MissNYJ อัพเดทเมื่อ 15:50 22/09/2559
Thumb lg slim arms

อย่างนี้ก็ได้นะ วิธี 'กินอาหาร' ให้แขนเรียวเล็กดัง 'แขนตะเกียบ' !!

26462 Spice

ปัญหาแขนย้วย แขนใหญ่ จะหมดไปแค่เลือกกินให้ถูกกันนะคะ ;')

lifestyle smaller arm how to

ความอ้วน และความอร่อยไม่เข้าใครออกใคร แขนใหญ่ๆก็เช่นกันค่ะ การเลือกกินอาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงแล้ว ที่เห็นผลชัดๆอย่างแน่นอนนั่นคือต้นแขนค่ะ เพราะต้นแขนเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ถ้าเลือกกินให้ถูก แขนเราก็เล็กลงได้ค่ะ

#01 เลือกทานแต่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคืออะไรหล่ะ??? คือ คาร์โบไฮเดรต ที่ไม่ขัดสี อย่างเช่นพวกข้าวบาร์เลย์, ธัญพืช, ข้าวโอ้ต, ลูกเดือย สาวๆยังคงทานแป้งได้เหมือนเดิมนะคะ แต่แค่เปลี่ยนข้าวจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี ส่วนใครที่ชอบทานขนมปัง ก็เลือกทานพวกขนมปังโฮลวีทแทน และทานในปริมาณที่พอเหมาะสมด้วยค่ะ

#02 เลิกน้ำหวาน งดน้ำตาล

งดทานของหวานๆ น้ำอัดลม ที่สำคัญแม้แต่ ที่เขียนว่า "Sugar free" ก็ตาม เชื่อเถอะค่ะ ว่ามันไม่ได้ช่วย หันไปทานผลไม้สด แค่นี้ร่างกายเราก็ได้รับน้ำตาลเพียงพอแล้วค่ะ

#03 หยุดทานก่อนนอน!!!

งดทานอาหารก่อนนอน อย่างน้อย 2 ชั่วโมง นอกจากจะป้องกันอาการกรดไหลย้อนแล้วยังชั่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเผาพลาญ เบิร์นไขมันในร่างกายเราในตอนที่สาวๆหลับค่ะ

#04 ดื่มน้ำอย่าให้ขาด

น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายนะคะ และความลับสำคัญคือก่อนทานอาหารทุกมื้อให้ลองดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นค่ะ

#05 หยุดทานน้ำอัดลม และของทอดของมัน

น้ำอัดลมและ ของมันของทอด เข้าใจค่ะ ว่าอร่อย... แต่อร่อยปากอิ่มท้องวันนี้ อนาคตคือ ธิดาช้างนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและน้ำมันเกินว่าที่ต้องการ แล้วเกิดการสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายค่ะ หันไปทานเคร็กเกอร์ธัญพืช และน้ำผลไม้สด ดีกว่านะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ สาวๆ Spice ชอบ 'การกินยังไงให้แขนเล็ก' กันบ้างไหมคะ?

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 543f2b3e aaee 4b4b a4c1 ac6e094955b8

MissNYJ