Ploynil Chitima 2561/07/01 11:51
Thumb lg a180c84d 7b24 4211 9e6d 46ebaa176cf2

ลดน้ำหนักให้เพรียว สวย หุ่นดี ด้วย 'แก้วมังกร' เคล็ด (ไม่) ลับที่ใครๆ ก็ทำได้

336 Spice

สาวๆ คงเคยได้ยินเรื่องแก้วมังกรช่วยลดน้ำหนัก แต่รู้บ้างหรือเปล่าว่าต้องกินอย่างไรจึงจะช่วยลดน้ำหนัก และดีต่อสุขภาพจริงๆ อยากรู้ตามมาดูกันเลย!!

Eat beauty Woman Girl Dragon Fruit Fruit

สาวๆ Spice หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องเคล็ดลับการกินแก้วมังกรช่วยลดน้ำหนัก ทำให้เพรียว สวย หุ่นดี กันมาบ้างแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะดีจริงดังคำร่ำลือหรือเปล่า และต้องกินอย่างไรถึงจะช่วยให้เราสวย เพรียว สุขภาพดีได้อย่างแท้จริง ขอบอกเลยว่าที่นี่มีคำตอบของทุกคำถามที่สาวๆ กำลังสงสัยอยู่เลยล่ะ

Spice จะพาสาวๆ ไปทำความรู้จักกับแก้วมังกร ผลไม้ที่มีต้นกำเนิดจากแถบอเมริกากลาง และวิธีรับประทานแก้วมังกรเพื่อลดน้ำหนัก เรียกคืนความเพรียวสวย สุขภาพดี อยากรู้แล้วล่ะสิ ถ้างั้นก็ตามมาเลย!!

แก้วมังกรลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?

คำถามสำคัญที่สาวๆ ผู้ต้องการลดน้ำหนักล้วนต้องการคำตอบ นั่นก็คือ แก้วมังกรสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนัก เรียกคืนหุ่นผอม เพรียว สวย และสุขภาพดีขึ้นได้จริงหรือ ซึ่งคำตอบของคำถามข้อนี้ก็คือ 'จริงแท้แน่นอน' เนื่องจากแก้วมังกรจัดเป็นผลไม้ประเภทเนื้อแน่น ปริมาณเนื้อมาก ทำให้อิ่มเร็ว ทว่าแคลอรี่ต่ำ โดยแก้วมังกร 1 ลูก ให้พลังงานเพียงแค่ 66 กิโลแคลอรี่เท่านั้น สาวๆ จึงสามารถรับประทานแก้วมังกรได้ทุกวัน ไม่ต้องกลัวอ้วน

ประโยชน์ของการรับประทานแก้วมังกร

แก้วมังกรที่พวกเรารู้จักกันแบ่งเป็น 3 สายพันธุ์ ได้แก่ แก้วมังกรพันธุ์เนื้อขาวเปลือกแดงให้รสชาติหวานนิดๆ อมเปรี้ยวหน่อยๆ, แก้วมังกรพันธุ์เนื้อขาวเปลือกเหลืองให้รสชาติออกหวาน และแก้วมังกรพันธุ์เนื้อแดงเปลือกแดงจะมีรสชาติหวานกว่าพันธุ์อื่นๆ

ส่วนคุณประโยชน์ของแก้วมังกรนั้น เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อาทิเช่น วิตามินซี วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ฯลฯ จึงจัดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ เปล่งปลั่ง ชุ่มชื่น บำรุงกระดูกและฟัน เสริมสร้างภูมิต้านทาน แก้อาการท้องผูก ปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ควบคุมน้ำหนัก ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ การอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ บรรเทาอาการของโรคความดันโลหิต เบาหวาน โลหิตจาง ลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง ดูดซับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย เรียกว่ามีปนะโยชน์ครอบจักรวาลจริงๆ

กินแก้วมังกรอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ?

