7ทริคดีๆ 'ลดไขมัน' เปลี่ยนตัวเองได้ง่ายๆ แค่ทำตามนี้!

สาวคนไหนกำลังอยากลดไขมัน อยากกำจัดความอ้วนออกจากชีวิต มาทางนี้จ้าาา วันนี้ LadyIndie มีทริคดีดีมาฝากสาวๆ ที่กำลังอยากจะลดไขมันส่วนเกิน เป็นทริคง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้จ้ะ ง่ายๆ เเค่สาวๆ ลงมือทำ เพื่อความสวย เพื่อตัวเราเอง ต้องลุคขึ้นมาปฏิวัติตัวเองได้เเล้วจ้ะ ความอ้วนไม่ใช่เเค่ทำให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดีเเต่สุขภาพกายของเราก็จะพลอยแย่ตามไปด้วย

ลดของหวาน อะไรที่หวานก็ลด ละ เลิก ซะนะ โดยเฉพาะชนมที่มี ไข่ น้ำตาล นม เนย ขนมปังทั้งหลาย เหล่านี้ล่ะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดไขมันสะสมทำให้เราอ้วน เเถมยังนำรอยย่น ริ้วรอย ทั้งหลายแหล่ ทำให้เราดูโทรม ไม่สดใส แก่ก่อนวัยอันควรนะเออ

ดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำช่วยให้ไตทำงานปกติเเละส่งผลให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ตับมีหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันนะจ้ะ ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เเละต้องดื่มน้ำทุกครั้งที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่รอจนหิวหรือคอเเห้ง ตื่นเช้ามาดื่มน้ำทันทีให้ได้ 1 แก้วให้ร่างกายสดชื่น เเละช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

ผัก ผลไม้สด หลายๆ ชนิด เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กะหล่ำปลี คะน้า ตำลึง แครอท มะเขือเทศ ผัก ผลไม้ต่างๆ มีวิตามินซี วิตามินอีสูง ซึ่งวิตามินซี วิตามินอี มีส่วนช่วยลดการเกาะตัวของไขมันในเส้นเลือดและสลายไขมันได้

เลือกการออกกำลังกายที่ได้ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวมากๆ เพื่อให้หัวใจเเละปอดได้ทำงานหนักมากกว่าปกติ จะมีส่วนช่วยทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องแข็งแรงขึ้น ลดการเกิดไขมันได้ ทั้งนี้การออกกำลังกายควรทำบ่อยๆ ทำเป็นประจำ อย่างต่อเนื่อง

หลีกเลี่ยงอาหารแช่เเข็งหรืออาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ที่เราหาได้ง่ายดายตามร้านสะดวกซื้อ ถึงเเม้จะมีอยู่อย่างหลากหลาย กินง่าย สะดวกสบาย ใช้เวลาในไม่นานก็ตามที แต่อาหานเหล่านี้ก็ใช่จะมีประโยชน์เเถมมีโทษอย่างมหันต์อีกด้วย เพราะอาหารเหล่านี้มักมีโซเดียมและสารปรุงแต่งสูง ทำให้เราบวมได้จ้าาา

หาวิตามินน้ำมันปลามาทานบ้าง เพราะน้ำมันปลาเป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 อีกทั้งยังเป็ดกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีผลดีช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดียิ่งขึ้น น้ำมันปลาก็หาได้ง่ายๆ มีหลายยี่ห้อให้เลือกรับประทานเลยล่ะ

ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ ฉะนั้นเราควรทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากๆ เช่น ผักใบเขียว แอปเปิล แพร์ ถั่วเขียว ข้าวโพดอ่อน แครอท ถั่วฝักยาว เม็ดแมงลัก ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง กระเทียม ใบชะพลู เป็นต้น

เป็นยังไงกันบ้างจ้ะสาวๆ ชอบรึเปล่ากับเคล็ดไม่ลับการลดน้ำหนักที่เรานำมาฝาก บอกเลยว่างานนี้ต้องมีคนผอมอ่ะ จัดไปเลยค่ะซิส อย่ารอช้า!