B.U. อัพเดทเมื่อ 09:46 06/09/2559
Thumb lg ass

จัดเต็ม 10 กลเม็ดเนรมิต "ก้น" สวยสำหรับสาวๆ ไม่ยากเกินความพยายาม !

238214 Spice

10 เคล็ดลับที่จะเนรมิตก้นให้เด้ง

ออกกำลังกาย lifestyle how to ก้นเด้ง

ใครคิดเหมือนกันบ้างเอ่ย ?? ว่าผู้หญิงคนใดที่มีสะโพกหรือบั้นท้ายงอนกลมกลึงสวยๆ ช่างดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ต่อสายตาคนที่พบเห็นได้ สำหรับสาวคนไหนที่สะโพกแฟ้บ ไม่งอนเด้งล่ะก็ วันนี้เรามีวิธีมาให้คุณนำไปปฏิบัติเพื่อการมีก้นงอนสวยได้รูปกันดังนี้แล้วค่ะ มาดูเลยว่ามีอะไรบ้าง

10.การรับประทานอาหาร

สาวๆควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แนะนำพวกผัก ผลไม้ อาหารธัญพืช ถั่วต่างๆ และเนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เป็นต้น หรือจะเป็นเมนูไข่ เช่น ไข่ลวก เพราะในไข่จะมี วิตามิน B2 จะช่วยย่อยสลายไขมัน และเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ ทำให้สาวๆไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเลยด้วย นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานโซเดียมและอาหารที่ให้ความหวานสูง เพราะมันจะทำให้ร่างกายบวมน้ำและมีไขมันสะสมมากนั่นเอง

9.รองเท้าส้นสูง

โอ้ ไม่น่าเชื่อว่าแค่สวมรองเท้าจะทำให้มีก้นเด้งได้ เพราะว่าเวลาเราใส่รองเท้าส้นสูงเดิน สะโพกเราจะพลอยบิดไปมาตามจังหวะการก้าวยาวๆ ของรองเท้าส้นสูง มันจึงขับบุคลิกของสาวๆ ให้กลายมีก้นงอนสวยกระชับไปในตัวด้วย

8.ยืนอย่างถูกวิธี

สาวๆทั้งหมดแถวตรง อ้าวงงละสิ ว่าทำไมต้องยืนตัวตรงด้วย เพราะการยืนหลังตรง เชิดหน้าขึ้นมา สิ่งนี้จะทำให้สาวๆ ดูเป็นผู้หญิงที่มั่นใจในตัวเอง บุคลิกภาพดี แถมยังให้ก้นดูงอนงามสวยอีกด้วย การยืนหลังคร่อมนอกจากจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้ก้นดูแฟบอีกด้วยค่ะ การยืนหลังคร่อมทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ ผิดรูปไปจากเดิม และอาจจะส่งผลให้ปวดหลังได้นะจ้า

.

7.ท่านั่ง

สาวๆควรที่จะนั่งหลังตรง เพราะการนั่งหลังตรงจะทำให้กระดูกสันหลังของเราตั้งตรง และไม่คดงอ กระดูกสันหลังตรงช่วงเอวและก้นของเราจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ถ้าสาวๆคนไหนที่นั่งหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย ไม่ใช่แค่จะทำให้กระดูกสันหลังคดจนผิดรูป แต่จะทำให้ปวดเอวง่ายด้วยต้องเตือนตัวเองให้นั่งหลังตรงให้ได้ตลอด นอกจากจะได้ก้นที่รูปร่างสวยแล้วยังทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีด้วย

6.อาบน้ำ สครับผิว

สครับผิวกันหน่อยไหม สาวๆรู้ไหมว่าการสครับผิว มีประโยชน์มากนะจ๊ะสาว เพราะนอกจากจะช่วยลดเซลลูไลท์ได้เเล้วช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แค่ขัดผิวด้วยสครับที่ชอบ หรือนวดผิวบริเวณต้นขาด้วยน้ำมัน โดยนวดย้อนขึ้นมาเท่านั้นเอง

5.การนอน

เปลี่ยนท่านอน เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ตอนเรานอน เพียงแค่เอาหมอนมารองไว้ใต้ขา บริเวณหัวเข่าก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้แล้ว

4.เดิน

แค่เดินก็สามารถทำให้มีก้นสวยๆได้แล้ว แถมยังไม่ต้องเสียเงินด้วย เพียงแค่สาวๆ เดินก็จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงขาและช่วงก้นมีการเคลื่อนไหว เหมือนเป็นการออกกำลังกายไปด้วยในตัว และทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายด้วย

3.เดินขึ้นบันได

การเดินขึ้นบันได ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง ช่วยให้กล้ามเนื้อขาด้านบน ก้นขยับ และยังลดต้นขาได้ด้วย แถมการเดินขึ้นบันไดยังเรียกเหงื่ออีกด้วย เป็นการประหยัดพลังงานช่วยชาติ แถมยังได้ก้นสวยๆ กลับมาอีกด้วย

2.นอนอยู่ก็ออกกำลังกายได้

ไม่ว่าจะนอนแชท นอนอ่านหนังสือ แค่เตะเท้าขึ้นลงไปมา หรือปั่นจักรยานอากาศไปด้วยก็เป็นการบริหารแล้ว หรือจะนอนราบไปกับพื้น ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น ทำมุม 90 องศากับลำตัว แล้วเตะขาสลับกันก็ได้ดูดิ พักผ่อนไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย 2in1

1.ออกกำลังกาย

สาวๆจ้า วันนี้ Spicee ได้นำท่าออกกำลังกาย แค่ 5 นาที ง่ายๆทำทุกวันมาฝาก นอกจากจะช่วยกระชับช่วงก้นให้ดูเด้งแน่นเหมือนเด็กน้อยแล้ว ยังทำให้หน้าท้องช่วงล่างแบนราบ แข็งแรง อวัยวะในช่องท้องแข็งแกร่งไปด้วย รวมไปถึงท่อนขาก็แข็งแรงขึ้น แค่นี้สาวๆ Spicee ก็จะมีก้นที่เด้งสวยแล้ว

แหล่ง: https://www.youtube.com

10 วิธีง่ายๆ เพียงแค่ขยันหน่อย อาศัยความตั้งใจ ทำสม่ำเสมอ ก้นฟิต งอนงาม สุขภาพดีก็ไม่หนีไปไหนแล้วค่า

เป็นยังไงกันบ้างคะ? สาวๆ Spice ชอบไอเดีย 'เคล็ดลับก้นเด้ง' กันบ้างมั้ยคะ?

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg c4a75263 8bc0 4ca4 8580 13818cac4181

B.U.