แน่นอนว่าการรับประทานอะไรมากเกินไปหรือมากเกินความจำเป็น ย่อมไม่เกิดผลดี การรับประทานแก้วมังกรก็เช่นกัน โดยสาวๆ ควรรับประทานเพียงวันละ 1 ลูก และรับประทานผลไม้อื่นร่วมด้วย รวมทั้งรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ส่วนวิธีรับประทานผลไม้เปลือกหนาอย่างแก้วมังกรนั้นก็ไม่ยาก เพียงผ่าครึ่งและใช้ช้อนตักก็รับประทานได้ทันที ไม่ยุ่งยากเลย

สูตรเด็ด!! ลดน้ำหนักด้วย 'แก้วมังกร'

มีสาวๆ หลายคนที่ไม่สามารถรับประทานแก้วมังกรเป็นผลไม้สดได้ ไม่ว่าจะเพราะเมล็ดที่มากมายของมัน (แม้ว่าเมล็ดเหล่านั้นจะกินได้) หรือเพราะรสชาติที่ไม่ถูกปาก Spice เลยอยากชวนสาวๆ นำแก้วมังกรมาเปลี่ยนรูปให้เป็นอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อให้สาวๆ ทุกคนได้รับสารอาหารนานาชนิดจากแก้วมังกรได้อย่างทั่วถึงนั่นเอง

#สมูทตี้แก้วมังกร หวาน อร่อย ไม่อ้วน

ส่วนประกอบที่ต้องเตรียม

แก้วมังกร 1 ลูก, สตรอเบอร์รี่ 5 ลูกใหญ่, กล้วยหอม 1 ลูก, กรีกโยเกิร์ต 3/4 ถ้วย, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำแข็ง

วิธีทำ

ปอกเปลือกและหั่นผลไม้ทุกชนิดเตรียมไว้ จากนั้นให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนกว่าทุกอย่างจะเข้ากันเป็นเนื้อละเอียด แล้วจึงเทใส่แก้วตกแต่งให้สวยงามพร้อมรับประทาน

#แก้วมังกรโซดา เย็นชื่นใจ

ส่วนประกอบที่ต้องเตรียม

โซดา แก้วมังกรเนื้อสีแดง น้ำมะนาว น้ำแข็ง

วิธีทำ

ให้สาวๆ ผสมน้ำมะนาวกับโซดาแล้วคนผสมให้เข้ากันให้ไดรสชาติตามชอบ จากนั้นให้หั่นแก้วมังกรเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงไป ก่อนจะใส่น้ำแข็งปิดท้าย ก็จะได้เครื่องดื่มสำหรับเติมความสดชื่นจากแก้วมังกร

#สลัดผลไม้แก้วมังกร อิ่ม อร่อย ไม่อ้วน

ส่วนประกอบที่ต้องเตรียม

แก้วมังกรสุก 1 ผลใหญ่, กรีกโยเกิร์ต 2% ปริมาณ 1/3 ถ้วย, น้ำสลัดน้ำใสหรือน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น, 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวครึ่งลูก, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, ผักกาดหอม, ผักชี , ผลไม้ตามชอบ

วิธีทำ

หั่นแก้วมังกรเป็นรูปลูกเต๋าขนาดพอดีคำ ใส่โยเกิร์ต น้ำสลัด น้ำผึ้งลงในชามแล้วคนผสมให้เข้ากัน จากนั้นให้นำผลไม้ต่างๆ ที่เตรียมไว้หั่นเป็นชิ้นพอดีคำใส่ตามลงไป รวมทั้งแก้วมังกรด้วย คนให้เข้ากันอีกครั้ง จัดผักกาดหอมใส่จานแล้วเทส่วนผสมที่ได้ลงไป และโรยหน้าด้วยผักชี โดยควรรับประทานทันทีเพื่อไม่ให้วิตามินสูญหาย

ได้รู้จักแก้วมังกร สรรพคุณดีๆ ของแก้วมังกร รวมทั้งสูตรเด็ดลดอ้วนจากแก้วมังกรกันไปแล้ว สาวๆ Spice ที่กำลังเล็งผลไม้ชนิดนี้อยู่ ก็อย่าลืมพุ่งไปซื้อเลยนะ

สาวๆ ชอบแก้วมังกรกันไหม?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!