หมวยเล็ก 2561/05/10 10:58
Thumb lg a06be5f9 ff6a 448e b45a 5c22bfd64e28

เราจะผอม!! มาดู 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักง่ายๆฉบับ 'Momoka Nanbu' นางแบบญี่ปุ่นหุ่นแซ่บ #ไม่พึ่งยา!

1910 Spice

งานนี้เราจะมาผอมไปด้วยกันนะคะสาวๆเพราะเราได้เคล็ดไม่ลับมาจากนางแบบญี่ปุ่นคนดังคนเดิม 'Momoka Nanbu' แอบกระซิบว่าทำตามไม่ยากอย่างที่คิดด้วยล่ะ

#momokananbu #japanese #diet #ลดความอ้วน #หุ่นดี

Helloooo สวัสดีค่าสาวๆ Spice วันนี้เรามีเคล็ดลับลดความอ้วนของนางแบบสาวจากญี่ปุ่นแต่หน้าลูกครึ่งอย่าง Momoka Nanbu มาฝากกัน วิธีนี้ทำให้เธอสามารถใส่ชุดบิกินี่อวดหุ่นฟิตได้สวยๆเลยล่ะ แถมต้องบอกเลยว่าวิธีลดน้ำหนักฉบับ Momoka Nanbu เป็นวิธีลดความน้ำหนักที่ทำได้ง่ายม๊ากมากแถมได้ผลชัวร์ 100% เพราะเราได้ลองทำตามแล้วน้ำหนักลดลงจริงๆแบบไม่โทรมด้วย จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลยย

#5 ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร

สาวๆหลายคนอาจจะคิดว่าการอดอาหารทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่จริงๆการอดอาหารเป็นวิธีที่ผิดนะคะ เพราะหากสาวๆอดอาหารมากๆเป็นเวลานานติดต่อกันแล้วกลับมาทานแบบปกติจะทำให้เกิดอาการ 'โย่โย่' หรือน้ำหนักจะมากกว่าเดิมเป็น2เท่า! สำหรับสาว Momoko แนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบ 'Intermittent Fasting' หรือการจำกัดเวลาการทานอาหาร จะมีช่วงที่สามารถกินอาหารได้ 8 ชม. และช่วงเวลาที่ไม่กินอาหารต่อเนื่อง 16 ชม. เช่น สาวๆอาจจะทานอาหารตั้งแต่ 8.00 โมงเช้า ก็จะไปหยุดทานอาหารตอน 16.00 โมง วิธีนี้สามารถลดน้ำหนักได้ดีเพราะช่วงเวลาที่เราไม่ทานอาหารร่างกายเราจะดึงไขมันสะสมมาใช้นั่นเองค่า

#4 แค่ลดน้ำตาลและแป้ง น้ำหนักก็ลดได้

อาหารจำพวกที่มีแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว, ขนมปัง, เผือก, มัน, ก๋วยเตี๋ยว, โดนัท, น้ำหวาน, น้ำอัดลม, รวมถึงแอลกอฮอล์ด้วย อาหารประเภทนี้หากสาวๆกินในปริมาณที่มากจนเกินไปก็จะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมันที่ทำให้เราอ้วนขึ้นง่ายๆนั่นเองค่ะ อ้ะๆแต่สาวๆอย่าเข้าใจผิดกลายเป็นว่าอดหรือไม่ทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเลยนะคะ เราแค่ลดลงแต่ไม่ได้ให้อดนะ! เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายนะจ๊ะ

#3 ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

สาวๆรู้มั้ยคะว่า กรุ๊ปเลือดที่ต่างกัน ระบบย่อยหรือเผาผลาญของร่างกายก็แตกต่างกัน ดังนั้นการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดก็จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆและสร้างสมดุลให้กับร่างกายเราได้ด้วยล่ะ
กรุ๊ป A : คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้จะย่อยโปรตีนจากสัตว์ได้ค่อนข้างยาก ดังนั้นอาหารที่เหมาะสมคือ ปลา, ผักใบเขียว, แครอท, เมล็ดทานตะวัน, ถั่วลิสง ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ เนื้อสัตว์สีแดง, โยเกิร์ต, นมวัว, ไข่
กรุ๊ป B : สาวๆเลือดกรุ๊ปนี้จะอ้วนง่าย ดังนั้นต้องระวังเรื่องการกินมากๆเลยนะคะ อาหารที่เหมาะสมคือ นม, ไข่, ผักใบเขียว, ปลาจะละเม็ด, ปลาตาเดียว ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ เนื้อหมู, ไก่, อาหารทะเล
กรุ๊ป O : สาวๆกรุ๊ปนี้ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงอาหารประเภท แป้งและถั่วต่างๆ ส่วนอาหารที่เหมาะสมคือ เนื้อแดง, อาหารทะเล, ถั่ว ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ แฮม, เนื้อหมู, ผักตระกูลกะหล่ำ
กรุ๊ป AB : สาวๆกรุ๊ปเลือดนี้สามารถทานพวก นม, เนย, ไข่, โยเกิร์ต, เต้าหู้, ชีส ได้เลยล่ะค่ะแต่ทานแบบพอดีๆนะคะ ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ เนื้อวัว เนื้อหมู ปลาหมึก, ปลาเนื้อขาว

#2 ลดการทานอาหารที่มีรสจัด

การทานอาหารที่มีรสจัดโดยเฉพาะรสเค็มไม่เพียงแต่ส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย เช่น โรคไต และ โรคหัวใจ แต่การกินอาหารที่มีรสเค็มมากๆจะทำให้สาวๆตัวบวม! แถมการลดบวมก็ทำไม่ได้ง่ายๆด้วยนะคะ ดังนั้นสาวๆควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มนะคะ

#1 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธีสุดท้ายในการลดน้ำหนักของสาว Momoka คงจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไปไม่ได้ Momoka จะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วัน โดยการวิ่งประมาณ 30-45 นาที การวิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในตัวของสาวๆได้ดีมากรวมถึงทำให้หุ่นกระชับ ปราศจากเซลลูไลท์ ได้หุ่นที่สวยแซ่บกันเลยทีเดียว

เป็นไงคะสาวๆ ลองเอา 5 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆของ Momoka ไปใช้กันดูนะคะ รับรองน้ำหนักลด ผอม กระชับแน่นอนนน หุ่นเราจะแซ่บจนผู้ต้องเหลียวมองเลยล่ะ หากใครอยากติดตามนางแบบสาวญี่ปุ่นคนนี้ล่ะก็ ไปfollow IG : @momoka_nanbu หรือคลิ๊ก https://www.instagram.com/momoka_nanbu/?hl=en วันนี้เราต้องลาไปก่อนไว้จะมาแชร์เทคนิคดีๆใหม่นะคะ บ๊ายบายยย

Author

Thumb lg 9a4a5261 fafd 4771 b1c3 fabf71f32259

หมวยเล็ก

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!