LilReindeer 2561/06/04 09:40
Thumb lg 8d8d01ac 8eeb 4f4b a76d baba8ff35904

รวมมาให้แล้ว! 6 อาหารที่ทานแล้ว 'สบายท้อง' สาวรักสุขภาพต้องรู้!

141 Spice

อร่อยด้วย ดีต่อสุขภาพด้วย กับอาหาร 6 อย่างที่ควรมีไว้ติดบ้าน

ผลไม้ สุขภาพ น้ำหนัก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไลฟ์สไตล์ ความสวยความงาม ไดเอ็ต คุมน้ำหนัก อาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน

กินอาหารนอกบ้านก็ง่ายดี แต่ก็ต้องมากังวลกับเรื่องของคุณค่า สารอาหาร รวมไปถึงความปลอดภัย สาว ๆ ที่อยากจะเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง อยากจะรับประทานอาหารคลีนแต่ไม่รู้จะทำยังไงหรือหาซื้อที่ไหน ลองซื้อวัตถุดิบต่าง ๆ ที่ทำง่ายกินง่ายมาติดตู้เย็นที่บ้านไว้ก็เป็นทางเลือกที่ดีนะคะ จะมีอะไรบ้างตามไปดูเลยค่ะ

#1. คินัวร์

กำลังเป็นอาหารแห่งยุคที่ถูกใจบรรดานักโภชนาการ และบรรดาคนรักสุขภาพทั่วโลก กับพืชตระกูลใกล้เคียงกับข้าว ให้พลังงานน้อย แต่มีสารอาหารดปรตีนและไฟเบอร์ครบถ้วน ทำให้คุณอิ่มได้อย่างไร้กังวล ถือว่าเป็นอาหารยอดนิยมในหมู่ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักอยู่เลยล่ะค่ะ

#2. ไข่ต้ม

เป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่ายแม้กระทั่งในร้านสะดวกซื้อ จะทำเองก็ไม่ยากสำหรับสาว ๆ ที่อยู่หอ จะต้มในกระทะไฟฟ้าหรือต้มไปพร้อม ๆ กับหุงข้าวไปด้วยก็ยังได้ ในเรื่องคุณค่าก็ไม่ต้องเป็นห่วงเพราะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายครบครัน สำหรับสาว ๆ ที่มีสุขภาพเป็นปกติอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องคลอเรสเตอรอลอะไรให้มากมายเกินไปนะคะ กินวันละ 1-2 ฟอง กลับจะดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ เพราะในไข่แดงมีเลซิติน ซึ่งจะช่วยเพิ่มไขมันตัวดี(HDL-C)ในร่างกายให้มากขึ้นได้ค่ะ

#3. เนื้อไก่

เป็นโปรตีนอีกประเภทที่ดีต่อสุขภาพและมีราคาถูก หาซื้อได้ง่าย จะให้ดีขอให้เป็นอกไก่ เอาหนังออกด้วยนะคะ ถือว่าเป็นแหล่งให้โปรตีนสูงที่เอาไปปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูมาก ๆ เลยล่ะค่ะ ส่วนการทำให้สุกนั้นก็ขอให้เป็นวิธีที่ไม่ต้องทอดหรือใช้น้ำมันอย่างเช่น ต้ม นึ่ง ย่าง ก็พอนะคะ

#4.โยเกิร์ต

เป็นอาหารอีกประเภทที่จะกินเล่นหรือกินเป็นมื้ออาหารจริงจังก็ได้ จะให้ดีขอเป็นรสธรรมชาติแบบปราศจากน้ำตาลนะคะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่ามันจืดชืดเกินไป ก็ให้เสริมด้วยผลไม้สด เช่น กล้วย หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ก็ได้ค่ะ เวลาหิวขนมก็หยิบมากินแทนได้คุณค่าและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกทางด้วยค่ะ

#5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ตอนนี้ก็หาซื้อมารับประทานได้ง่ายขึ้นนะคะ ไม่วาจะเป็น สตอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ นอกจากอร่อย กินแล้วสดชื่น ก็ยังมีประโยชน์มากมาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เก็บแช่เย็นเอาไว้ กินแทนขนมขบเคี้ยว ก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ

#6. น้ำเต้าหู้

คนไทยส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเรื่องท้องเสียเมื่อต้องดื่มนมวัวที่มีน้ำตาลแลคโตส ดังนั้นการดื่มน้ำเต้าหู้จึงเข้ามาแก้ปัญหานี้ได้อย่างลงตัว น้ำเต้าหู้เป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ดี มีเส้นใยธรรมชาติช่วยในเรื่องของการขับถ่าย มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาผิวพรรณให้ดูอ่อนวัย

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับอาหาร 6 ชนิด ที่เราเอามาบอกในวันนี้ ทั้งอร่อยและก็มีประโยชน์เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน แถมการเตรียมหรือหาซื้อก็ทำได้ไม่ยากเลย ยังไงก็ลองมีเอาไว้ติดบ้านเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะทุกคน

ปรกติแล้วคุณจัดการกับอาหารแต่ละมื้ออย่างไร

Preload

Author

Thumb lg dc3b7fbb da79 47c6 90a0 86ccc8ecfef4

LilReindeer

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