Jutarats อัพเดทเมื่อ 11:01 23/09/2559
Thumb lg page9

ไม่ต้องทนหิวแล้วว ! รวม 5 เครื่องดื่มสุขภาพกินก่อนนอน "ไม่อ้วน" แน่นอนน

2981 Spice

สาวๆส่วนใหญ่เป็นเหมือนกันไหมคะ ตกดึกทีไรต้องหิวทุกที จะจัดของหนักๆก็กลัวจะอ้วน แล้วแบบนี้จะกินอะไรดีหล่ะ! ไม่ต้องห่วงตามเจ๊มา รับรองไม่อ้วนแถมสุขภาพดีอีกต่างหาก

healthy drink beauty bedtime drink

การที่คนเราหิวตอนดึกไม่ใช่เรื่องผิดปกติ เนื่องจากกระเพาะจะใช้เวลาย่อยอาหารเย็นประมาณ 4-5 ชั่วโมง ซึ่่งหากยังไม่นอนก็มีสิทธิ์หิวใหม่ได้อยู่ดี และถ้ากินไม่เลือกหุ่นดีๆก็คงจะอ้วนเป็นแน่ ดังนั้นเพื่อสุขภาพลองดื่มเครื่องดื่มแบบนี้ รับรองน้ำหนักไม่พุ่งแถมจะลงอีกต่างหาก!!!

จากหุ่นดีแบบปันปัน....

จากหุ่นเหมือนจันจิ.....ก็จะเป็นแบบเดิมถ้าเลือกกินก่อนนอนนะคะ

5. นมร้อน

ก่อนนอนได้ดื่มนมไขมันต่ำอุ่นๆสักแก้ว ช่วยให้อิ่มท้องแถมยังได้ประโยชน์เต็มๆ เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปรตีนแคลเซียม และยังมีทริปโตเฟน ช่วยทำให้นอนหลับง่าย หลับสบายอีกด้วย และสิ่งที่น่าทึ่งไปกว่านั้นคือ ผลการศึกษาจาก Medicine and Science in Sports and Exercise ระบุไว้ว่าในน้ำนมมีโปรตีน “เคซิน” ที่ช่วยชะลอการย่อยอาหารภายในร่างกาย และทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดคืน อีกทั้งระบบเผาผลาญก็ยังถูกกระตุ้นให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วแบบนี้จะไม่ผอมยังไงไหว

4. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ทั้งอุ่นทั้งหอม ดื่มแล้วสบายท้องนอนหลับสบาย ด้วยคุณสมบัติช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ร่างกายจึงผ่อนคลายอย่างเต็มที่ นอกจากนี้คาโมมายล์ยังช่วยคงระดับกลูโคสภายในร่างกาย เมื่อตื่นมาในตอนเช้า ร่างกายจึงสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และไม่รู้สึกหิวโหยจึงลดความเสี่ยงในการกินอาหารแบบขาดสติในตอนเช้าได้มากทีเดียว

3. น้ำองุ่น

สาวๆจ๋าลบความเชื่อเกี่ยวกับการดื่มน้ำผลไม้แล้วอ้วนไปก่อนเลยเมื่อดื่มน้ำองุ่น เพราะงานวิจัยในปี 2015 จาก International Journal of Obesity ค้นพบว่าที่เปลือกขององุ่นเต็มไปด้วยสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในขณะที่เรานอนหลับได้ดีอีกด้วย ยังไม่หมดแค่นั้นนะจ๊ะ เพราะในทันทีที่เราได้ "อินซูลิน" จากองุ่นแม้เพียงนิดหน่อยในช่วงกลางคืน ก็จะทำให้นอนหลับง่ายและตื่นนอนได้อย่างสดใส ทั้งเผาผลาญผลังงานทั้งสวยบริ๊ง ดื่มเหอะตัวเธอ

2. น้ำผึ้ง

อย่าพึ่งคิดล่วงหน้าไปนะว่า น้ำผึ้งคือน้ำตาลเชิงเดี่ยวที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว จึงน่าจะทำให้อ้วนง่ายๆมากกว่า ซึ่งข้อนั้นเราไม่เถียง แต่หากใช้เพียง 1 ช้อนโต๊ะแล้วผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มก่อนเข้านอน น้ำผึ้งอุ่นๆ นี้เองที่จะช่วยให้เอนไซม์สำคัญหลายชนิดกับร่างกายของเรา และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร เมื่อดื่มแล้วจึงรู้สึกสบายท้อง อีกทั้งความหวานจากน้ำผึ้งยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างสารอินซูลินและหลั่งเซโรโทนินออกมาอีก ซึ่งเจ้าสิ่งนี้คือ ฮอร์โมนแห่งความสุขและความผ่อนคลาย เซโรโทนินจะเปลี่ยนกลายมาเป็นเมลาโทนินที่ทำให้รู้สึกสงบและง่วงนอน แบบนี้ยังไงก็หลับแถมหลับยาวอย่างมีความสุขตลอดคืนอีกด้วย

1. น้ำมะนาว

ด้วยคุณสมบัติของน้ำมะนาวที่ค่อนข้างขึ้นชื่อลือชาในเรื่องการลดน้ำหนัก จึงขอจัดเต็มให้เป็นเบอร์หนึ่งในยามค่ำคืนไปเลย เพียงคั้นน้ำมะนาว 1 ลูกผสมกับน้ำอุ่นๆสัก 1 แก้ว คนให้เข้ากันแล้วดื่มก่อนนอนทุกคืน จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งน้ำมะนาวยังช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในลำไส้ได้ด้วย จึงนับเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ใช้ดีท็อกซ์แบบเห็นผลง่ายๆ แบบนี้เมื่อระบบขับถ่ายทำงานคล่องทุกเช้า แล้วปัญหาน้ำหนักส่วนเกินจะไม่หมดไปได้อย่างไร ดังนั้นสาวๆคนไหนที่คิดว่าพุงน้อยๆเริ่มป่องเพราะไขมันแล้วล่ะก็ จัดเต็มน้ำมะนาวทุกคืนนะจ๊ะ

เครื่องดื่มทั้ง 5 ชนิดนี้ นอกจากช่วยเรื่องระบบเผาผลาญได้ดี ยังช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกด้วย ต่อไปนี้ก่อนนอนอย่าได้ลังเล หิวเมื่อไรก็จัดไป เลือกเอาเลย ดีทุกอย่างจ้า!!!

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ 5 เครื่องดื่มสุขภาพกินก่อนนอน กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 1e1b9a60 9b97 4e47 aeea c3a3ae19da29

Jutarats