Butter Cutter 2561/07/15 11:19
Thumb lg 4f7aee92 d0ad 4e68 a872 f1c7127f22f8

6 วิธีหยุดความเครียด คิดเองต้องวางเองนะคะซิส!

246 Spice

เครียดจังทําไงดี ความเครียดนั้นหยุดมันเถอะค่ะ

เครียด เครียดจังทําไงดี

ไหนจะเรื่องเรียน ไหนจะเรื่องงาน ไหนจะเรื่องเพื่อน ไหนจะเรื่องครอบครัว และไหนจะเรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ สาว
Spice คนไหนที่กำลังรู้สึกอยากตะโกนว่า "เครียดจังทำไงดี !!!!" จะหาทางออกก็ไม่ได้ จะแก้ก็ยังไม่ได้ เครียดจริงเลยวุ้ย ... ทั้งนี้เจ๊แนะนำว่าให้ใจเย็น ๆ ฟังทางนี้ค่ะ มี 6 ทริคบอกลาความเครียดมาบอก

#1 เลิกคิด และยอมรับความเป็นจริงให้ได้

อะไรกันก็บอกว่าเครียด ๆ จู่ ๆ มาสั่งให้เลิกคิด ใช่เลย เจ๊บอกแบบนี้ เพราะอะไรรู้ไหมคะสาว ๆ ถ้าสาว ๆ เครียดแล้วยิ่งคิด ๆๆๆ คิดย้ำวนแบบนั้น ไม่ได้ทำให้ความเครียดหาย หรือทำให้ความกลุ้มใจจางไปแต่อย่างใด กลับทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียด มากเกินกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ร้ายแรงสุดอาจทำให้เรากลายเป็นซึมเศร้าได้นะ ดังนั้น ขอบอกว่าปล่อยวางค่ะ ทำเท่าที่ทำได้ เพราะปัญหามีไว้แก้ไม่ได้มีไว้เครียดนะคะยูวววว

#2 กินทุกอย่างที่ขวางหน้า!!

เพราะการกินทำให้ร่างกายของเราแฮปปี้ โดยเฉพาะของหวาน ๆ อิอิ แนะนำเลยว่า เวลาเครียดให้หาอะไรหง่ำ ๆ เช่น อาหารแห่งความสุข ดาร์ค ช็อกโกแลต และช็อกโกแลตที่ให้ความหวานน้อย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น เนื่องจากในช็อกโกแลตมีสาร Phenylethylamine ซึ่งจะหลั่งออกจากสมองในมาขณะที่คนคนนั้นเกิดความรัก แต่อย่างไรก็ดี เจ๊ว่าหมูกะทะก็ช่วยให้ฟินหายเครียดได้เหมือนกันนะหนู (5555+) กันนี้ไม่มีผลวิจัยรองรับ เพราะลองเองล้วน ๆ

#3 เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง

ถ้ายังหยุดคิดไม่ได้ ยากเหลือเกิน แนะนำพักค่ะ ไม่มีใครในโลกที่เฟอร์เฟค ดั่งคำที่ว่า Nobody perfect. ดังนั้น ค่อย ๆ คิดหาทางออก จะนั่งสมาธิ หรือแว้บพักผ่อน เลือกทำกิจกรรมโปรดก่อนก็ได้นะ รับรองว่า ช่วยผ่อนคลายหายเครียดแน่นอนล่ะจ้ะ อิอิ

#4 ออกกำลังก็ช่วยได้นะ

ไม่ว่าจะกดดัน เครียด และรู้สึกไม่โอเค เชื่อเจ๊ว่า "กีฬา ๆ เป็นยาวิเศษ ฮ่าไฮ่ ฮ่าไฮ่" นี่ก็มาเป็นเพลงงงง (555+) ความเครียดจะมลายหายไปหากสาว ๆ ได้ออกกำลังกายมาขยับเพื่อสุขภาพดี และบอกลาความเครียดไปให้ไกลค่ะ จะเล่นโยคะ วิ่ง เล่นแบดมินตัน หรือเต้นซุมบ้า ล้วนแล้วได้หมด เลือกตามที่คุณชอบ รับรองว่า ออกกำลังเสร็จแล้วร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขเอนดอร์ฟิน (Endorphins) ช่วยให้เราผ่อนคลายขึ้นเนาะ

#5 เปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง

บรรยากาศก็เกี่ยวนะคะ หากเครียดแล้วจมอยู่กับที่เดิม ๆ ก็ทำให้เราคิดซ้ำวนไปมา ดังนั้น ออกไปสัมผัสโลกกว้างบ้าง เปลี่ยนวิถีชีวิต ออกหาสิ่งใหม่ให้กับชีวิต รับรองว่า เจ้าวายร้ายความเครียด จะไม่กลับมากวนใจแน่นอน ต้องลองค่ะ อย่างไรก็ดี ต้องแบ่งเวลาให้ถูกต้องด้วยเนาะ ถ้าจะพักเปลี่ยนบรรยากาศอย่างเดียว อันนี้ก็อาจส่งผลกระทบต่อการเรียน หรือการงานของสาว ๆ ได้นะคะ เลือกให้เหมาะนะจ๊ะซิสทั้งหลาย

#6 พูดคุยกับเพื่อน และขอคำปรึกษา

เครียดเกินเยียวยา หาทางออกไม่ได้ แน่นอนค่ะ เคยได้ยินคำว่า "เส้นผมบังภูเขา หรือฝุ่นเข้าตาไม่สามารถเอาออกเองได้ไหมคะ" นี่เลย ถ้าเครียดสุดจุก น้ำตาจะไหล มันแน่นไปหมด แนะนำ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ และผู้ใหญ่ที่อาบน้ำร้อนมาก่อนเพื่อปรึกษาหาทางออก จะทำให้ความเครียดเบาลง และได้วิธีการที่ดีที่สุดด้วยนะ แต่ทั้งนี้ก็ต้องใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจแก้ปัญหาด้วยล่ะ อย่าลืมว่าปัญหาเป็นของตัวเรา เราก็ต้องแก้เอง และหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับตัวเราเช่นกันล่ะจ้า

อ่านครบจบแล้ว 6 วิธีหยุดความเครียด คิดเองต้องวางเองนะคะซิส อืม... ไม่ต้องคิดมากนะคะ ถ้าเครียด แนะนำว่าค่อย ๆ หาทางออก เดี๋ยวทุกสิ่งทุกอย่างก็จะค่อย ๆ ผ่านไปค่ะ ดังนั้น สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้าาาา

เครียดอยู่หรือเปล่าคะ ?

Preload

Author

Thumb lg 98a540db c4d1 4cd2 a659 145110b264dc

Butter Cutter

"ท่องโลกไปกับตัวหนังสือ" Butter Cutter นักเขียน บล็อกเกอร์สายติสท์ ชอบฟังเพลงฮิปฮอป และรักหูฟังเท่าชีวิต เจ้าของบล็อก MOVE ON ฝากติดตามด้วยนะ https://moveonblog.com

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


เครียด เครียดจังทําไงดี