SweetiexBear 2561/07/27 09:29
Thumb lg 54fb6203 2cbc 482c 8847 11567e3470ce

ผอมได้ไม่ง้อยา "Tips กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด" สวยได้ ง่ายแค่นี้เอง

10763 Spice

อาหารตามกรุ๊ปเลือด เลือกทานอย่างไรให้เหมาะสม แถมสวยได้ ผอมได้ไม่ง้อยา


การเลือกรับประทานอาหาร ถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก เพราะอาหารจะถูกเปลี่ยนเป็นให้พลังงาน และร่างกายก็ต้องดึงพลังงานเหล่านี้ไปใช้เผาผลาญและทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แต่สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารบางอย่างอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายของเราก็เป็นได้ เหตุเพราะกรุ๊ปเลือดและธาตุภายในร่างกายของคนเราที่ต่างกัน วันนี้เราก็เลยจะมาแบ่งปันสาระดีๆ เกี่ยวกับ "Tips กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด" สวยได้ ผอมได้ไม่ง้อยา มาฝากกัน การเลือกอาหารให้ตรงกรุ๊ปเลือด เวลาที่ทานอะไรเข้าไปก็จะได้เป็นประโยชน์ อย่างเต็มที่ ทั้งอิ่มอร่อยแถมยังสุขภาพดีอีกต่างหาก ถ้าอยากรู้ว่ากรุ๊ปไหนควรทานอะไรบ้าง ตามไปส่องกันเลยจ้า

กรุ๊ปเลือด O

สาวๆกรุ๊ปเลือดโอ จะเป็นกลุ่มที่ทานเนื้อได้เยอะที่สุด เพราะกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารได้ดีและร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ตามส่วนต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่

แต่คนกรุ๊ปเลือดโอจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ ทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักก็ควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต จำพวก ข้าวสวย, ข้าวเหนียว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ

อีกสิ่งนึงที่คนกรุ๊ปเลือดโอไม่ควรมองข้ามก็คือเรื่องของเลือดที่จะแข็งตัวช้ากว่าเลือดกรุ๊ปอื่น ๆ เพราะเลือดของคนกรุ๊ปโอจะมีความเหลวมากที่สุด อย่างเวลาที่มีบาดแผลเลือดออกร่างกายของคนกรุ๊ปเลือดอื่นจะสร้างกลไกรักษาบาดแผลและทำให้เลือดแข็งตัวได้อย่างรวดเร็วตามธรรมชาติ แต่คนกรุ๊ปเลือดโอเมื่อมีบาดแผล เลือดจะหยุดไหลช้ากว่าคนอื่น ๆ หรือบางทีเลือดก็อาจจะจับตัวจนเป็นลิ่มเพื่อให้เลือดจากบาดแผลหยุดไหล คนกรุ๊ปเลือดโอจึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเค เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น หากอยากออกกำลังกายก็แนะนำให้เล่นกีฬาที่ออกแรงมาก ๆ หน่อย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น การออกแรงมาก ๆ จะทำให้สามารถสร้างการเผาผลาญได้ดีเยี่ยมเลย

อาหารที่รับประทานบ่อยครั้ง

เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, ปลาจะละเม็ด, ปลากะพงแดง, ผักโขม, บรอกโคลี่, พาร์สลีย์, สาหร่ายทะเล, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว, น้ำมันมะกอก, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมหัวเล็ก, ถั่ววอลนัต

อาหารที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยง

แฮม, เบคอน, ปลาดุก, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด, ดอกกะหล่ำ, แตงกวา, มันฝรั่ง, กีวี, แคนตาลูป, มะขาม, มะพร้าว, อะโวคาโด, แบล็กเบอร์รี่, ส้ม, พริกไทย, น้ำมันถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, ถั่วแดง, ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วขาว, เมล็ดทานตะวัน, เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ผลไม้

ผลไม้แทบทุกชนิดเช่นกัน โดยเฉพาะเชอร์รี่และบลูเบอร์รี่ รวมไปถึงผลไม้ตระกูลเกรปฟรุต เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่ไม่ควรทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงบ่อยเกินไป เช่น ส้ม, สตรอว์เบอร์รี่, มะพร้าว, แคนตาลูป เพราะจะทำให้มีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป

