LilReindeer 2561/05/18 10:29
Thumb lg c5499d35 087b 4fd5 96f6 4569802249e8

ขี้เกียจอะ! 10 วิธีเด็ด ฉุดตัวเองให้ลุกมาออกกำลังกาย เราจะผอม!!

3880 Spice

อยากสวยต้องอดทน มาหาแรงบันดาลใจและเคล็็ดลับเด็ด ๆ ไว้ฉุดตัวเองมาออกกำลังกายกันเถอะ

การออกกำลังกาย ดารา แฟชั่น สุขภาพ ฟิตเนส สปอร์ตแวร์ เทรนเนอร์

เปิดตู้เสื้อผ้าไม่รู้ว่าจะใส่อะไรดี ไม่ใช่ว่ามีไม่พอใส่หรือเชยไป แต่กรี๊ดกว่านั้น เพราะว่ายัดร่างลงไปไม่ได้ มาคราวนี้เราจะไม่ยอมอีกต่อไป จะต้องออกกำลังกายฟิตหุ่นให้กลับมาใส่ไซซ์เดิมให้ได้ ว่าแต่พอถึงเวลาจริง ก็ตื่นไม่ไหวหรือขี้เกียจซะงั้น มาค่ะมา สลายความขี้เกียจออกไป ด้วย 10 เทคนิคกระตุ้นแรงใจ ให้ลุกไปออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง

1. เตรียมทุกอย่างให้พร้อมไว้ล่วงหน้า

ความขี้เกียจเริ่มต้นเมื่อเราต้องทำอะไรยุ่งยากหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะตอนที่กำลังง่วง ๆ หรือเหนื่อยอยู่ก็ไม่อยากจะทำอะไรทั้งนั้น ดังนั้นเมื่อวางแผนจะออกกำลังกายแล้ว ก็ให้เตรียมอุปกรณ์ทุกอย่างใส่กระเป๋าไว้ล่วงหน้าตั้งแต่ตอนกลางคืนไปเลยค่ะ พอถึงเวลาก็จะได้แค่หยิบกระเป๋าแล้วออกไปได้ทันที จะได้หมดข้ออ้างที่จะมาฉุดเราให้นอนอยู่บ้านเฉย ๆ ได้ค่ะ

2. ตั้งปลุกด้วยเพลงสนุกสนาน

การต้องพรากจากที่นอนอันนุ่มนิ่มและผ้าห่มอันแสนสบายนั้น มันเป็นสิ่งที่ยากยิ่ง โดยเฉพาะเมื่อคิดว่าจะต้องตื่นไปออกกำลังกายใช้กำลังแบบนี้ หนทางหนึ่งที่จะช่วยได้นั่นก็คือ เสียงปลุกของนาฬิกานั่นเองค่ะ เปลี่ยนจากเสียงเดิม ๆ มาเป็นเพลงที่สนุกสนาน คึกคัก ก็จะช่วยให้คุณอยากตื่นขึ้นมาได้ค่ะ และเพื่อไม่ให้น่าเบื่อก็อย่าลืมเปลี่ยนเพลงไปเรื่อย ๆ นะคะ

#3. เตรียม playlist เพลงโปรด

ไปออกกำลังกายเฉย ๆ นาน ๆ ก็น่าเบื่อ หาเพลงไปฟังเพื่อเพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกที่ดีนะคะ จะเป็นเพลงสุดโปรดที่คุณชอบร้องไว้ฮัมไปด้วย หรือเพลงแดนซ์ให้คึกคัก หรือจะเป็นเพลงแนวให้กำลังใจ ปลุกใจให้มีแรงออกกำลังกายก็ได้ทั้งนั้นค่ะ

4. หาแรงบันดาลใจ

หาไอดอลที่จะมาเป็นต้นแบบในการออกกำลังกายของคุณเอาไว้เป็นแรงผลักดันสิคะ ไม่ว่าจะเป็นดารานางแบบหรือเนตไอดอล เมื่อหาได้แล้วก็กระจายสิ่งเหล่านั้นไปรอบตัว เช่นติดไว้ที่บ้าน ที่ทำงาน ห้องน้ำ หรือเป็นรูปในหน้าจอโทรศัพท์ ยิ่งเห็นก็จะได้ยิ่งมีแรงฮึด ดูเอาไว้เป็นแรงบันดาลใจเพื่อซักวันหนึ่ง เราจะได้มีหุ่นดี ๆ แบบนั้นบ้างค่ะ

