ASC_blog 2561/07/25 10:30
Thumb lg 9e0866f1 a048 4f8e ba27 da1c36957718

อาหาร 5 อย่างที่จะทำให้สาวๆอ้วน เสี่ยงเป็นโรค และแก่เร็วขึ้น!

1907 Spice

อาหารอร่อยๆก็ไม่ค่อยมีประโยชน์ แต่อาหารที่มีประโยชน์ดํ๊นไม่ค่อยชอบ แต่อาหารอร่อยที่สาวๆชอบอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้างค่ะ

lifestyle อาหาร เครื่องดื่ม สุขภาพ ความสวยความงาม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สุขภาพดี

สวัสดีค่ะสาวๆ Spice ความสวย ความอ่อนเยาว์ และสุขภาพที่ดี นอกจากจะดูแลได้จากภายนอกแล้ว การดูแลตัวเองให้ดีจากภายในนั้นก็เป็นสิ่งที่ยั่งยืน ซึ่งปัจจุบันมีวิธีดูแลตัวเองมากมาย แต่สิ่งที่ทำให้สาวๆสุขภาพดีมาจากภายในได้ นั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ และลดการรับประมานอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ในวันนี้เราก็มีอาหารที่เมื่อสาวๆรับประทานในปริมาณมาก หรือบ่อยครั้ง จะส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว อีกทั้งสุขภาพโดยรวมอีกด้วยค่ะ ถ้าสาวๆอยากรู้แล้วว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกัน!

#1 ของหวาน

แงงง...น้องของหวานมาเป็นอันดับแรกเลย (T.T) น่าตาที่แสนน่ารับประทาน สีสันที่แสนสดใส ดึงดูดใจเราเป็นอย่างมากยากที่จะต้านทานไหว แต่อย่างที่เขาเคยว่าไว้ กุหลาบย่อมมีหนาม ของหวานก็ย่อมมีผลเสียต่อร่างกายค่ะ งั้นเรามารู้จักของหวานกันให้มากขึ้น ว่ามีผลเสียอะไรต่อร่างกายของเราบ้าง ไปดูกันค่ะซิส!

ผลเสียจากการรับประทานของหวานในปริมาณมากมีดังนี้

#1 ทำร้ายผิวสวยๆ

- การบริโภคของหวานที่มีน้ำตาลปริมาณมาก จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายมากขึ้น และหลอดเลือดเสียหาย การฟื้นฟูของเซลล์ผิวหนังจึงช้าลง สังเกตได้จากเวลาเป็นแผล แผลจะหายช้ากว่าปกติ เป็นสิวอักเสบง่าย ผิวเหี่ยวย่นดูแก่กว่าวัย เพราะมีสารอนุมูลอิสระในร่างกายมากเกินไป

#2 เสี่ยงเป็นโรค

- โรคเบาหวาน โรคเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติของกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายดึงเอาน้ำตาลไปใช้ไม่ได้ จึงเกิดภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ ต้นเหตุของอาการอักเสบต่างๆ และเกิดภาวะโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาได้ง่าย
- โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองตีบหรือแตก เพราะเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงร่างกายถูกทำลายจากปริมาณน้ำตาลตกค้างในเส้นเลือด ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายไม่มีประสิทธิภาพดังเดิม เกิดการแตก ตีบ อุดตันง่ายขึ้น

ที่มา : อันตรายจาก “ขนมหวาน” ทำร้ายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว

#2 อาหารรสเค็ม

มาถึงอาหารประเภทที่สองที่ทำลายสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัวนั่นก็คือ อาหารรสเค็ม ตัวอย่างอาหารรสเค็มที่เป็นที่โปรดปรานของสาวๆก็คือ ส้มตำ อาหารหมักดอง หรือแม้แต่ขนมขบเคี้ยวที่ตอนดูหนังกินเพลินสุดๆ งั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าผลเสียของเจ้าอาหารรสเค็มนี้มีอะไรบ้าง

ผลเสียจากการรับประทานอาหารรสเค็มในปริมาณมากมีดังนี้

#1 อาการบวมน้ำ

- การกินเค็มมากๆ อันตรายประการแรกที่จะพบคือ อาการบวมน้ำ เพราะไตของเราขับเกลือออกไม่ทัน

