LadyIndie 2561/05/13 15:14
Thumb lg 495ed79d fcea 4712 ac47 371b59b59ff9

7ทริคดีๆ 'ลดไขมัน' เปลี่ยนตัวเองได้ง่ายๆ แค่ทำตามนี้!

1770 Spice

'ลดไขมัน' เปลี่ยนตัวเองได้ง่ายๆ แค่ 7 ทริค!

ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดหุ่น

สาวคนไหนกำลังอยากลดไขมัน อยากกำจัดความอ้วนออกจากชีวิต มาทางนี้จ้าาา วันนี้ LadyIndie มีทริคดีดีมาฝากสาวๆ ที่กำลังอยากจะลดไขมันส่วนเกิน เป็นทริคง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้จ้ะ ง่ายๆ เเค่สาวๆ ลงมือทำ เพื่อความสวย เพื่อตัวเราเอง ต้องลุคขึ้นมาปฏิวัติตัวเองได้เเล้วจ้ะ ความอ้วนไม่ใช่เเค่ทำให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดีเเต่สุขภาพกายของเราก็จะพลอยแย่ตามไปด้วย

#7.ลดของหวาน

ลดของหวาน อะไรที่หวานก็ลด ละ เลิก ซะนะ โดยเฉพาะชนมที่มี ไข่ น้ำตาล นม เนย ขนมปังทั้งหลาย เหล่านี้ล่ะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดไขมันสะสมทำให้เราอ้วน เเถมยังนำรอยย่น ริ้วรอย ทั้งหลายแหล่ ทำให้เราดูโทรม ไม่สดใส แก่ก่อนวัยอันควรนะเออ

#6.แค่ดื่มน้ำก็ช่วยได้

ดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำช่วยให้ไตทำงานปกติเเละส่งผลให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ตับมีหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันนะจ้ะ ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เเละต้องดื่มน้ำทุกครั้งที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่รอจนหิวหรือคอเเห้ง ตื่นเช้ามาดื่มน้ำทันทีให้ได้ 1 แก้วให้ร่างกายสดชื่น เเละช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

#5.ในอาหารควรมีผลไม้ ผัก

ผัก ผลไม้สด หลายๆ ชนิด เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กะหล่ำปลี คะน้า ตำลึง แครอท มะเขือเทศ ผัก ผลไม้ต่างๆ มีวิตามินซี วิตามินอีสูง ซึ่งวิตามินซี วิตามินอี มีส่วนช่วยลดการเกาะตัวของไขมันในเส้นเลือดและสลายไขมันได้

#4.ออกกำลังกาย

เลือกการออกกำลังกายที่ได้ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวมากๆ เพื่อให้หัวใจเเละปอดได้ทำงานหนักมากกว่าปกติ จะมีส่วนช่วยทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องแข็งแรงขึ้น ลดการเกิดไขมันได้ ทั้งนี้การออกกำลังกายควรทำบ่อยๆ ทำเป็นประจำ อย่างต่อเนื่อง

#3.หลีกเลี่ยงอาการเเช่เเข็งหรืออาหารสำเร็จรูป

หลีกเลี่ยงอาหารแช่เเข็งหรืออาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ที่เราหาได้ง่ายดายตามร้านสะดวกซื้อ ถึงเเม้จะมีอยู่อย่างหลากหลาย กินง่าย สะดวกสบาย ใช้เวลาในไม่นานก็ตามที แต่อาหานเหล่านี้ก็ใช่จะมีประโยชน์เเถมมีโทษอย่างมหันต์อีกด้วย เพราะอาหารเหล่านี้มักมีโซเดียมและสารปรุงแต่งสูง ทำให้เราบวมได้จ้าาา

#2.ทานวิตามินน้ำมันปลา

หาวิตามินน้ำมันปลามาทานบ้าง เพราะน้ำมันปลาเป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 อีกทั้งยังเป็ดกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีผลดีช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดียิ่งขึ้น น้ำมันปลาก็หาได้ง่ายๆ มีหลายยี่ห้อให้เลือกรับประทานเลยล่ะ

#1.อาหารที่มีไฟเบอร์ป้องกันไขมัน

ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ ฉะนั้นเราควรทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากๆ เช่น ผักใบเขียว แอปเปิล แพร์ ถั่วเขียว ข้าวโพดอ่อน แครอท ถั่วฝักยาว เม็ดแมงลัก ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง กระเทียม ใบชะพลู เป็นต้น

เป็นยังไงกันบ้างจ้ะสาวๆ ชอบรึเปล่ากับเคล็ดไม่ลับการลดน้ำหนักที่เรานำมาฝาก บอกเลยว่างานนี้ต้องมีคนผอมอ่ะ จัดไปเลยค่ะซิส อย่ารอช้า!

ชอบกันรึเปล่านะ?

Preload

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie

ความอินดี้ที่คุณต้องบอกต่อ อยากรู้เรื่องไหนอัพไว้ให้หมดเเล้ววว กิน เที่ยว โดดเดี่ยว อยากมีคู่ ผู้เท อยากเปย์ของ จัดห้องยังมี คลิกเลยซิ! มิติใหม่รอคุณอยู่~~~~~

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!