babyduckii★ 2561/09/25 09:40
Thumb lg eca2704d af5c 416e 9bf2 031d9eff8d02

รวมมาให้แล้ว 10 สูตรสมูทตี้ปั่น อร่อยสดชื่นแถมมีประโยชน์♥

373 Spice

สมูทตี้อาหารเช้าสุขภาพดีต่อกาย ดีต่อใจ อร่อยแบบสดชื่น ไม่อ้วน แถมยังสวยได้อีกกกก

อาหาร น้ำปั่น สมูทตี้ ผู้หญิง สุขภาพ อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ความสวยงาม food cleanfood smoothie healthy Spice Girl

สมูทตี้โยเกิร์ตผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่สาวๆสามารถทำเองได้ง่าย แค่มิกซ์กับผลไม้ที่ชอบ ทานเป็นอาหารเช้าก็ดี เป็นอาหารเย็นก็เริ่ด หรือเป็นของว่างแบบเฮลท์ตี้ก็เก๋เว่อร์ อิ่ม อร่อย สะดวก เพิ่มท็อปปิ้งเน้นๆตามใจชอบ ทำให้อยู่ท้อง แถมยังช่วยในการควบคุมอาหาร เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง รวมประโยชน์ต่างๆที่ได้จากเหล่าผลไม้ไปเต็มๆ เพิ่มความสดชื่นเวลาทาน อร่อยมีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

#1. banana-strawberry smoothies

ส่วนผสม
♥ กล้วยหอมสุก (แช่แข็ง หั่นแว่น) 3 ลูก
♥ สตอเบอร์รีแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
♥ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
♥ น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ปั่นรวมกับกล้วยหอมแสนอร่อย และสตรอเบอร์รี่ตัดรสชาตเปรี้ยว ปั่นให้ได้เนื้อเนียนๆเข้ากันพอดี เสิร์ฟพร้อมกับสตรอเบอร์รี่และกล้วย หั่นเป็นแว่นๆให้ดูสวยงาม หรือจะเพิ่มผลไม้อื่นๆ ตามใจชอบ หรือถ้าอยากให้อยู่ท้องก็ทานคู่กับข้าวโอ๊ต หรือกราโนล่าผสมธัญพืช สะดวก ทานง่าย แถมอร่อย มีประโยชน์ ย่อยง่ายขับถ่ายคล่อง เหมาะสำหรับสาวๆ สายเฮลตี้ รักความสุขภาพดีแน่นอน!

#2. dragon-fruit strawberry yogurt

ส่วนผสม
♥ สตอเบอร์รี่ 150 กรัม
♥ แก้วมังกรสีแดงหั่นชิ้นเล็ก 150 กรัม
♥ น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
♥ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย

อีกหนึ่งเมนุสุขภาพ ที่สาวทั้งหลายไม่ควรพลาดเลย กับสูตรโยเกิร์ตธรรมชาติปั่นรวมกับสตรอเบอรี่และแก้วมังกร ได้สมูทตี้เนียนๆ สีชมพูน่ารัก พร้อมทาน ท็อปตกแต่งด้วยแก้วมังกรบอลเป็นลูกกลมๆ เพิ่มเติมให้สมูทตี้ด้วยความหวานธรรมชาติจากน้ำผึ้ง สมูทตี้เนื้อเนียนละมุน ให้ความอร่อยๆ หวานหอมอมเปรี้ยวไปกับสตรอเบอรี่ อยู่ท้องไปกับแก้วมังกรแน่นๆ แถมยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น อิ่มอร่อยเฮลท์ตี้สุด สุขภาพดีเว่อร์

#3. matcha green tea smoothies

ส่วนผสม
♥ ผักโขม 1 ถ้วย
♥ นมอัลมอนด์ 2/3 ถ้วย
♥ กล้วยหอม (หั่นแว่น) 1 ลูก
♥ สับปะรด (หั่นชิ้น) 1 ถ้วย
♥ ผงชาเขียว 2 ช้อนชา
♥ น้ำแข็ง

สมูทตี้อร่อยของสาวสายเขียว จากส่วนผสมง่ายๆ แค่ปั่นกล้วยเข้ากับผักโขม หรือผักใบเขียวตามใจชอบ เพิ่มความหอมอร่อยด้วยผงชาเขียวเข้มข้น เติมความกลมกล่อมด้วยนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ปั่นเข้าด้วยกันให้ละเอียด แค่นี้ก็ได้สมูทตี้สีเขียวสวย ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ช่วยปรับปรุงระบบการทำงานของการเผาผลาญ ทำความสะอาดภายในร่างกายได้ดี ครบ จบ อร่อย แถมได้ประโยชน์กับร่างกายสุดๆ