#2 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

- หากกินเค็มมากๆและดื่มน้ำน้อยด้วย ความเข้มข้นของเกลือในเลือดจะสูง เลือดจึงมีความหนืดมาก ทำให้หัวใจบีบตัวแรงมากขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นการกินเค็มนอกจากทำให้ไตเสียแล้ว ระบบหัวใจและหลอดเลือดยังได้รับผลเสียด้วย

ที่มา : อาหารรสจัด วายร้ายทำลายสุขภาพ

#3 อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากคนวัยเรียน วัยทำงานมีความเร่งรีบ ไม่ว่าจะรถติด มีงานเช้า มีประชุมเช้า หรือมีเรียนเช้า จึงหันมารับประมานอาหารฟาสต์ฟู้ดกันมากขึ้น แต่ถ้าเรารับประทานบ่อยๆก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา เนื่องจากอาหารฟาสต์ฟู้ดมีปริมาณโซเดียม คอเรสเตอรอลสูง งั้นไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ผลเสียจากการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดในปริมาณมากมีดังนี้

#1 ความดันโลหิตสูงขึ้น

- อาหารจานด่วนมีปริมาณโซเดียมสูงมาก หากสะสมในร่างกายเยอะๆ จะเสียงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง

#2 ไตทำงานหนัก

- ทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลทำให้อัตราการขับโปรตีนชนิดหนี่งในร่างกายที่มีชื่อว่า อัลบูมิน ออกทางปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งการตรวจพบปริมาณอัลบูมินที่มากขึ้นในปัสสาวะถือเป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะไตเสื่อมในระยะแรก

#3 เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

- อาหารจานด่วนมักมีปริมาณไขมันสูงมาก และแทบจะไม่มีผักอยู่เลย เมื่อกินบ่อยๆ ก็จะก่อให้เกิดโรคอ้วน และอีกหลายๆ โรคตามมา

ที่มา : ข้อเสียของการรับประมานอาหารจานด่วน

#4 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

แงงงงงง...ชา กาแฟ น้ำอัดลม ของชอบของสาวๆหลายคนก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่หากดื่มเป็นประจำ อาจทำให้สาวๆอ้วนขึ้น และแก่เร็วนะคะ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่มักจะดื่มเพื่อแก่ง่วง เมื่อดื่มเป็นประจำก็จะทำให้ติดการดื่มชา กาแฟไปเลย งั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ไปดูกันนน!

ผลเสียจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณมากมีดังนี้

#1 เพิ่มระดับความดันโลหิตให้สูงมากขึ้น

- การศึกษาวิจัยได้ค้นพบว่า การดื่มกาแฟจะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นนานถึง 12 ชั่วโมง เพราะฉะนั้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในตอนเครียดๆ หรือช่วงที่ร่างกายมีภาวะความกดดันมากเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะจากการทำงานหรือเรื่องอื่นๆในชีวิตประจำวันก็ตาม ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงมากขึ้นนั่นเองค่ะ

#2 เสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน

- เนื่องจากคาเฟอีนกระตุ้นการขับปัสสาวะ หากดื่มกาแฟติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมไปพร้อมกับการปัสสาวะมากขึ้น นำมาสู่ความเสี่ยงของภาวะการเกิดโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัยทองที่ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนง่ายอยู่แล้ว ยิ่งไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปจะดีที่สุดค่ะ

#3 หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือร่างกายทารกไม่สมบูรณ์

- หญิงตั้งครรภ์หากดื่มกาแฟมากจนเกินไปอาจส่งผลทำให้ทารกเจริญเติบโตแบบผิดปกติ หรือเพิ่มโอกาสในการแท้งได้สูงขึ้น เพราะคาเฟอีนจะก่อให้เกิดผลกระทบยังอวัยวะภายในของทารกที่กำลังบอบบางค่ะ

