อย่างนี้ก็ได้นะ วิธี 'กินอาหาร' ให้แขนเรียวเล็กดัง 'แขนตะเกียบ' !!

ความอ้วน และความอร่อยไม่เข้าใครออกใคร แขนใหญ่ๆก็เช่นกันค่ะ การเลือกกินอาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงแล้ว ที่เห็นผลชัดๆอย่างแน่นอนนั่นคือต้นแขนค่ะ เพราะต้นแขนเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ถ้าเลือกกินให้ถูก แขนเราก็เล็กลงได้ค่ะ

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคืออะไรหล่ะ??? คือ คาร์โบไฮเดรต ที่ไม่ขัดสี อย่างเช่นพวกข้าวบาร์เลย์, ธัญพืช, ข้าวโอ้ต, ลูกเดือย สาวๆยังคงทานแป้งได้เหมือนเดิมนะคะ แต่แค่เปลี่ยนข้าวจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี ส่วนใครที่ชอบทานขนมปัง ก็เลือกทานพวกขนมปังโฮลวีทแทน และทานในปริมาณที่พอเหมาะสมด้วยค่ะ

งดทานของหวานๆ น้ำอัดลม ที่สำคัญแม้แต่ ที่เขียนว่า "Sugar free" ก็ตาม เชื่อเถอะค่ะ ว่ามันไม่ได้ช่วย หันไปทานผลไม้สด แค่นี้ร่างกายเราก็ได้รับน้ำตาลเพียงพอแล้วค่ะ

งดทานอาหารก่อนนอน อย่างน้อย 2 ชั่วโมง นอกจากจะป้องกันอาการกรดไหลย้อนแล้วยังชั่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเผาพลาญ เบิร์นไขมันในร่างกายเราในตอนที่สาวๆหลับค่ะ

น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายนะคะ และความลับสำคัญคือก่อนทานอาหารทุกมื้อให้ลองดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นค่ะ

น้ำอัดลมและ ของมันของทอด เข้าใจค่ะ ว่าอร่อย... แต่อร่อยปากอิ่มท้องวันนี้ อนาคตคือ ธิดาช้างนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและน้ำมันเกินว่าที่ต้องการ แล้วเกิดการสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายค่ะ หันไปทานเคร็กเกอร์ธัญพืช และน้ำผลไม้สด ดีกว่านะ