babyduckii★ 2561/09/25 09:47
Thumb lg 54f3fbe6 e9b4 448d a590 569c38846a37

สาวๆต้องรู้! 5 อาหารเช้ายิ่งกินยิ่งอ้วน สาวที่คุมน้ำหนักควรเลี่ยง!

2191 Spice

อาหารที่เรากินเป็นประจำ อาจทำให้อ้วนได้โดยไม่รู้ตัว ลดเลี่ยงซะ จะได้ไม่พังก่อนจะเฟิร์มนะสาวๆ

อาหาร อาหารเช้า อาหารลดน้ำหนัก ไลฟ์สไตล์ ผู้หญิง foods breakfast diet-food healthyfood lifestyle Girl Spice

มื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่เราจำเป็นต้องทาน ให้อยู่ท้องและได้สารอาหารครบถ้วน มีคำพูดหนึ่งที่เขาว่ากันว่า 'มื้อเช้าเป็นเรื่องจำเป็นให้ทานอย่างราชา' แต่ใช่ว่าจะจัดหนักจัดเต็มแบบไม่สนอะไร เพราะเมื่อทานมากไปก็อาจจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย รวมทั้งยังมีอาหารบางชนิด ที่สาวๆชอบทานในตอนเช้ากันอย่างเป็นประจำ ยิ่งทานก็ยิ่งอ้วนอีกด้วย เพราะฉะนั้น อาหารเหล่านี้หลีกเลี่ยงไว้ยิ่งดี ไม่ควรทานมากไปในมื้อเช้ากันนะสาวๆ

#1. อาหารทอดของโปรดทุกคน

ไทยแลนด์ดินแดนออฟฟู้ดที่มีให้อาหารให้เลือกหลากหลาย เราเริ่มความอิ่มท้องตั้งแต่ตอนเช้าเพื่อเป็นพลังงาน ทำกิจกรรมต่างๆในช่วงสายจนถึงกลางวัน เหล่าของทอดที่เป็นมื้อเช้าในแบบที่เราพบเห็นกับเป็นประจำ ก็เป็นพวก ข้าวเหนียว ไก่ทอดหรือหมูทอด แม้แต่น้ำเต้าหู้สุขภาพก็ยังต้องทานคู่กับปาท่องโก๋ทอดร้อนๆ ถึงจะเข้ากันสุดๆ เหมาะสำหรับเวลาเร่งรีบในตอนเช้า สะดวกสบายให้ความรวดเร็ว แต่ของทอดที่รัก ถึงจะอิ่มอร่อยแค่ไหน ของเหล่านี้มักจะอุดมไปด้วยน้ำมัน มีไขมันสูง มีแคลอรีเกินจำเป็น แถมยังมีรสชาดออกไปทางเค็มจัดจัด หวานจัดอีกด้วย เพราะฉะนั้นการทานของทอดต่างๆ เป็นอาหารมื้อเช้า จึงควรเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถ้าไม่อยากให้การออกกำลังกาย หรือการฟิตหุ่นที่ผ่านมา เสียเปล่าไปได้

#2. น้ำผลไม้สำเร็จรูปเพื่อสุขภาพ

หลายคนชอบดื่มน้ำผลไม้ในช่วงตอนเช้า เพื่อให้ความสดชื่นเเก่ร่างกายและยังเป็นประโยชน์อีกด้วย แต่ก็ไม่เสมอไปที่น้ำผลไม้จะมีข้อดีซะอย่างเดียว เพราะถ้าคุณรักความสะดวกสบายคว้าทานแต่น้ำผลไม้สำเร็จรูป ถึงจะบอกว่ามาจากผลไม้แท้ 100 % ก็มักจะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก แถมยังไม่มากากไยอาหารที่จะช่วยให้เราย่อย ทางที่ดีถ้าอยากได้คุณค่าและประโยชน์ไปเเบบเต็มๆ ก็ควรจะปั่นทานหรือดื่มเอง หรือไม่ก็ทานผลไม้สดๆ จากผลไปเลยดีกว่า

