Northway 2561/04/21 09:30
Thumb lg 1182eeeb e3a8 4335 b786 32142cf72b86

เคล็ดลับ 'ลดน้ำหนัก18 กิโล!' ของ 'สไมล์ The Star'

33466 Spice

ผอมแล้วสวยมากกกกก จากสาวอวบที่ชอบการกิน ลดน้ำหนักยังไง เกือบ20กิโล!

สไมล์ Smile Parada ภาลฎา ฐิตะวชิระ Smile TS8 ลดน้ำหนัก หุ่นดี

สไมล์ 'ภาลฎา ฐิตะวชิระ' รู้จักกับเธอในตอนที่เข้าประกวดการร้องเพลง จากรายการ เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ในปีที่8 ด้วยเพียงวัย 16 ปี หลังจากที่ประกวดเสร็จก็มีผลงานเพลงและการเเสดงมาเรื่อยๆ จุดเปลี่ยนที่ทำให้เธออวบอ้วนขึ้นมา เป็นเพราะชื่นชอบในการกินโดยให้เหตุผลว่า 'กินแล้วมีความสุข' จนทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นไปเเตะที่ 58 กิโลกรัม ทำให้ดูอวบขึ้น รวมทั้งร่างกายที่เริ่มแตกลาย

มีเสียงวิพากษ์วิจารณ์ ว่าเธอดูอวบขึ้น รวมทั้งเจ้าตัวเองก็ยอมรับกับตัวเองว่าเธออวบขึ้นจริงๆ ทำให้มีใจฮึดสู้ในการลดน้ำหนักขึ้นมาอีกครั้ง เพื่อตนเองและสุขภาพที่ดีขึ้น

เมื่อมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว ก็เริ่มหาสารพัดวิธีที่ทำให้น้ำหนักลด เช่น กินอาหารคลีนสุขภาพ เพื่อหวังว่าน้ำหนักจะลด ออกกำลังกาย อดอาหาร รวมทั้ง กินยาลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ได้ผล ทำให้เธอกับมาโยโย่ หรือ น้ำหนักขึ้นอีกครั้ง จึงเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักในแบบตัวเอง โดยวิธีการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด,อดอาหารแบบวิธีfasting,ออกกำลังกาย รวมทั้งทัศนคติในการลดน้ำหนัก มาดูกันว่าสไมล์เริ่มจากอะไร และทำให้ได้ผลจนน้ำหนักลดลงมาถึง 40 กิโล ตามที่ตั้งเป้าไว้

#1. มีความตั้งใจและมุ่งมั่น

ก่อนอื่นที่เราจะลดน้ำหนัก เราต้องบอกกับตัวเองถึงเหตุผลในการลดน้ำหนัก และความตั้งใจในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เธอตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง รวมทั้งมีโน๊ตเล็กๆค่อยเตือนตัวเองไว้ ในการลดน้ำหนัด เพราะการลดน้ำหนัก บางครั้งก็อยู่ที่ใจ หากใจเราสู้ และปฏิบัติอย่างที่ตั้งใจ เป้าหมายก็ไม่ยากเกิน!

#2. มีความสุขในการลดน้ำหนัก

หลายคนเครียดและกดดันตัวเองในการลดน้ำหนักมากกเกินไป จนที่ให้ต้องใช้สารพัดวิธีที่ไม่เหมาะสมกับร่างกาย ไม่ควรใช้ยาลดน้ำหนักเป็นตัวช่วย และไม่หักโหมจนเกินเหตุ เช่น การออกกำลังกาย การอดอาหาร หรือ ทานอาหารคลีนสุขภาพแบบสุดโต่ง แต่ร่างกายกลับปฏิเสธ เพราะการลดน้ำหนักไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็ว หากเราหักโหม หรือ เปลี่ยนชีวิตประจำวันแบบทันที อาจจะทำน้ำหนักไม่ลด

#3.อย่าเพิ่งออกกำลังกาย

การออกกำลังกายโดยทันทีที่คิดจะลดน้ำหนัก สำหรับเธอเธอบอกว่า ไม่เป็นผล แถมไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายทำให้เราเหนื่อยล้า รวมทั้งอยากอาหารมากขึ้น อาจจะทำให้เข้าลูปเดิมในการกลับมากินอีก จึงเลือกวิธีการรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ก่อน จึงค่อยกลับมาลดน้ำหนัก

#4. เลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

สารพัดวิธีผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทำให้ลดไม่ลงแถมยังเพิ่มขึ้น ก็เริ่มมาใช้วิธีการลดน้ำหนักโดยการ 'กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด' ที่เป็นวิธีการ เลือกกินอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด เพื่อช่วยในการย่อยให้ดีขึ้น เธอเลือกกินสเต็ก ในทุกมื้ออาหาร และแบ่งสัดส่วน ปริมาณเนื้อสัตว์ ผัก แป้ง ให้พอดี ทานอาหารให้อิ่มเสมอ แต่จะไม่มีการอดอาหาร จึงทำให้น้ำหนักค่อยๆลงมาเรื่อยๆ

#5. น้ำหนักเริ่มไม่ลดทำยังไง

เมื่อน้ำหนักลงมาถึงจุดหนึ่ง ก็เกิดมาอาการที่ทำให้น้ำหนักไม่สามารถลดลงได้อีก เพราะร่างกายเริ่มรับรู้ว่าเราได้ทำการลดน้ำหนัก ทำให้ร่ายกายต้องเก็บบางส่วน เช่น ไขมัน มาล่อเลี้ยงและใช้ประโยชน์ในร่างกาย จึงเริ่มมีการปรับเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนัก เป็น 'การกินเเบบ Fasting' คือการรับประทานอาหารโดยกำหนดสัดส่วนเวลาไว้ ที่การทานอาหารแบบ 8 ชั่วโมง และ งดทานการหารไปอีก 16 ชั่วโมง จึงจะกลับมาทานได้ใหม่อีกครั้ง ซึ่งจะทำการทานอาหารแบบปกติ ทำให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร เพียงเเค่ปรับเปลี่ยนเวลาที่ชัดเจนในการทานอาหารเท่านั้น! วิธีน้ำช่วยให้น้ำหนักกลับมาลดลงได้อีกครั้ง

#5. ออกกำลังกายเป็นตัวเลือกสุดท้าย

เมื่อลดน้ำหนักจนพอใจระดับหนึ่ง ก็ต้องเริ่มมีการออกกำลังกายบ้าง เพื่อให้ร่างกายกลับมาเฟิร์มจนเป็นที่น่าพอใจ เธอเลือกการออกกำลังกายแบบไม่ต้องมีพิธีรีตองอะไรมาก แถมทำได้ง่ายๆ คือการเดิน เป็นการเดินเยอะๆ หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เสียเหงื่อ ก็จะช่วยให้ร่างกายกระชับหลังจากการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างดูผอมเพรียวอย่างปัจจุบัน !

การลดน้ำหนักแบบฉบับของสไมล์ ในระยะเวลา 9 เดือน ทำให้น้ำหนักลดลงเกือบ 20 กิโล เคล็ดลับ เริ่มจากความเชื่อมั่นในตัวเอง ใจและความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ จงเชื่อมั่นและทำอย่างตั้งใจ เพื่อเป้าหมายที่เรามี ไม่ต้องเครียดหรือกดดันตัวเอง แล้วเราจะประสบความสำเร็จ

วิธีลดน้ำหนักเวิร์คไหม

Preload

Author

Thumb lg 589dcf3e 6031 49e9 bb5c 5f6415d50776

Northway

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!