Jutarats 2559/12/08 11:47
Thumb lg page

อิจฉาหนักมาก!! ลดน้ำหนักสไตล์ปู ไปรยา 10 กิโลใน 1 เดือน

103457 Spice

ปู ไปรยา ลุนด์เบิร์ก สุดยอดนางเอกสาวแซ่บเซ็กซี่ทั้งในจอและนอกจอ ก็รู้อยู่ว่าเธอหุ่นดีตลอดกาล วันนี้เธอจะมาเผยเคล็ดลับทั้งหมด สาวๆเตรียมตัวขโมยสุตรลับได้เลย!!


สาวปู ไปรยา ลุนด์เบิร์ก ไอดอลสำหรับสาวอยากหุ่นดีทั้งหลาย แม้ว่าเธอจะมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่แล้วแต่ก็ยังไม่เคยทิ้งการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายเลย และวันนี้เธอจะมาเผยเคล็ดลับหุ่นเฟิร์มทั้งหมดให้ทุกคนรู้ ส่วนจะมีอะไรบ้างตามมาส่องกันเลย

ุ6. กินอาหารชีวจิตเป็นประจำ

อาหารที่ปู ไปยา เลือกคือ 80% กินดี 20% ตามใจปาก และหากอยากกินจริงๆ ไม่สั่งเป็นจานอาศัยขอชิมเป็นคำ และเปอร์เซ็นต์ในการกินอาหารแต่ละมื้อจะเป็น 80% ผักผลไม้ 10% โปรตีน และ 10% เป็นแป้ง ซึ่งสูตรนี้ไม่ใช่กินเพราะอยากหุ่นดีแต่กินเพราะเป็นไลฟ์สไตล์ของเธอจริงๆ และเมื่อมาลงลึกเธอบอกว่าในทุกวันอาหารที่กินส่วนใหญ่คือ อาหารชีวจิต ประเภท ข้าวราสป์เบอร์รี ่ที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน อาหารนึ่งหรือต้ม ผักผลไม้ งดเนื้อแดงและนมวัวเพราะเธอเคยอ่านหนังสือ บิวตี้ ดีท็อกซ์ โซลูชัน ของ คิมเบอร์ลี่ ซไนเดอร์ นักโภชนาการชาวอเมริกัน ที่กล่าวไว้ว่า ไม่ควรดื่มนมวัว และ ควรงดกินเนื้อแดง เนื่องจากมีไขมันสูง ย่อยยาก และถ้ากินเป็นประจำอาจทำให้เกิด โรคมะเร็ง ความดันโลหิต เธอเห็นด้วยจึงปฏิบัติตามในเรื่องนี้อย่างเคร่งครัด

5. ดื่มนมอัลมอนด์

หากมีเวลาว่างปูจะชอบชอบเข้าครัวทำเมนูสุขภาพกินเอง และเมนูโปรดก็คือ วอเตอร์เครสราดน้ำมันงา และปลานึ่งกับผักต่างๆ เช่น แครอต บรอกโคลี่ กะหล่ำปลี ส่วนอาหารว่างที่ชอบทำคือ นมอัลมอนด์ ซึ่งมีวิธีทำง่ายๆเพียงแช่เมล็ดอัลมอนด์ไว้ในน้ำหนึ่งคืนเพื่อให้นิ่ม แล้วนำมาปั่นกับน้ำจนเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่วนิลา หรือ โรยผงซินามอนลงไป แค่นี้เรียบร้อย ดื่มแล้วทั้งอร่อยและสดชื่น แถมมี วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันต่ำ มีประโยชน์มากกว่านมวัวถึง 500 เท่า ที่สำคัญยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย

4. เลี่ยงน้ำตาลกินน้ำผึ้งแทน

อีกสิ่งที่ปูให้ความสำคัญก็คือ การเลี่ยงน้ำตาลสุดๆ ไม่ใส่แม้แต่น้ำเชื่อม และหากเธอต้องการความหวานจะใส่แต่น้ำผึ้งออร์แกนิกแทน ซึ่งสำหรับน้ำผึ้งนี้เธอยังกินเป็นยาปฏิชีวนะธรรมชาติ โดยกินเพียวๆวันละ 2 ช้อนชา อีกด้วย

3. ดื่มน้ำผัก ผลไม้ ปั่นทุกวัน

เคล็ดลับสูตรลดน้ําหนักเด็ดของปู นั่นก็คือ น้ำผัก ผลไม้ ปั่นที่เธอทำดื่มทุกวัน โดยประกอบไปด้วย คะน้า แตงกวา ผักโขม เซเลอรี น้ำมะพร้าว แอปเปิ้ลเขียว โกจิเบอร์รี่ ดื่มแล้วช่วยให้ผิวใสและขับถ่ายดี เมื่อมาบวกกับการกินอาหารชีวจิตจึงช่วยทำให้เธอรูปร่างดี ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง อารมณ์ดี ไม่เครียด และยังนอนหลับสบายอีกด้วย

