smalllady อัพเดทเมื่อ 10:19 23/09/2559
Thumb lg page4

ไม่ต้องจ่ายแพง ! รวม 9 อาหารเด็ด กินแล้ว "ผิวสวย" ซื้อติดตู้เย็นไว้เลยยย !

4547 Spice

นี่คือรายการอาหารเพื่อผิวสวย ที่สาวๆ ห้ามหลาดกันเลยนะจ๊ะ...

health Skin beauty food

ผู้หญิงที่โดดเด่น คือ "ผู้หญิงผิวสวย" เพราะถ้าผิวสวยจะทำให้มีออร่าเปล่งปลั่ง เดินไปทางไหนก็ต้องเป็นที่จับตามองของคนทั่วไป สาวๆ หลายคนต้องเสียเงินแพงๆ เพื่อซื้ออาหารเสริม หรือไม่ก็ครีมบำรุงผิวต่างๆ เพื่อจะได้มีผิวสวยทันใจ แต่เคยคำนวณกันมั้ยคะ ว่าเราหมดเงินไปกับสิ่งเหล่านี้เท่าไหร่แล้ว บางคนต้องเจอปัญหาแพ้ครีม หรือต้องพบเจอกับอาหารเสริมไม่ได้มาตรฐาน จะดีกว่ามั้ย??? ถ้าเราหันมาใส่ใจกับเรื่องอาหารการกิน ที่มีผลต่อผิวเรามากเหมือนกัน และถึงแม้ว่าจะเห็นผลช้า แต่รับรองว่าจะทำผิวเราสวยได้อย่างถาวร และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยนะ อยากรู้กันหรือยัง ว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!!!

9.มะเขือเทศ

เป็นที่รทราบกันอยู่ดีอยู่แล้วว่า ในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูง ที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง และลดสิวบนใบหน้าได้ดีอีกด้วย อีกทั้งยังมีไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์ และปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย ถึงแม้ว่ารสชาติของมัน ทำให้หลายคนร้องยี้!!! แต่เชื่อเถอะ กินแล้วคุ้มค่าจริงๆ

8.แครอท

ถ้าพูดถึงผักสีส้ม ทุกคนต้องนึกถึง แครอท อย่างแน่นอน เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อผิว อุดมไปด้วย "เบต้าแคโรทีน" ที่เป็นตัวสร้างวิตามินเอ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการเกิดสิวและและช่วยชะลอการแก่อีกด้วย

7.บลอกโคลี

บลอกโคลี เป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ที่เป็นตัวสร้างสารอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับมะเขือเทศและแครอท และยังมีธาตุซิลีเนียมที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนังของเรา ไม่ให้เหี่ยวย่นง่าย ช่วยชะลอการวัยให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

6.หอยนางรม

หอยนางรม เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี และที่สำคัญ คือ มีธาตุสังกะสี จำนวนมาก ที่เป็นตัวสร้างคอลลาเจน ช่วยให้หน้าเนียนใส ไร้ปัญหาเรื่องสิวมากวนใจ

5.กีวี่

เป็นผลไม้ยอดนิยม ของสาวๆ เลยก็ว่าได้ เพราะมีรสเปรี้ยวหวาน นำมาทำน้ำปั่นทาน อร่อยสุดๆ และเจ้ากีวี่นี่แหละ แหล่งอุดมของวิตามินซีเลย กินแล้ว ผิวนุ่มเนียนเปล่งปลั่ง สดใสอมชมพูแน่นอน

4.ถั่วเหลือง

เรามักรับประทานถั่วเหลืองในรูปแบบนมหรือน้ำเต้าหู้ ซึ่งทานง่ายและรสชาติอร่อย มีโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนที่สำคัญ และให้สารไอโซฟลาโวน ที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิว ลดการเสื่อมสภาพของผิวหนัง และทำให้ผิวมีควมชุ่มชื่น

3.อัลมอนท์

อยากมีผิวนุ่มชุ่มชื้น ต้องกินแอลมอนท์เลย ประกอบไปด้วย วิตามินอีสูง ลดปัญหาผิวแห้งเหี่ยว ช่วยทำให้หน้าดูเด็กลงได้แน่นอน

2.ชาเขียว

เครื่องดื่มยอดฮิตของสาวๆ คืออะไรกัน?? น้ำชาเขียว คงเป็นคำตอบของใครหลายๆ คน เพราะนอกจากจะมีรสชาติหวานอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อผิวด้วยนะ ในชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง epigallocatechin gallate (EGCG) ช่วยในการขับสารพิษให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งปกป้องผิวจากแสงแดด และลดการเกิดสิวอีกด้วย

1.ดาร์กช็อกโกแลต

ใครจะเชื่อ !!! ว่ากินช็อกโกแลตแล้วผิวสวย แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าจริงๆ แล้วช็อกโกแลตมีสาร "ฟลาโวนอยด์" เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ที่อาจจะมากกว่าผลไม้บางชนิดด้วยซ้ำ และอุดมไปด้วยวิตามิน A,E ที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงผิวพรรณให้นุ่มชุ่มชื่น และปรับฮอร์โมนให้หลั่งสารเอนโดรฟิน ช่วยลดความเครียด ชะลอการแก่อีกด้วย

และนี่ก็คือ 9 อาหาร เพื่อผิวสวย ที่สาวๆ ทุกคนควรจะมีไว้ติดบ้าน และนำมาใช้เป็นส่วนประกอบอาหารในทุกๆ วัน เพื่อที่เราจะได้มีผิวสวยสุขภาพดี และงดงามจากภายในสู่ภายนอก เมื่ิอรู้แล้วก็....ไปตลาดกัน!!!

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ 9 อาหารเพื่อผิวสวยกันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg fe0d3853 bf1b 446b 9518 50d3d344bfef

smalllady