เครื่องดื่ม

ควรเป็นชาจากสมุนไพรต่าง ๆ เช่น ชาพาร์สลีย์ ชาเปปเปอร์มินต์ และงดการดื่มกาแฟ ชา และเบียร์ เพราะจะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารนั้นเองค่ะ

กรุ๊ปเลือด AB

สาวๆกรุ๊ปเลือดเอบี มีลักษณะอาหารที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพคล้ายๆ สาวๆกรุ๊ปเลือดเอและบี แต่จะทานเนื้อสัตว์ได้น้อยกว่าสาวๆกรุ๊ปบีและไม่จำเป็นต้องทานผักแบบจัดเต็มแบบสาวๆกรุ๊ปเอ แต่กรุ๊ปเอบีนี้ไม่ควรทานของหมักดองทุกชนิด เพราะกรุ๊ปเลือดเอบีมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ และมักมีปัญหาระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและเบาหวานได้ค่อนข้างสูง สำหรับสาวๆกรุ๊ปเอบีที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ขอแนะนำให้เน้นทานผักใบเขียว ข้าวและขนมปังสามารถทานได้บ้าง เพราะสารอาหารจำพวกแป้งไม่ค่อยมีผลทำให้คนกรุ๊ปนี้อ้วนเท่าไร เรียกว่าอ้วนยากกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น แต่คนกรุ๊ปนี้กลับเป็นเบาหวานได้ง่าย อาจจะต้องจัดสรรเวลาเพื่อออกกำลังกายบ้าง ถ้าต้องออกกำลังกายก็ควรเน้นการออกกำลังกายที่ออกแรงน้อยๆ เช่น การเดินช้าๆ หรือเล่นโยคะร้อน ถ้าสาวๆ ทำตามนี้รับรองว่าสุขภาพที่ดีอยู่ไม่ไกลแน่นอน

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยครั้ง

ปลาซาร์ดีน, กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี, พาร์สลีย์, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก, แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, เลมอน, สับปะรด, องุ่น, ถั่วเหลือง, เมล็ดแฟล็กซ์, วอลนัต, น้ำมันมะกอก, ชาเขียว, โยเกิร์ต

อาหารที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยง

แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, ปู, ปลาลิ้นหมา, ปลาเทราต์, กุ้ง, กุ้งแห้ง, กุ้งมังกร, หอยนางรม, มะระ, หัวไชเท้า, พริกไทย, งา, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, ข้าวโพด, มันสำปะหลัง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, กล้วย, มะพร้าว, มะม่วง, ส้ม, อะโวคาโด, ดอกคำฝอย

ผลไม้

ผลไม้แทบทุกชนิด อาทิ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ สับปะรด ส้มโอ พลัม และองุ่น เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อภายในร่างกายให้แข็งแรง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทาน กล้วย ฝรั่ง มะม่วง และมะพร้าว

เครื่องดื่ม

แนะนำให้จิบไวน์แดง วันละ 1 แก้ว เพื่อสร้างภูมิต้านทานโรคหัวใจและมะเร็ง หรือจะลองชาคาโมมายล์ และชาเขียวร้อน ๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันวันละ 1-2 แก้ว

กรุ๊ปเลือด B

สาวๆกรุ๊ปเลือดบี เป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความยืดหยุ่นทางอาหารสูง มีความเข้มข้นของเลือดอยู่ในระดับกำลังดี สามารถทานได้ทั้งเนื้อสัตว์และผักในปริมาณที่พอดี แต่จะมีภาวะอ้วนได้ง่ายและภูมิคุ้มกันบกพร่องง่ายกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น อาจมีอาการปวดตามข้อ และมีโอกาสเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง แต่สิ่งที่น่าชื่นใจสุดๆ ของคนกรุ๊ปเลือดบีคือไม่มีแนวโน้มเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ หากต้องการควบคุมน้ำหนักก็ควรหลีกเลี่ยง ข้าวโพด งา ถั่ว และมะเขือเทศ เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญอาหาร หาเวลาออกกำลังกายแบบไม่หักโหม เช่น เล่นเทนนิส ศิลปะป้องกันตัว การปีนเขา ซักสัปดาห์ละ 2-3 วัน กำลังดีเลย

