Ploynil Chitima อัพเดทเมื่อ 10:26 28/09/2559
Thumb lg page1777

เปลี่ยนด่วน!! 7 " เรื่องเข้าใจผิด "ที่ทุกคนคิดว่าทำให้สุขภาพดี ทำแบบนี้ไม่ดีแน่ !

13348 Spice

หลายเรื่องในชีวิตประจำวันของเราที่คุ้นเคยกัน บางครั้งก็เป็นเพียงสิ่งที่มาจากปากต่อปาก ไม่ใช่ความจริง โดยเฉพาะกับเรื่องสุขภาพที่ทำให้เราเข้าใจกันผิดๆ มาโดยตลอด

food Trick health how to

หลายครั้งหลายหนที่เราถูกทฤษฎีแบบปากต่อปาก หลอกลวงให้หลงเชื่ออย่างสนิทใจ และปักใจเชื่อเรื่อยมากระทั่งรู้ความจริงในตอนที่เกือบสายไป ยิ่งเป็นเรื่องของสุขภาพด้วยแล้ว การได้รับข่าวสารที่บิดเบือนจากความเป็นจริง อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราในระยะยาวก็ได้

เช่นเดียวกับ 7 ความเข้าใจผิดๆ ต่อไปนี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ Spice รวบรวมมา เพื่อตีแผ่ให้สาวๆ ทุกคนได้รู้และเข้าใจถึงความจริงที่ซ่อนเบื้องหลัง

ชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก

สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนมักชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำ เพื่อให้รู้ถึงการขึ้นลงของผลลัพธ์ที่ได้ แต่รู้หรือไม่ว่านั่นจะทำให้เรากดดันและตกอยู่ในสภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว

เนื่องจากน้ำหนักของคนเราจะผันผวนขึ้นลงตามปริมาณน้ำ น้ำตาล โปรตีน ไขมัน และสารอาหารต่างๆ ที่เราได้รับในแต่ละวัน ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยที่บ่งบอกได้อย่างแท้จริงถึงความอ้วน-ผอมของร่างกาย เพียงหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เท่านี้ก็ช่วยให้เรามีรูปร่างที่สมส่วนได้โดยไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักแล้ว

ยิ่งนอนมากยิ่งดี

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นผลดีกับร่างกายของเรา ไม่ว่าจะช่วยให้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน รวมไปถึงฟื้นฟูให้ระบบต่างๆ สามารถกลับมาทำงานได้อย่างเป็นปกติ แต่หากนอนมากเกินกว่าวันละ 8 ชั่วโมงแล้ว ร่างกายของเราจะตกอยู่ในสภาวะเฉื่อยชา ขาดความกระตือรือร้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเกิดอาการผิดปกติได้ในระยะยาวอีกด้วย

Cheat Day วันลืมอ้วนของคนลดความอ้วน

Cheat day หรือวันตามใจปาก ปล่อยอ้วนลืมอ้วนของคนที่กำลังลดน้ำหนัก นับเป็นสิ่งที่นิยมทำกันอย่างแพร่หลาย โดยเชื่อว่านั่นคือการเพิ่มเติมกำลังใจให้กับตัวเอง เป็นเสมือนการให้รางวัลเพื่อให้มีแรงใจในการลดความอ้วนต่อไป

หารู้ไม่ว่าสิ่งนี้เองที่ทำให้การลดความอ้วนของเราล้มเหลว เพราะมันจะยิ่งทำให้เราลดน้ำหนักได้ยากขึ้นจากไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ ที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย ซ้ำยังก่อให้เกิดความเคยชิน เคยตัว รวมทั้งส่งผลร้ายต่อร่างกายอีกด้วย

สารให้ความหวานดีกับสุขภาพมากกว่าน้ำตาล

น้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่โฆษณาชวนเชื่อว่า มีแคลอรี่แค่เพียง 0% นั้น แท้จริงแล้วมีสารเคมีอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมากที่ใช้ในการสังเคราะห์มันขึ้น ซึ่งเมื่อมองตามหลักสุขภาพดีแล้ว การกินน้ำตาลตามปกติในปริมาณที่พอเหมาะพอดีปลอดภัยกว่ากันหลายเท่านัก

