Ploynil Chitima อัพเดทเมื่อ 15:06 29/09/2559
Thumb lg eat young

หน้าเด็กไปอีก ! รวบรวม 15 'ของกิน' ที่หม่ำแล้วหน้าดูสดใส อ่อนกว่าวัย !!

3927 Spice

นอกจากหน้าใส ไร้สิวและริ้วรอยแล้ว ใบหน้าที่อ่อนเยาว์ก็เป็นอีกสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนา อาหารก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยให้เรายังคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ดุจสาวแรกรุ่น

foods beauty healthy food

อาหารนอกจากจะเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิตแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่มีอิทธิพลในเรื่องของสุขภาพและความสวยความงามอีกด้วย ซึ่งนอกจากผิวพรรณที่เนียนนุ่ม ไม่หมองคล้ำแล้ว ความอ่อนเยาว์ก็ยังเป็นอีกสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนาจะให้เกิดขึ้นกับตัวเอง และแน่นอนว่าตัวช่วยเด็ดย่อมหนีไม่พ้นอาหารที่พวกเรารับประทานกัน

เหล่านี้คือ 15 สุดยอดอาหารที่จะส่งเสริมให้คุณมีใบหน้าและผิวพรรณที่ดูอ่อนกว่าวัย จนใครๆ ก็พากันคาดเดาอายุจริงของเราไม่ถูก

15.พริก

ทั้งพริกสีแดงและสีเขียวล้วนมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการดีทอกซ์ร่างกาย รวมไปถึงฟื้นฟูผิวอีกด้วย

14.กระเทียม

กระเทียมอุดมไปด้วยสาร anti-inflammatory ช่วยลดการอักเสบ ชะลอการเกิดริ้วรอย อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวหนังให้แข็งแรงสุขภาพดี ปรับสมดุลของผิวหนังและร่างกาย ขับพิษและสารพิษต่างๆ รวมไปถึงยับยั้งเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราชนิดต่างๆ ได้ด้วย

13.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยให้ผิวของเราเปล่งปลั่ง เต่งตึง ชะลอการเกิดรอยเหี่ยวย่นและริ้วรอยต่างๆ

12.ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินเอ นอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด มีสรรพคุณบำรุงโลหิต กำจัดสารพิษ ช่วยในเรื่องการควบคุมความมันบนผิวหน้า ฟื้นฟูผิวเสีย รวมไปถึงชะลอการเกิดริ้วรอยให้สาวๆ ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

11.แครอท

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีในผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดง จึงช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้สวยงามเปล่งปลั่ง พร้อมสร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลายจากแสงแดด รวมไปถึงมลภาะรอบตัวได้ง่ายๆ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย บำรุงเซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการรักษาแผล ฝี หนองอีกด้วย

10.ผักเคล (Kale)

ผักใบเขียวที่มีฉายาว่าคะน้าใบหยิกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระมากมายในปริมาณที่สูง โดยผักชนิดนี้ไม่ควรนำมารับประทานแบบสดๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการคอหอยพอกได้

9.มะเขือเทศ

ผักสีแดงสวยที่ใครๆ ก็รู้ว่าดีต่อสุขภาพและผิวพรรณขนาดไหน จากวิตามินซีที่มีในปริมาณสูง รวมไปถึงไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลต่อการชะลอริ้วรอย ช่วยให้ผิวสวยและดูอ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด

8.บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี รวมไปถึงวิตามินอื่นๆ และแร่ธาตุหลายชนิด พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ต่อต้านสารพิษ ล้างพิษ และมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให่สดใส เปล่งปลั่ง แก้มแดงดูมีเลือดฝาด

7.ปลาทูน่า

เนื้อปลาทูน่าอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่าง กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับปลาแซลมอน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย

6.หอยนางรม

หอยนางรมเป็นสุดยอดอาหารที่มีแร่ธาตุ Zinc หรือสังกะสีในปริมาณที่สูงมาก มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิว ควบคุมการแลกเปลี่ยนของออกซิเจนในเซลล์ รวมไปถึงป้องกันการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ อีกด้วย

5.เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นเหมือนศูนย์รวมของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายในปริมาณที่สูง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน กรดไขมัน สังกะสี เหล็กฟอสฟอรัส แคลเซียม ใยอาหาร และวิตามินเอ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ลดอาการอักเสบ และชะลอการเกิดริ้วรอยจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่เป็นจำนวนมาก

4.โยเกิร์ต

เราสามารถรับสารอาหารต่างๆ จากโยเกิร์ตได้ทั้งจากการใช้มาสก์หน้า รวมไปถึงการรับประทาน โดยโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน ช่วยบำรุงเซลล์ผิว เล็บ ฟัน นอกจากนี้ยังส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

3.เต้าหู้

เต้าหู้เป็นอาหารยอดฮิตในหลายๆ ประเทศของเอเชีย โดยเต้าหู้นั้นมีส่วนผสมของแคลเซียมในกระบวนการผลิต นอกจากนี้ยังมีไอโซฟลาโวนสารอาหารจากพืช ซึ่งจะช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวหนังและลดเลือนริ้วรอยอีกด้วย

2.แตงกวา

แตงกวาเป็นผักที่มีส่วนประกอบของน้ำในปริมาณมาก ช่วยให้ผิวของเราฉ่ำน้ำ ไม่แห้งตึง อันเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งแบคทีเรีย พร้อมสารสำคัญหลายชนิดที่ส่งผลดีต่อสุขภาพผิว และเป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์ ซึ่งจะให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ (Natural Moisturizing Factors (NMFs)) อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนซีสทีน (Cystine) และเมไธโอนีน (Methionine) ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นอีกด้วย

1.ชาเขียว

เป็นที่รู้กันดีว่าชาเขียวร้อนๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ สงบประสาท ระบายความร้อนจากศีรษะและเบ้าตา ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ซึ่งล้วนส่งผลต่อสุขภาพผิวและความอ่อนเยาว์ทั้งสิ้น

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งดีต่อความสวยความงามถือเป็นประโยชน์สองต่อที่สาวๆ อย่างเราจะได้รับ เพียงอย่าลืมว่าการดูแลตัวเองในด้านอื่นๆ ก็สำคัญไม่แพ้กัน และถ้าหากเราปฏิบัติได้อย่างครบถ้วนสมบูรณ์แล้วล่ะก็ สาวๆ Spice ทุกคนก็จะมีสุขภาพและผิวพรรณที่ดีพร้อมอย่างสมบูรณ์แบบแน่นอน

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ รวบรวม 15 'ของกิน' ที่หม่ำแล้วหน้าดูสดใส อ่อนกว่าวัย' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