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยครั้ง

เนื้อแกะ, เนื้อแพะ, ปลาจะละเม็ด, ปลาซาร์ดีน, ปลาค้อด, กะหล่ำปลี, บรอคโคลี, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก, แครนเบอร์รี่, สับปะรด, ลูกพลัม, ลูกพรุน, แตงโม, น้ำมันมะกอก, ชาเขียว, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

อาหารที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยง

แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, ปลากะพง, ปู, กุ้งมังกร, หอยนางรม, ข้าวโพด, มะพร้าว, ทับทิม, อะโวคาโด, มะเขือเทศ, ซอสมะเขือเทศ, มะระ, มะเฟือง, หัวไชเท้า, พริกไทย, ข้าวสาลี, งา, ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วพิสตาชิโอ, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดมะม่วงหิมพานต์, ดอกคำฝอย

ผลไม้

ผลไม้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะ สับปะรด เพราะเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง แถมยังช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น และควรจะหลีกเลี่ยงคือ ลูกพลับ ลูกแพร์ และทับทิม เพราะมีน้ำตาลสูง

เครื่องดื่ม

แนะนำให้ดื่มคือ น้ำขิง ชาเชียว โสมสกัด และชาเปปเปอร์มินต์ เพราะช่วยบำรุงประสาท และทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น

กรุ๊ปเลือด A

สาวๆกรุ๊ปเลือดเอ ควรทานเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุดและควรทานผักให้ได้มากที่สุดในแต่ละมื้อ เพราะคนกรุ๊ปเลือดนี้มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำมากและยังมีความเข้มข้นของเลือดสูงอีก ถ้ากินเนื้อสัตว์บ่อย ๆ จะทำให้เลือดข้นหนืดและไหลเวียนช้าลง จนอาจเป็นโรคหัวใจได้เลยนะคะ และหากคนกรุ๊ปเลือดเอต้องการที่จะลดน้ำหนักละก็ การรับประทานมังสวิรัติสำหรับคนกรุ๊ปเลือดเอนี้จะช่วยทำให้เห็นผลได้รวดเร็วมาก แถมยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย แนะนำให้บริหารการรับประทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ อย่างการเล่นโยคะ รับรองว่าได้ผลดีกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ แถมยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยครั้ง

ปลาแซลมอน, ปลาค้อด, ปลาซาร์ดีน, บรอกโคลี, เซเลอรี่, พาร์สลีย์, ผักโขม, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก, เลมอน, สับปะรด, ลูกพลัม, ลูกพรุน, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, น้ำมันมะกอก, ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, ถั่ววอลนัต, ชาเขียว

อาหารที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยง

หมู, เป็ด, แฮม, เบคอน, กุ้งมังกร, ปู, ปลากะตัก, ปลาลิ้นหมา, ปลาดุก, หอยนางรม, หอยแครง, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, กะหล่ำปลี, มะระ, มะเขือม่วง, มะเขือเทศ, พริกไทย, จมูกข้าว, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, กล้วย, มะม่วง, มะละกอ, มะขาม, มะพร้าว, ส้ม, น้ำมันถั่วเหลือง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วแดง

ผลไม้

ทานผลไม้ได้แทบทุกชนิด ยกเว้น กล้วยหอม แคนตาลูป แตงโม มะม่วง มะละกอ ส้ม เพราะย่อยยาก และทำให้ระคายเคืองกระเพาะ

เครื่องดื่ม

แนะนำให้ดื่ม ชา กาแฟ และไวน์แดง หลังอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และควรหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์ โซดา และน้ำอัดลม เพราะจะทำให้มีกรดในกระเพาะมากเกินไป

การรับประทานอาหารให้ตรงกับกรุ๊ปเลือด โดยเฉพาะคนที่ไดเอต นอกจากจะลดน้ำหนักได้แล้ว ต้องมาคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สาวๆลองอ่านไว้เป็นไอเดียปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ขึ้นชื่อว่าการดูแลตัวเองแล้ว ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหน ก็มั่นใจได้ว่าดีต่อสุขภาพชัวร์ๆ

เพื่อนๆชอบบทความนี้มั้ย

Preload

Author

Thumb lg f8176e1e 053b 4f18 bb24 7d109592e885

SweetiexBear

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!