#4 น้ำหนักขึ้น

- เพราะน้ำตาล นมและครีมที่เราเติมเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติกาแฟให้อร่อยยิ่งขึ้น อีกทั้งหลายคนชอบกินขนมเค้ก คุกกี้ หรือขนมหวานต่างๆ คู่กับชา กาแฟอยู่เป็นประจำ จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างที่สาวๆไม่รู้ตัว

#5 ทำให้หน้าอกเล็กลง

- เนื่องจากมีผลวิจัยออกมาระบุว่า การดื่มกาแฟจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้ แต่ขณะเดียวกัน ก็จะทำให้ขนาดเต้านมหดเล็กลงได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะสาวๆคนไหนที่ชอบดื่มกาแฟติดต่อกันเป็นเวลานานมาก แม้ว่าโทษในข้อนี้อาจจะไม่ใช่โทษของการดื่มกาแฟที่ส่งผลกระทบร้ายแรงใดต่อปัญหาสุขภาพ แต่อาจจะทำให้สาวๆ มีความรู้สึกหมดความมั่นใจในตัวเอง หากพบว่าขนาดหน้าอกเล็กลงจริงจากการดื่มกาแฟเป็นประจำ

ที่มา : โทษของการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

#5 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สาวๆสายปาร์ตี้ต้องดูเลยนะคะ ปัจจุบันนี้การดื่มแอลกอฮอล์มีมากขึ้นในผู้หญิง เนื่องจากอาจจะเป็นการเข้าสังคม การสังสรรค์กับเพื่อนๆในเย็นวันศุกร์ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากดื่มในปริมาณมากก็จะส่งผลเสียต่อสาวๆมากมาย ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง!

ผลเสียจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากมีดังนี้

#1 ทำให้ผิวเสีย มีริ้วรอยก่อนวัย

- การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ปัสสาวะบ่อยส่งผลให้ผิวแห้ง ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งทำให้ผิวมีริ้วรอย หน้าเหี่ยว แก่ไว นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี ซึ่งการขาดวิตามินบีจะทำให้ผิวหนังแห้ง เหี่ยว เป็นสิว คันตามผิวหนัง ผิวแห้งแตกลายอีกด้วยนะคะ

#2 เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม

- แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์มะเร็งชนิดตอบสนองต่อฮอร์โมนเจริญเติบโต จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์วันละแก้วเป็นประจำ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมค่ะ

#3 น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดโรคอ้วน ลงพุง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง

- แอลกอฮอล์ให้พลังงานสูงมากเกือบเท่าไขมัน โดยเฉพาะผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ผสมกับน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมาก ก็ยิ่งเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้นมากกว่าปกติอีกด้วยค่ะสาวๆ

#4 หญิงตั้วครรภ์เสี่ยงในการแท้งลูกได้ หรือเด็กเกิดมาน้ำหนักน้อย มีปัญหาต่อสุขภาพ

- ผู้หญิงดื่มเหล้าในช่วงตั้งครรภ์ จะทำให้มีความเสี่ยงในการแท้งลูกได้ หรือเด็กเกิดมาน้ำหนักน้อย มีปัญหาต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ ปากแหว่ง เด็กจะมีปัญหาทางสมอง สมาธิไม่ค่อยดี การเรียนรู้ต่ำกว่าปกติ คิดช้า ความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมไม่ค่อยดี

ที่มา : เหตุผลที่ผู้หญิงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ อาหาร 5 อย่างข้างต้น เชื่อว่าเป็นอาหารโปรดของสาวๆหลายคน เพราะนอกจากหน้าตาจะน่ารับประทานแล้ว ยังรสชาติดีอีก แต่อาหารอร่อยพวกนี้ ก็มีผลเสียมากมายที่สาวๆต้องคำนึงถึงเมื่อจะรับประทานเข้าไป เพราะการกินเป็นปัจจัยสำคัญมากที่จะทำให้เรานั้นสุขภาพดี หรือสุขภาพไม่ดี นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาวค่ะ วันนี้ก็ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่าาา จุ้บๆ

แหล่ง: https://www.youtube.com

สาวๆชอบรับประทานอาหาร 5 อย่างข้างต้นหรือไม่

Preload

Author

Thumb lg 69228785 c484 45a3 bec5 4d0102693f78

ASC_blog

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