2. กินอาหารเสริม

นอกจากอาหารข้างต้นแล้ว ปูยังมีอาหารเสริมที่กินทุกวัน อย่าง น้ำมันตับปลา วิตามิน มัลติวิตามินออร์แกนิก ที่สกัดมาจากผักทั้งหมด Wheat Grass 1 ช็อต พร้อมกล่าวเสริมอีกนิดว่าโปรตีนที่เธอกินจะเป็นวีแกนโปรตีนสำหรับคนที่กินมังสวิรัติ ซึ่งหากมองรวมๆแล้วเหมือนเธอจะเรื่องมาก แต่ความจริงมันคือสุดยอดเคล็ดลับของเธอ แล้วกินอาหารแบบนี้ 1 เดือนทำไมจะลดไม่ได้ 10 กิโล

1. ออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่เรื่องอาหารการกินที่ปูใส่ใจ เธอยังให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ปู มีรูปร่างดี สำหรับ "โยคะ" เธอเล่าให้ฟังว่า การฝึกโยคะเป็นการฝึกลมหายใจ ช่วยทำให้ผู้ฝึกมีสติและสมาธิดี อีกทั้งไม่รู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดง่าย เพราะทุกวันนี้ คนเราใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบทำอะไรต้องรวดเร็วทันใจ แต่หากวันใดได้ลองทำอะไรให้ช้าลง อย่างเช่นการฝึกโยคะ ก็จะช่วยให้ใจเย็นลง แถมยังเหมาะกับคนทุกเพศ ทุกวัยอีกด้วย

ไม่เพียงแต่โยคะเท่านั้น ปูไปรยายังออกกำลังกายอีกหลายอย่าง เนื่องจากเธอนิยมกับคำว่า "ซิกแพค "มาก แต่ปูไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อหุ่นอย่างเดียว เพราะการออกกำลังกายได้อะไรมากกว่านั้น ทั้งวินัย วิถีชีวิต และการรับรู้ของร่างกาย เนื่องจากข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายคนเราต้องใช้ไปอีกนาน ถ้าเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆมันจะส่งผลดีถึงอนาคต

ปูมองการออกกำลังกายเป็น "ไลฟ์สไตล์" ไม่ใช่การชดใช้บาป เช่น ต้องเข้ายิมเพราะกินเบอร์เกอร์มา มันไม่ใช่เรื่อง Negative แต่มันเป็นเรื่อง Positive และเมื่อไรที่เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเรื่อง Positive ก็อยากจะทำมัน ไม่ใช่เรื่องต้องทรมานตัวเองสักหน่อย

ทุกการออกกำลังกายปูไม่เคยคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ รวมทั้งการวิ่งของเธอด้วย ซึ่งเมื่อไม่นานมานี้เธอพึ่งจะไปร่วมแข่งขันวิ่งไตรกีฬานานาชาติปี 2559 ที่ชายหาดชะอำ-หัวหิน บอกเลยเธอสตรองขนาดวิ่งกลางแดดเปรี้ยง 10.8 กิโลเมตร เข้าถึงเส้นชัยได้โดยที่หน้ายังใสเป๊ะอยู่เลย ซึ่งเคล็ดลับการวิ่งง่ายๆ หากมีเสาไฟฟ้าก็มองว่าอีกแป๊บนึงจะถึงเสาต้นนู้นแล้ว และหลอกตัวเองไปเรื่อย ๆ ว่าเดี๋ยวก็ถึงแล้ว มองเอาเป้าหมายใกล้ ๆ อย่าคิดว่ายังเหลืออีกกี่สิบกิโล ไม่งั้นจะท้อในที่สุด

ปู ไปรยา มักโดนแฟนคลับถามเรื่องเคล็ดลับหุ่นสวยเข้ามากันเยอะ เธอจึงเฉลยให้ฟังว่าใน 1 เดือน การออกกำลังกายของเธอคือ เล่นเวท 5 ชั่วโมง เล่นพิลาทิส 25 ชั่วโมง และวิ่งอีก 6 ชั่วโมง ไม่รวมที่ต้องทำงานทุกวันด้วย เธอบอกว่าเหนื่อย แต่สิ่งที่ได้คืนมา มันคุ้มค่ามาก เรียกได้ว่าเธอไม่ได้สวยเพราะฟ้าประทานอย่างเดียว หากแต่เกิดจากการมีวินัยในการออกกำลังกายอีกด้วย เห็นแบบนี้สาวๆคนไหนอยากจะขโมยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของนางเอกสาวคนนี้ ก็สามารถหยิบไปเลียนแบบทำตามได้เลย แต่อ๊ะ!ก่อนไปขอฝากภาพออกกำลังกายของสาวปูแบบชุดใหญ่ และคลิปการออกกำลังกายของเธอ บอกไว้ก่อนได้เลยใครจัดได้มาก จะหุ่นดีมากกกกกกก จนคนข้างตัวตะลึง....

ลองมาดูคลิปออกกำลังกายของสาวปู ไปรยากันดีกว่าค่ะ

แหล่ง: https://www.youtube.com
แหล่ง: https://www.youtube.com

รู้สูตรแบบสาวปู ไปรยาแล้ว... พร้อมทำตามกันหรือยังคะสาวๆ?

Preload

Author

Thumb lg 1e1b9a60 9b97 4e47 aeea c3a3ae19da29

Jutarats

คอมเม้นต์

Ic comment spice
1
Ic post comment off
คอมเม้นต์
Bt comment asc

1
Nick name
2561/02/11 05:01
Spam

เยี่ยมมากค่ะ


โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Bt delete image