#4. passionfruit smoothie

ส่วนผสม
♥ เสาวรส 2 ลูก
♥ น้ำมะพร้าว 1/4 ถ้วย
♥ นมสด 1/2 ถ้วย
♥ น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
♥ เกลือป่นเล็กน้อย
♥ น้ำแข็ง

เสาวรสที่ให้ความเปรี้ยวอมหวานให้ความสดชื่น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และคุณสมบัติอีกมากมาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดอายุชะลอความแก่ ทานแล้วหลับสบาย ขับถ่ายสะดวก เริ่มด้วยเสาวรส นมสด น้ำมะพร้าวเล็กน้อย น้ำมะนาว และน้ำแข็ง ปั่นเข้าด้วยกันให้เนียนละเอียด เสร็จแล้วแต่งด้วยผลไม้ตามใจชอบ เช่นกล้วย เป็นเมนูที่อร่อย ทานง่าย ควรคู่กับสาวๆที่กำลังไดเอ็ด เพราะให้ความอยู่ท้อง อิ่มได้นาน ดีต่อสุขภาพสุดๆ

#5. papaya banana

♥ มะละกอ 1+1/2 ถ้วย
♥ สับปะรด หั่นชิ้น 1 ถ้วย
♥ กล้วยหอมสุก (หั่นแว่น) 1/2 ลูก
♥ น้ำมะนาว 1/2 ลูก
♥ น้ำเปล่า 1 ถ้วย
♥ น้ำผึ้งเล็กน้อย

ถ้าอยากหมดปัญหาการถ่ายยาก ท้องผูก หรือมีหน้าท้องส่วนเกินจากปัญหาระบบขับถ่าย ลองสูตรนี้เลยสมูทตี้มะละกอที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจะมาช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและการขับถ่าย รวมถึงมีวิตามินและเบต้าแคโรทีนสูง แบบนี้ต้องจัดสักแก้วแล้วหละสาวๆ เริ่มที่เนื้อมะละกอสุก กล้วย น้ำมะนาว เติมความหวานเป็นน้ำผึ้ง ปั่นให้เข้ากัน เสิร์ฟพร้อมมิกซ์เบอรี่ตามใจชอบ ให้ความสดชื่น อยู่ท้อง อร่อย หมดปัญหาเรื่องการขับถ่าย

#6. pineapple-coconut

ส่วนผสม
♥ กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
♥ สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
♥ โยเกิร์ตแบบ 1/2 ถ้วย
♥ น้ำมะนาว 1/2 ลูก
♥ น้ำผึ้งเล็กน้อย

สับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมกับกล้วย โยเกิร์ต และน้ำแข็ง ปั่นเข้าด้วยกันให้ละเอียด ตกแต่งด้วยสับปะรด กล้วหอมหั่นบางๆ โรยด้วยมะพร้าวอบแห้ง และเม็ดเจียเพิ่มความอยู่ท้อง ได้สมูทตี้เปรี้ยวอมหวาน ปรับความหวานได้ตามใจชอบ เพื่อความทานง่าย ทำได้เองไม่ยุ่งยาก ดื่มสดชื่น เหมาะกับอากาศร้อนๆได้อย่างดี แถมยังอิ่มท้อง ขับถ่ายง่าย เป็นประโยชน์ให้กับร่างกาย

#7. watermelon-strawberry

ส่วนผสม
♥ แตงโมง 1/2 ลูก
♥ สตอเบอร์รีแช่แข็ง 1 ถ้วย
♥ โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
♥ น้ำมะนาว 1/2 ลูก
♥ น้ำมะพร้าว

สูตรสมูทตี้จากแตงโมฉ่ำๆ ที่เพิ่มวิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆที่ได้จากธรรมชาติ เป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก น้ำตาลน้อย ให้ความสดชื่นจากธรรมชาติ นำแตงโมแช่เย็น แทนความหวานด้วยน้ำมะพร้าว ให้รสเปรี้ยวจากสตรอเบอรี่ และโยเกิร์ต ปั่นเข้าด้วยกันให้ละเอียด แต่งด้วยผลไม้ต่างๆ ตามใจชอบ พร้อมเสิร์ฟเป็นสมูทตี้เพิ่มความสดชื่น ที่ทำให้สาวๆชอบ และให้ประโยชน์ อร่อยสุดๆไปเลย

