LadyIndie 2561/06/27 10:18
Thumb lg c6c61bf9 2a04 47bf 8763 14923c71c444

5 เทคนิคลดอาการปวดหลัง เอาใจสาวออฟฟิศ~

800 Spice

ลดอาการปวดหลัง! ทำยังไงนะ ตามมาดูเลยจ้า~

ปวดหลัง ลดออาการปวดหลัง สาวออฟฟิศ

สวัสดีจ้าสาวๆ สบายดีกันป่าววว วันนี้ก็มาพบกับ LadyIndie กันอีกครั้งนะคะ เจอกันอย่างนี้ต้องมีอะไรมาฝากกันอยู่เเล้ว สันนี้เราก็ขอเอาใจสาวออฟฟิศกันหน่อย เคยมั้ยคะสาวๆ นั่งทำงานทั้งวันเเล้วมันปวดหลัง เรามี 5 เทคนิคลดอาการปวดหลัง มาฝากค่ะ บอกเลยว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้บ้างในระดับหนึ่ง ต้องเอาไปใช้กันดูนะคะ ช่วยได้เเน่นอน เเต่จะให้ดี ถ้าเหนื่อยหรือปวดหลังควรพักกันสักนิดเนอะ

#5.ประคบร้อน

วิธีแรกที่แนะนำคือการประคบร้อนค่ะ การประคบร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอาการปวดหลังช่วงล่าง ความร้อนนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการตึงและการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังหรืออาการปวดหลังที่ไม่ได้เกิดขึ้นจากอาการบาดเจ็บ การประคบร้อนจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ

#4.นอนราบแผ่นหลังติดพื้น

เริ่มต้นจากการหาที่นอนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไปมาปูรอง แล้วดันแผ่นหลังให้ติดพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วพัก หลังจากนั้นก็ทำซ้ำแบบเดิมอีกประมาณ 2-3 ครั้ง ช่วยจัดเรียงกระดูกและกล้ามเนื้อให้กลับมาเข้าที่เหมือนเดิม และทำให้หลังที่แวดเมื่อยทุเลาลงได้

#3.ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ

กล้ามเนื้อตึงอาจทำให้อาการปวดหลังบางประเภทแย่ลง การรักษาด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายลงและบรรเทาความเจ็บของกล้ามเนื้อ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ ให้คุณเกร็งกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้แน่นแล้วจึงคลายลงโดยหายใจเข้าออกลึกๆ ขณะที่ทำ การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีสุขภาพที่ดี

#2.ประคบเย็น

ประคบเย็น. การประคบด้วยน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็นอาจไม่ช่วยลดอาการปวดหลังได้มากนัก แต่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจากการอักเสบได้ดี เช่น อาการปวดหลังที่เกิดจากข้ออักเสบ การประคบเย็นยังช่วยลดอาการบวมจากการบาดเจ็บได้อีกด้วย

#1.นั่งไขว้ขา บิดเอว

เริ่มจากนั่งขัดสมาธิบนพื้นขาขวาทับขาซ้าย ให้ขาซ้ายยังงอเข่านอนลงชิดพื้นอยู่ ขาขวาตั้งเข่าขึ้น เอามือขวาแตะพื้นขวา มือซ้ายแตะท้ายทอย แล้วเอียวตัวไปทางขวาให้สุด ค้างไว้ 3-5 วินาที จากนั้นกลับมาหน้าตรง วางมือซ้ายบนพื้นข้างลำตัวด้านซ้าย มือขวาแตะท้ายทอย บิดเอวไปทางขวา ค้างไว้ 3-5 วินาที จากนั้นจึงสลับขา และสลับมือ บิดเอวทั้ง 2 ข้างเหมือนเดิม เป็นอีกท่าที่เราสามารถทำได้ไม่ยาก แต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น เท่านี้ก็พร้อมสู้กับงานต่อเเล้ววว

เป็นยังไงบ้างจ้ะสาวๆ ถูกใจกันมั้ยน๊าาาา กับวิธีเเก้อาการปวดหลังของสาวออฟฟิศ อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยๆ เเละเป็นปัญหากวนใจสุดๆ เลยใช่ไหมล่ะ เดินสักนิด ขยับตัวสักหน่อย อย่าเคร่งเครียดกับงานมากไป เดี๋ยวร่างกายจะเเย่เอานะคะสาวๆ

สาวๆ มีอาการปวดหลังกันบ่อยไหม?

Preload

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie

ความอินดี้ที่คุณต้องบอกต่อ อยากรู้เรื่องไหนอัพไว้ให้หมดเเล้ววว กิน เที่ยว โดดเดี่ยว อยากมีคู่ ผู้เท อยากเปย์ของ จัดห้องยังมี คลิกเลยซิ! มิติใหม่รอคุณอยู่~~~~~

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


ปวดหลัง ลดออาการปวดหลัง สาวออฟฟิศ