MAYA 2561/05/07 09:56
Thumb lg fd4d2eee 9f23 434f a97f d5a7c1575406

15 ไอเดียเบิร์นหุ่นให้แซ่บเหมือนเซเลปในไอจี

184 Spice

ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ

ในยุคปัจจุบันเทรนด์ออกกำลังกายกำลังเป็นที่นิยมไม่ว่าจะวัยทำงานหรือวันรุ่น เพราะปัจจุบันนี้ดารา เซเลป หรือซุปตาร์เบอร์ต้นๆของไทยหลายๆคนเป็นอีกหนึ่งแรงผลักดันที่ช่วยให้สาวๆหันมาออกกำลังกายกันมาขึ้น เพราะอยากมีหุ่นสวยๆตามแบบดาราที่เราตามไปฟอลโล แต่การออกกำลังกายมีมากมายหลากหลายวิธี ที่เราสามารถประยุกต์ใช้ได้ทุกที่ตามความสะดวกชองสถานที่นั้นๆ วันนี้เรามีไอเดียออกกำลังกายมาฝากเพื่อนๆด้วยค่ะ

#1.วิ่งขึ้นลงบันได

วันไหนที่สาวๆไม่มีเวลาไปไหนหรืออยู่ในสถานที่ไม่เอื้ออำนวยเท่าไรบันไดช่วยได้ค่ะ ไม่ว่าจะอยู่ที่ทำงาน ที่บ้านก็สามารถทำได้ แถมการวิ่งขึ้นลงบันไดช่วยลงต้นขาได้เป็นอย่างดีจ้า

#2.วิ่งจ๊อกกิ้ง

การวิ่งเหยาะๆตามสวนสาธารณะหรือสนามกีฬาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เราเอามาใช้เบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ต้องวิ่งให้ได้ 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันของกล้ามเนื้อที่เราใช้ด้วยค่ะ

#3.ทำงานบ้าน

เพื่อนไม่ต้องแปลกใจไปว่าทำงานบ้านแล้วจะได้ออกกำลังกายได้ไง ก็งานบ้านเรามีอะไรให้ทำสารพัด ทั้งกวาดบ้าน ถูบ้าน รีดผ้า งานที่เราทำนี่แหละเรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ

#4.กระโดดเชือก

มากระโดดเชือกกันดีกว่าแค่มีพื้นที่หน้าบ้านเราก็สามารถกระโดดเชือกได้ แต่การออกกำลังกายวิธีนี้ต้องทำให้ได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์และทำอย่างน้อย 20-30 นาที

#5.ปั่นจักรยาน

เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สามารถนำมาออกกำลังกายได้ทุกวันแถมช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดี แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ4-5 วัน คร้ังละ40 นาที - 1 ชั่งโมง

#6.ฮูล่าฮูป

เคยเห็นเด็กเขาเล่นกันมั้ยฮูล่าฮูปเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถช่วยลดไขมันได้ทุกสัดส่วน แต่ควรทำวันละ30-50 นาที เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายเรา

#7.เดิน

ก็การเดินในทุกๆวันของเรานี่แหละค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบสบายๆอยู่บ้านก็หาเรื่องเดินออกมาคุยกันไปเรื่อยๆเดินแบบต่อเนื่องวันละ 1 ชั่วโมง

#8.มวยไทย

มวยไทยแค่ได้ยินชื่อก็เบิร์นเเล้วจ้า เป็นอีกีฬาหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมาก แถมมวยไทยเป็นการออกกำลังกายที่เน้นใช้กล้ามเนื้อได้ทุกสัดส่วน ใครอยากได้กล้ามต้องจัดค่ะ

#9.เต้นแอโรบิค

สาวๆที่ชอบเต้นต้องจัดค่ะ แอโรบิคสามารถเบิร์นไขมันได้ทุกสัดส่วนเน้นการออกกำลังการแบบสนุกสนานและช่วยเรียกเหงื่อได้อย่างสุดพลังบวกกับเพลงมันส์ๆทำให้การออกกำลังกายมีความสนุสนานไม่น่าเบื่อด้วยจ้า

#10.ยางยืด

เคยเห็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่คล้ายยางยืดมั้ยค่ะ เป็ฯอีกอุปกรณ์นึ่งที่เราใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนในร่างกายและช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยค่ะ ถ้าเราหาอุปกรณ์แบบนี้ไม่ได้ก็หาอุปกรณ์ในบ้านเรามาอะเด็ปใช้ได้ค่ะ

#11.โยคะ

เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยเรียกเหงื่อได้มาก โยคะช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดูมีสุขภาพดี

#12.ตีแบด

การเล่นแบดเป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้ร่างกายทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะวิ่ง เดิน กระโดด หรือใช้แขนตีลูกขนไก่ แต่ต้องชวนเพื่อหรือแฟนเล่นด้วย เพราะเล่นคนเดียวไม่ได้ค่าาา

#13.ว่ายน้ำ

เป็นกีฬาทางน้ำอการว่ายน้ำต้องใช้ส่วนต่างๆในร่างกายเคลื่อนที่ต้านแรงโน้มถ่วงของน้ำ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในน้ำแถมช่วยเผาผลาญไขมันด้วยค่ะ

#14.เล่นเวท

การเล่นเวทจะสามรถช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย แต่ต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารเพื่อเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อจากการลดน้ำหนัก

#15.ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งสามารถเผาผลาญไขมันได้ประมาณ 300- 500 แคลอรี่ต่อ การวิ่ง 1 ชั่วโมง เป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานแต่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเราออกได้เยอะค่ะ

เป็นไงกันบ้างกับไอเดียออกกำลังกายที่เราเอามาฝาก การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาขอแค่คุณมีความมุ่งมั่น อดทน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะสามารถมีหุ่นที่สวยและเฟิร์มตามแบบดาราเซเลปได้ค่ะ

ดาราคนไหนที่เป็นไอดอลในการออกกำลังกายของคุณ

Preload

Author

Thumb lg 15d6272e 22c8 4876 9f06 3483410d0dcc

MAYA

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