ทริคหมากฝรั่งแก้หิวของคนลดน้ำหนัก

หมากฝรั่งกลายเป็นตัวช่วยของการลดน้ำหนักมานานแล้ว ด้วยความคิดที่เชื่อกันว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถแก้อาการหิวกระหายได้ โดยไม่ทำให้ร่างกายของเรามีน้กหนักที่เพิ่มมากขึ้น

แท้จริงแล้วนอกจากหมากฝรั่งจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและสารให้ความหวานต่างๆ เป็นเหตุให้ฟันผุแล้ว มันยังทำร้ายระบบย่อยอาหารด้วย เพราะเมื่อเราเคี้ยวหมากฝรั่ง สมองจะสั่งให้ร่างกายตอบสนองด้วยการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหาร แต่เมื่อไม่มีอาหารในท้องแล้ว ก็จะก่อให้เกิดอาการท้องอืดตามมา

เปลี่ยนการเคี้ยวหมากฝรั่งแก้หิว มาเป็นการรับประทานอาหารประเภทผลไม้ หรือธัญพืชแทน นอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ยิ่งงดแป้งยิ่งดี

จริงอยู่ที่สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หากรับประทานมากเกินความจำเป็นของร่างกายแล้ว จะก่อให้เกิดโรคอ้วน และอาการผิดปกติต่างๆ ตามมา แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายไม่ต้องการสารอาหารประเภทนี้เลย

ในเมื่อคาร์โบไฮเดรต คือสารอาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยให้การช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เป็นไปตามปกติ นอกจากนี้มันยังช่วยสงวนคุณค่าของโปรตีนไว้ไม่ให้ถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน รวมทั้งช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดอีกด้วย

ไขมันคือตัวร้ายที่ห้ามเข้าใกล้

ไขมันก็เป็นสารอาหารอีกตัวหนึ่งที่จำเป็นต่อการคงอยู่ของร่างกาย ใช่ว่าเมื่อรับประทานเกินความต้องการของร่างกายแล้วก่อโรคอ้วนและโรคร้ายแรงต่างๆ เราจะจำเป็นต้องงดเว้นการรับประทานอาหารที่มีไขมัน โดยเฉพาะไขมันชนิดดีด้วยแล้ว หากร่างกายไม่ได้รับในปริมาณที่มากพอล่ะก็ กลับจะก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบต่างๆ

เนื่องจากเนื้อเยื่อสมองของเราประกอบไปด้วยไขมันถึง 60% อีกทั้งปอดของเราก็ยังถูกห่อหุ้มด้วยชั้นไขมันบางๆ เซลล์ส่วนต่างๆ ล้วนต้องการไขมันเพื่อรักษาความชุ่มชื้น ยิ่งไปกว่านั้นหากร่างกายได้รับไขมันอิ่มตัวไม่เพียงพอต่อความต้องการ จะกระทบไปถึงระบบป้องกันตัวเองของเม็ดเลือดขาว ก่อให้เกิดความบกพร่องในการต่อต้านเชื้อโรค

ยังมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพมากมายบนโลกที่พวกเราปักใจเชื่อไปแล้วอย่างสนิทใจ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วอาจมีผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม สาวๆ Spice จึงควรค้นหาข้อมูลข้อเท็จจริงก่อน หรือเลือกเชื่อเฉพาะข้อมูลที่มีหลักฐานอันเชื่อถือได้ยืนยันเท่านั้น เพื่อไม่ให้เราต้องเผชิญกับผลลัพธ์ร้ายๆ ที่ได้รับจากการเชื่อถือข้อมูลผิดๆ เหล่านั้นนั่นเอง

เป็นยังไงบ้างคะ? สาวๆ Spice คิดยังไงกับ '7 เรื่องเข้าใจผิดที่ทุกคนคิดว่าทำให้สุขภาพดี' กัน?

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