#3. ขนมปังขาวทานง่าย

ขนมปังขาว ไม่ว่าจะทานเปล่าๆ หรือจะแปรรูปไปเป็นอาหารอย่างอื่น เช่น สอดไส้ต่างๆ ทาแยม เเซนวิชที่สามารถทานง่าย หยิบสะดวกคว้าพร้อมทานได้เลย คงไม่ดีแน่ๆ สำหรับสาวที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะการทานขนมปังขาวเป็นประจำมักมีความเสี่ยงต่อโรค ในส่วนผสมของขนมปังจะมีทั้งแป้งและโปรตีน ที่ทำให้ระดับน้ำจาลในเลือดสูง ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายแปรปรวน แถมยังทำให้หิวเนร็วขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าอยากทานขนมปังแล้วละก็ ควรเลือกขนมปังที่ทำธัญพืช หรือโอลวีท จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่

#4. กาแฟแก้วเดียวเอาอยู่

สาวๆที่ควบคุมน้ำหนัก อาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทานมื้อเช้าไปบ้าง โดยการไม่ทานมื้อเช้า และนิยมทานกาแฟเพียงแก้วเดียว ที่หวังจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นในตอนเช้า หายง่วง กระปรี้กระเปร่าทั้งวัน แต่สาวๆจะทราบหรือไม่ ว่าส่วนผสมต่างๆในกาแฟหนึ่งแก้ว เช่น ครีมเทียม หรือน้ำตาล เป็นสิ่งที่ล้วนแต่ทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เป็นปัญหาที่ทำให้เราควบคุมน้ำหนักไม่ได้ หรือลดน้ำหนักไม่ลงสักที ถ้าหากจะเลือกดื่มกาแฟเพื่ออยากให้มีความสดชื่น ก็ควรเลี่ยงครีมเทียม น้ำตาล เป็นส่วนผสม หรือหันมาทานกาแฟดำแทน จะดีที่สุด

#5. อาหารสำเร็จรูป รวดเร็วทันเวลา

อาหารจำพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง โจ๊กสำเร็จ หรือ อาหารอุ่นไมโครเวฟจานด่วน รู้หรือไม่ว่าอุดมไปด้วยโซเดียมในปริมาณค่อนข้างสูงเกินความจำเป็น เพราะร่างกายคนเราควรได้รับปริมาณโซเดียมไม่เกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น หรือประมาณ 1 ช้อนชา หากได้รับในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น อาจทำให้เราเกิดอาการบวมน้ำ ขาดสารอาหาร รวมทั้งก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัว โรคหลอดเลือดเป็นต้น เพราะฉะนั้นอาหารเช้าที่ทาน ควรปรุงสุกพร้อมทาน หรือหากจำเป็นที่ต้องทานอาหารสำเร็จรูป ก็ควรเพิ่มสารอาหาร ด้วยการเติมโปรตีนด้วยเนื้อสัตว์ หรือผักต่างๆ ให้ได้สารอาหารครบถ้วนที่จำเป็น

หูยยย ไม่คิดเลยนะว่าอาหารพวกนี้ เป็นสิ่งที่เราพบและทานกันอย่างเป็นประจำ บางอย่างอาจจะไม่รู้ว่าทานเข้าไปแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกาย รวมทั้งสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ รับประทานอาหารเหล่าเข้าไปแล้วจะทำให้ไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แตถมยังทำให้อ้วนเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นลิสไว้เลยนะสาวๆ ว่าอาหารพวกนี้ ควรลดละ หรือหลีกเลี่ยงรับประทานให้น้อยลงจะดีกว่า ไม่อย่างงั้นจากหุ่นปังจะเป็นหุ่นพังเอาได้นะ

อาหารที่ทำให้อ้วน สาวๆกินบ่อยหรือเปล่า?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

babyduckii★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