและอาหารที่ให้ความหวานสูง เพราะมันจะทำให้ร่างกายบวมน้ำและมีไขมันสะสมมากนั่นเอง

9.รองเท้าส้นสูง

โอ้ ไม่น่าเชื่อว่าแค่สวมรองเท้าจะทำให้มีก้นเด้งได้ เพราะว่าเวลาเราใส่รองเท้าส้นสูงเดิน สะโพกเราจะพลอยบิดไปมาตามจังหวะการก้าวยาวๆ ของรองเท้าส้นสูง มันจึงขับบุคลิกของสาวๆ ให้กลายมีก้นงอนสวยกระชับไปในตัวด้วย

8.ยืนอย่างถูกวิธี

สาวๆทั้งหมดแถวตรง อ้าวงงละสิ ว่าทำไมต้องยืนตัวตรงด้วย เพราะการยืนหลังตรง เชิดหน้าขึ้นมา สิ่งนี้จะทำให้สาวๆ ดูเป็นผู้หญิงที่มั่นใจในตัวเอง บุคลิกภาพดี แถมยังให้ก้นดูงอนงามสวยอีกด้วย การยืนหลังคร่อมนอกจากจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้ก้นดูแฟบอีกด้วยค่ะ การยืนหลังคร่อมทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ ผิดรูปไปจากเดิม และอาจจะส่งผลให้ปวดหลังได้นะจ้า

.

7.ท่านั่ง

สาวๆควรที่จะนั่งหลังตรง เพราะการนั่งหลังตรงจะทำให้กระดูกสันหลังของเราตั้งตรง และไม่คดงอ กระดูกสันหลังตรงช่วงเอวและก้นของเราจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ถ้าสาวๆคนไหนที่นั่งหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย ไม่ใช่แค่จะทำให้กระดูกสันหลังคดจนผิดรูป แต่จะทำให้ปวดเอวง่ายด้วยต้องเตือนตัวเองให้นั่งหลังตรงให้ได้ตลอด นอกจากจะได้ก้นที่รูปร่างสวยแล้วยังทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีด้วย

6.อาบน้ำ สครับผิว

สครับผิวกันหน่อยไหม สาวๆรู้ไหมว่าการสครับผิว มีประโยชน์มากนะจ๊ะสาว เพราะนอกจากจะช่วยลดเซลลูไลท์ได้เเล้วช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แค่ขัดผิวด้วยสครับที่ชอบ หรือนวดผิวบริเวณต้นขาด้วยน้ำมัน โดยนวดย้อนขึ้นมาเท่านั้นเอง

5.การนอน

เปลี่ยนท่านอน เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ตอนเรานอน เพียงแค่เอาหมอนมารองไว้ใต้ขา บริเวณหัวเข่าก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้แล้ว

4.เดิน

แค่เดินก็สามารถทำให้มีก้นสวยๆได้แล้ว แถมยังไม่ต้องเสียเงินด้วย เพียงแค่สาวๆ เดินก็จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงขาและช่วงก้นมีการเคลื่อนไหว เหมือนเป็นการออกกำลังกายไปด้วยในตัว และทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายด้วย

3.เดินขึ้นบันได

การเดินขึ้นบันได ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง ช่วยให้กล้ามเนื้อขาด้านบน ก้นขยับ และยังลดต้นขาได้ด้วย แถมการเดินขึ้นบันไดยังเรียกเหงื่ออีกด้วย เป็นการประหยัดพลังงานช่วยชาติ แถมยังได้ก้นสวยๆ กลับมาอีกด้วย

2.นอนอยู่ก็ออกกำลังกายได้

ไม่ว่าจะนอนแชท นอนอ่านหนังสือ แค่เตะเท้าขึ้นลงไปมา หรือปั่นจักรยานอากาศไปด้วยก็เป็นการบริหารแล้ว หรือจะนอนราบไปกับพื้น ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น ทำมุม 90 องศากับลำตัว แล้วเตะขาสลับกันก็ได้ดูดิ พักผ่อนไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย 2in1

1.ออกกำลังกาย

สาวๆจ้า วันนี้ Spicee ได้นำท่าออกกำลังกาย แค่ 5 นาที ง่ายๆทำทุกวันมาฝาก นอกจากจะช่วยกระชับช่วงก้นให้ดูเด้งแน่นเหมือนเด็กน้อยแล้ว ยังทำให้หน้าท้องช่วงล่างแบนราบ แข็งแรง อวัยวะในช่องท้องแข็งแกร่งไปด้วย รวมไปถึงท่อนขาก็แข็งแรงขึ้น แค่นี้สาวๆ Spicee ก็จะมีก้นที่เด้งสวยแล้ว

แหล่ง: https://www.youtube.com

10 วิธีง่ายๆ เพียงแค่ขยันหน่อย อาศัยความตั้งใจ ทำสม่ำเสมอ ก้นฟิต งอนงาม สุขภาพดีก็ไม่หนีไปไหนแล้วค่า

เป็นยังไงกันบ้างคะ? สาวๆ Spice ชอบไอเดีย 'เคล็ดลับก้นเด้ง' กันบ้างมั้ยคะ?

Preload

Author

Thumb lg c4a75263 8bc0 4ca4 8580 13818cac4181

B.U.

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

บทความที่ได้ถูกแนะนำ