Chocolate 2561/07/19 09:57
Thumb lg 72ac3dca cb12 427a a989 732eb1bddd7a

มาดูกัน 7 อาหารที่กินแล้วหายเครียด อารมณ์ดีขึ้นทันตาเห็น

288 Spice

ช่วงนี้รอบตัวเรามีเเต่ความเครียดเต็มไปหมดไหนจะเรื่องเรียน เรื่องความรัก ฯลฯโดยเฉพาะช่วงที่สาวๆมีประจำเดือนก็ทำให้อารมณ์แปรปรวน spice จึงงัดทีเด็ดมานำเสนอคร้า

ความเครียด ประจำเดือน ความรัก อารมณ์แปรปรวน อาหารคลายเครียด

สาวๆคะ spiceว่าอย่ามัวเครียด เศร้า นอยด์ หรือนั่งอมทุกข์เลยนะคะ เครียดไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้นหรอกค่ะ มีเเต่สุขภาพของเราที่จะแย่ลง ผู้หญิงยุคใหม่เเบบเราๆ หันมาดูเเลตัวเองให้ดีกันดีกว่านะคะ spice ก็เลยมีเคล็ดลับทีเด็ดเจ๋งๆสำหรับสาวๆที่เจอปัญหาความเครียดมาฝากกัน กับ 7 อาหารเพื่อสุขภาพที่กินแล้วหายเครียด อารมณ์ดีขึ้นทันตาเห็น จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลยคร้าาา

#1 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เนี่ย ไม่ว่าจะเป็นเเบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ ล้วนเเต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิระ ซึ่งจะไปช่วยลดความเครียดของสาวๆได้ค่ะ เวลาที่รู้สึกเครียด จากที่ทานของหวานหรือขนมกรุบกรอบเสี่ยงโรคอ้วน สาวๆลองเปลี่ยนมาเป็นทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ดูสิคะ หรือจะเอามาปั่นเป็นสมู้ทตี้ หรือโรยบนไอศครีมก็อร่อยไปอีกเเบบ นอกจากจะช่วยในเรื่องลดความเครียดเเล้ว ยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ผิวพรรณดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ

#2 ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยโฟเลตเเละวิตามินบี มีประโยชน์ในเรื่องการช่วยควบคุมอารมณ์ให้คงที่ ผักโขมช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ วิตามินเอช่วยบำรุงรักษาสายตาบำรุงกระดูกและฟันวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรค ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยงมีธาตุเหล็กสูงและช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย

สาวๆคนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องอารมณ์เเปรปรวน ขึ้นๆลงๆ เครียดง่ายเนื่องจากสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันหรือช่วงรอบเดือนก็สามารถทานผักโขมลดอาการเหล่านั้นได้นะคะ

#3 ดาร์คช็อกโกเเลต

สาวๆทราบกันหรือเปล่าคะ ว่าดาร์คช็อกโกเเลตมีสาร flavonols ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตสูง และช่วยบำรุงสมอง ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆในร่างกายจากความเครียดโดยตรงได้ด้วยนะคะ นอกจากนี้ ช็อกโกเเลตยังมีสารคาเฟอีนที่จะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ชื่อว่าเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขค่ะ เเต่อย่าทานเพลินนะคะสาวๆ ถ้าทานเยอะไป ระวังจะอ้วนไม่รู้ตัวนะ ทานวันละนิดจิตแจ่มใสค่ะ ^^

#4 นม

นมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียด แถมยังมีทริปโตเฟนที่ช่วยทำให้สาวๆรู้สึกผ่อนคลาย และสงบค่ะ ที่สำคัญพบว่า ผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน มีแนวโน้มทำให้น้ำหนัก ลดลงได้ดีกว่า ผู้ที่ไม่ดื่มนมเลย หากใครที่เข้าใจผิด ว่าการดื่มนมแล้วทำให้อ้วน ควรคิดใหม่ได้เลยค่ะ เพราะในน้ำนมถึงแม้จะมีไขมันอยู่ แต่ถ้าหากเทียบเป็นเปอร์เซ็นต์ กับอาหารประเภทอื่นๆ แล้ว มีไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น spiceแนะนำให้ สาวๆลองดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนสักแก้วนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสบายเเน่นอนค่ะ

#5 อะโวคาโด

นอกจากอะโวคาโดจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ช่วยบำรุงประสาทเเละเซลล์สมองค่ะ อะโวคาโดช่วยลดความเครียดให้เราได้อย่างรวดเร็ว แถมอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ จึงช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นถ้าสาวๆคนไหนกำลังเครียดอยู่ ลองหาอะโวคาโดมาทานเป็นประจำนะคะ ช่วยได้มากๆ

#6 กล้วยหอม

กล้วยหอมถือเป็นอาหารคลายเครียดที่สุดยอดมากเลยล่ะค่ะสาวๆ เพราะกล้วยหอมจะช่วยให้ร่างกายของเราหลั่งสารเซโรโทนินที่ทำให้เรารู้สึกจิตใจสงบ สบาย ใจเย็น ช่วยลดความกระวนกระวายใจเเละความวิตกกังวลด้วยนะ สาวๆคนไหนมีปัญหาเครียดจนนอนไม่ค่อยหลับ spice ขอเเนะนำให้ทานกล้วยหอมก่อนนอนสัก 1 ผล รับรองว่าจะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนเลยค่าาา

#7 เนื้อวัว

ไม่ต้องตกใจค่ะว่าเนื้อวัวเนี่ยจะช่วยลดความเครียดได้ เนื่องจากในเนื้อวัวมีธาตุเหล็ก วิตามินบี และสังกะสี ที่จะช่วยลดความวิตกกังวลลงได้ spice ขอเเนะนำให้สาวๆเลือกทานในส่วนที่ไขมันน้อยนะคะ ไม่อย่างนั้น จากที่จะเป็นประโยชน์ อาจจะกลายเป็นโทษในระยะยาวได้น๊าาา

สาวๆที่เครียดเป็นประจำ ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ลองรับประทานอาหารที่ spice แนะนำเป็นประจำ ไม่นานสาวๆจะกลับมาสดใส อารมณ์ดีแน่นอนค่ะ ที่สำคัญเราควรทานอาหารให้ครบ5หมู่เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและควรหมั่นออกกำลังกายสม่ำเมสอด้วยนะคะ สำหรับวันนี้ ขอลาไปก่อนนะคะ แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าคร้า

บทความนี้ทำให้สาวๆอารมณ์ดีขึ้น

Preload

Author

Thumb lg d8b119cf 62c3 4cd8 9fb7 c7b8de8f7376

Chocolate

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!