#5. คิดถึงแฟชั่นชุดออกกำลังกายสวย ๆ

ปัจจุบันนี้ชุดออกกำลังกายก็ไม่ได้น่าเบื่อหรือเชยแบบสมัยก่อนอีกแล้ว มีให้เลือกหลากหลายแบบ หลายดีไซน์ แถมยังเอามาใส่เป็นสตรีทแฟชั่นเท่ ๆ ก็ยังได้ ถ้าคุณรู้สึกขี้เกียจ ก็ให้คิดถึงความสนุกเวลาได้ใส่ชุดออกกำลังกายสวย ๆ เหล่านี้ก็ได้ค่ะ

6. เทรนเนอร์หล่อบอกด้วย

แม้จะเป็นเหตุผลทางอ้อม แต่การมีชายหนุ่มหล่อ ๆ น่ามอง ก็เป็นอีกแรงกระตุ้นที่ทำให้เราอยากไปออกกำลังกายนะคะ ลองคิดดูสิคะ แม้จะขี้เกียจแค่ไหน แต่ถ้าจะได้ไปเจอรอยยิ้มของคุณเทรนเนอร์สุดเท่แล้วล่ะก็ สังขารไม่ให้ก็ต้องลากตัวเองไปฟิตเนสให้ได้ค่ะ ดังนั้นเวลาเลือกเทรนเนอร์ก็ลองพิจารณาจุดนี้กันไว้ก็ดีนะคะ

#7. วัดใจ เดิมพันกันไปเลย

อาจจะฟังดูผิดศีลธรรม ผิดกฏหมาย แต่มันก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรขนาดนั้น เอาแค่เดิมพันกับตัวเองก็พอค่ะ เช่น ตั้งจำนวนเงินไว้ก้อนหนึ่ง ถ้าคุณออกกำลังกายได้ตามที่วางแผนไว้ ก็สามารถเอาเงินนี้ไปซื้อของขวัญหรืออะไรที่อยากได้ตามใจคุณ แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ ก็ให้นำเงินจำนวนนี้ไปใช้ประโยชน์กับคนอื่นแทน เช่น เอาไปบริจาคตามองค์กรต่าง ๆ ค่ะ ที่สำคัญควรมีสักขีพยานรับรู้ด้วยนะคะ เพราะไม่งั้นคุณอาจจะหยวน ๆ และไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองได้

8. ทำดีก็ต้องมีรางวัล

การให้รางวัลตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ผิดอะไรนะคะ คุณสามารถฉลองให้ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ได้ อาจจะเป็นในรูปของ การไปดูหนัง เสริมสวย ทำเล็บ หรือเข้าคอร์สสปา บำรุงผิวพรรณ ฯลฯ ก็ได้ค่ะ ที่สำคัญวิธีฉลองนั้นขอให้เป็นวิธีทีี่ดีต่อสุขภาพนะคะ ห้ามให้รางวัลตัวเองเป็นบุฟเฟ่ต์เด็ดขาดค่ะ

9. เซลฟี่!

สำหรับสาวสายโซเชียลที่ชอบอัปรูปกิจกรรมต่าง ๆ ลง IG หรือ facebook อยู่แล้ว ก็มาใช้การออกกำลังกายให้เป็นประโยชน์ค่ะ รูปเซลฟี่ยามออกกำลังกายนั้น บอกเลยว่าดูดีและจะเป็นที่ชื่นชมจากคนรอบข้างมากแน่ ๆ ค่ะ ดูดีมีสุขภาพมากกว่ารูปไปเที่ยวหรือรูปอาหารแบบเดิม ๆ แน่นอน

10. ชวนเพื่อนไปเป็นแก๊ง

ไปคนเดียวมันก็น่าเบื่อ ลองหาเพื่อนที่มีเป้าหมายร่วมกัน จะได้ชวนกันเลือกชุดออกกำลังกาย เลือกคอร์ส และก็จะได้คอยกระตุ้นและชักจูงกันไปออกกำลังกายด้วยค่ะ

เมื่อเตรียมพร้อมกันหมดแล้ว ทั้งอุปกรณ์ และแรงใจแบบนี้ ก็ได้เวลาไปออกกำลังกายกันแล้วนะคะสาว ๆ เวลาเหนื่อยขึ้นมาก็ให้คิดรางวัลที่จะให้กับตัวเอง หรือคิดถึงภาพตัวเองสวย ๆ ในบิกินี่ จะได้มีแรงฮึดต่อไปค่ะ แล้วมามีหุ่นดีพร้อมด้วยสุขภาพแข็งแรงไปพร้อม ๆ กันนะคะ

คุณออกกำลังกายบ่อยหรือไม่

Preload

Author

Thumb lg dc3b7fbb da79 47c6 90a0 86ccc8ecfef4

LilReindeer

คอมเม้นต์

Ic comment spice
1
Ic post comment off
คอมเม้นต์
Bt comment asc

1
toy
2561/05/18 11:10
Spam

รีบทำตามเลยค่าา


โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Bt delete image