Pollyvicky อัพเดทเมื่อ 12:11 16/09/2559
Thumb lg pageuytrdcvghj

กิน Fast food ยังไงไม่ให้น้ำหนักพุ่ง ตามมาดู 5 ทริคโกงกัน !!

4108 Spice

บางวันเราก็คงห้ามใจกิน Fast food ไม่ได้ แล้วจะทำยังไงดีล่ะ? ตามมาดู 5 ทริคโกงไม่ให้น้ำหนักพุ่งกัน!

Diet lifestyle food

ตัวการความอ้วนของหลายๆ คน ก็คงหนีไม่พ้น Fast food และนอกจากจะเป็นอาหารสำหรับมื้อที่เร่งด่วนของทุกคน ก็ยังเป็นอาหารโปรดของหลายๆ คน เช่นกันใช่ไหมละคะ?

ไม่เท่านั้นยังมีขนม เบเกอรี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม และของที่จะทำให้เราอ้วนอื่นๆ อีกเพียบ!!!
แล้วยิ่งเราพยายามลดหรืองดการกินของพวกนี้ด้วยแล้ว ก็จะมีความอยากกินมากขึ้นเท่านั้น
ที่สำคัญกลัวว่าหลายๆคนจะทนไม่ไหว ตบะแตกกันสะก่อนที่จะได้ลดน้ำหนักจริงจัง

ยิ่งเวลาหิวตอนดึกๆ ก็มีแต่ Fast food เนี่ยแหละ ที่พร้อมเสิร์ฟความอ้วนให้กับเรา
เห้อ... แล้วแบบนี้จะลดน้ำหนักได้ไหมเนี่ย?
แล้วยังไงไม่ให้น้ำหนักพุ่งดี ตามมาดู 5 ทริคโกงร่างกายกันดีกว่าค่ะ

แค่เห็นรูป หลายๆ คงก็คงจะหิวกันเลยใช่ไหมละคะ? ><

1. ออกกำลังกายก่อนกิน

ถ้ารู้ตัวว่ามีแพลนที่จะกินเลี้ยง ปาร์ตี้ อย่างจัดเต็มกับเพื่อนๆ ก็ต้องออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิมก่อนสัก 3-4 วัน เพราะการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เยอะๆ ก่อนกิน ง่ายกว่า ที่จะต้องมารู้สึกผิดในการลดหุ่นอย่างหนักหน่วงหลังกิน

2.ทำอาหารกินเอง

แน่นอนว่าการทำอาหารกินเองนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าซื้อมากิน เพราะเราสามารถเตรียมวัตถุดิบ และปรุงอาหารควบคุมสูตรอาหารให้มีแคลอรี่ที่น้อยๆ ตามต้องการได้

และถ้าอยากกินของหวานขึ้นมา ก็ลองทำขนมกินเองได้ เช่น ช็อกโกแลตชิพคุกกี้แต่ต้องใส่น้ำตาลให้น้อยๆ หรือถ้าอยากทำพิซซ่าก็ใช้แป้งโฮลเกรนแทน และตัดวัตถุดิบที่อ้วนๆ ออกไปเท่านี้เราก็จะไม่กังวลตอนกินอาหารว่าแคลอรี่จะสูงเกินไป

3.โกงอย่างมีคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ

การเน้นคุณภาพนั้น ย่อมดีกว่าปริมาณเสมอ อย่างอาหารที่เราอยากกินมากๆ นั้นจะทำให้อ้วนสุดๆ เราก็ต้องเลือกที่มีคุณภาพดีที่สุดไปเลย เช่น อยากกินขนม ก็เลือกร้านที่อบสดใหม่วันต่อวัน ไม่ใช่ซื้อของที่ไม่มีคุณภาพมากิน คือนอกจากไม่ผอมลงแล้วก็ยังไม่ได้รับของที่มีคุณภาพดีมากินอีกด้วย

4.โกงบางมื้อ ไม่ใช่โกงทุกมื้อ

การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะกว่าจะเห็นผลเราต้องจัดเวลา พร้อมทุ่มเททั้งใจและกายมากสุดๆ เพื่อจะลดน้ำหนักให้ได้ แต่การใช้ชีวิตรายล้อมไปด้วยของน่ากิน ขนม นมเนย ก็ต้องใจแข็ง
ถ้าไม่ไหวจริงๆ ให้กินได้แค่ครั้งสองครั้งต่ออาทิตย์ ย้ำว่าต่ออาทิตย์ ไม่ใช่ต่อวันนะ! ถ้าเผลอกินทุกวันพูดเลยว่าพังแน่ๆ แถมยังจะทำให้เกิดความเคยชินการกินพวกอาหาร ขนม เหล่านั้น พอจะกลับมากินอาหารเพื่อสุขภาพก็ไม่ชินซะแล้ว
การกินขนมเล็กๆ น้อยๆ ถือว่าเป็นรางวัลของการคุมอาหารนิดๆหน่อยๆ ไม่ใช่จัดเต็มรางวัลแบบอันลิมิต
เดี๋ยวจะได้มานั่งเสียใจทีหลังไม่รู้ด้วยนะ!

5.รู้ลิมิตตัวเอง

ย้ำแล้วย้ำอีก!!! ว่าการโกงอาหารในแต่ละมื้อ ช่วงที่เรากำลังควบคุมน้ำหนักนั้น ต้องโกงอย่างพอดี ห้ามติดลมกินเพลินอันลิมิตเด็ดขาด!
ต้องเตือนสติตัวเองเสมอว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะยิ่งโกงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องออกกำลังกายเผาผลาญสิ่งที่กินมาทั้งหมดออกไปมากขึ้นเท่านั้นนะ

เข้าใจกันแล้วใช่ไหมคะ สำหรับทั้ง 5 ทริค
แล้วจะรออะไรละคะ? รีบจัดตารางเวลาแล้วเตรียมชุดไปออกกำลังกายเลย!

จะกิน Fast food โกงตาม 5 ทริคได้ไหมคะ?

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 7a62d66e 144a 468b a976 0321d6f4edde

Pollyvicky