#8. chocolate banana smoothies

♥ กล้วยหอม (หั่นแว่น) 1 ลูก
♥ นมอัลมอนด์ 2/3 ถ้วย
♥ ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
♥ น้ำแข็ง

สาวๆคนไหนที่อยากของหวานระหว่างวัน หรือเลิฟช็อคโกแลต ต้องการทดแทนของหวาน แต่ไม่อยากเพิ่มแคลอรีโดยไม่จำเป็นจนไปเบียดมื้ออื่นๆ แถมยังอิ่มอยู่ท้องโดยไม่ต้องเพิ่มของจุกจิกทานระหว่างวันแน่นอน ลองเลยสูตรนี้ นำนมอัลมอนด์ กล้วย เติมผงโกโก้แบบไม่หวาน เพิ่มความหอมสดชื่นด้วยใบมิ้นท์เข้าไป ปั่นให้ละเอียด เสร็จพร้อมเสิร์ฟ แค่นี้ก็ได้โกโก้สมูทตี้แสนอร่อยที่ทำให้การทานไม่ยากอีกต่อไป อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย

#9. mango pineapple smoothies

ส่วนผสม
♥ มะม่วงสุก 1 ลูก
♥ สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
♥ โยเกิร์ตแบบ 1/2 ถ้วย
♥ น้ำมะนาว 1/2 ลูก
♥ น้ำผึ้งเล็กน้อย

สมูทตี้มะม่วงแถมด้วยวิตามินซีเต็มๆ รวมทั้งให้เบต้าแคโรทีนสูง ด้วยเนื้อมะม่วงสุก สับปะรด โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำผึ้ง น้ำแข็ง ปั่นรวมเข้าด้วยกันให้ได้เนื้อเนียนละเอียด ทำให้ทานง่ายอร่อย ท็อปด้วยมะม่วง กีวี่ มะพร้าวอบแห้ง โรยด้วยเม็ดเจีย หรือถ้าอยากอยู่ท้องก็เพิ่มข้าวโอ๊ตที่ให้พลังงาน อิ่มมีประโยชน์ เหมาะเป็นสมูทตี้ที่ทำให้สาวๆ ทั้งสวย มีประโยชน์ สบายท้อง หมดปัญหาเรื่องสุขภาพ

#10. peach smoothies

ส่วนผสม
♥ ลูกพีชปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น 1 ลูก
♥ นมถั่วเหลือง 2/3 ถ้วย
♥ เกลือป่นเล็กน้อย
♥ น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
♥ น้ำผึ้ง

สมูทตี้จากลูกพีชสีสวยน่ารัก แถมยังให้ความหวานหอมโดยธรรมชาติ นำลูกพีชที่แช่เย็นหั่นแล้วมา ผสมกับกล้วย นมถั่วเหลือง และน้ำแข็ง ปั่นรวมกันให้ละเอียด ได้สมูทตี้พีชหอมหวาน เย็นชื่นใจสดชื่นไปทั้งวัน หากอยากเพิ่มความอยู่ท้อง ก็เติมเมล็ดเจีย หรือข้าวโอ๊ตได้ตามใจชอบ แต่งด้วยอัลมอนด์หอมน่ากิน เสิร์ฟทั้งความอร่อย สดชื่น และประโยชน์จากผลไม้ไปเต็มๆ

สมูทตี้หลายสูตรที่ทำว่ามา สาวๆชอบสูตรไหนกันบ้างเอ่ย น่าทานมากๆ กันทั้งนั้นเลยใช่ไหมหละ สาวที่รักสุขภาพ หรืออยากจะเฮลตี้ เปลี่ยนตัวเอง แก้ปัญหาระบบขับถ่าย ก็สามารถทำสมูทตี้ตามสูตรนี้ ทานเองได้ไม่ยาก จากผักผลไม้ต่างๆ อาจจะลองปรับตามใจชอบได้ตามความต้องการ หรือสลับปรับเปลี่ยนให้หลากหลายจะได้ไม่เบื่อ เพียงแค่อาจจะต้องระวังเรื่องน้ำตาลหรือผลไม้บางอย่างที่ให้น้ำตาลมากเกินไปก็ไม่ควรทานเท่าไหร่ เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความสดชื่นได้สุดๆแบบไม่ต้องกังวล!

เพิ่มความสดชื่นด้วยสมูทตี้กันบ้างหรือเปล่า?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

babyduckii★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