Namtip Prangchaikul 2561/09/01 15:51
Thumb lg a234081b 9efc 4793 a5e0 ea9126153ee1

ข้อดีและ 5 ทริควิธีฝึกไม่กิน "มื้อเย็น" ช่วยทำให้ผอม เห็นผลแบบปังๆ

40115 Spice

ใครอยากหุ่นผอมสวย สเลนเดอร์ต้องเข้ามานะ!!!

หุ่นดี ฮาวทูหุ่นดี อยากผอม

... สวัสดีค่าสาวๆชาว Spice ทุกโคนนน... วันนี้เจ๊จะพาสาวๆไปทำหุ่นดีกัน สาวๆคนไหนมีปัญหาไม่มั่นใจในหุ่นของตัวเอง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ แต่ดันไม่มีไซส์เราซะงั้น!!! หึ้ยยย... งั้นเอางี้ไหมคะ ลองงดข้าวเย็นกันดู วันนี้เจ๊จะพาไปดู 5 วิธีงดข้าวเย็นกัน ไปเล้ยยยย...

#1 กินเม็ดแมงลักแทนอาหารมื้อเย็น

... วิธีแรกเเลยนะคะ คือทานเม็ดแมงลักแทนอาหารเย็นค่าาา... ฮะะะ !!! บางคนอาจจะบอกว่าแล้วจะทานยังไงเม็ดเล็ดจิ๊ดเดียว จะมาทานแทนอาหารเย็นได้ยังไงบ้าหรือป่าววว... หู้ยยย ช้าก่อนค่าา เห็นเค้าเม็ดเล็กๆแบบนี้ เค้ามีความสามารถทานแทนข้าวเย็นได้นะคะ อยู่ท้องไม่หิวตอนดึกแน่นอนค่ะ วิธีทานก็ใช้ผสมน้ำเปล่าเลยค่ะ แล้วทานเป็นพักๆ ก็คือทานไปน้ำไปเลยอ่ะจ้าาา

#2 กินผัก ผลไม้แทนมื้อเย็น

... ข้อที่ 2 ที่คุณต้องทำนะคะ ถ้าอยากผอม นั่นก็คือออ... การทานผลไม้แทนข้าวเย็นค่ะ อย่างที่รู้ๆกันคะว่าในผลไม้ไม่มีไขมันเป็นอาหารประเภทที่ไม่ให้พลังงานเลยย ดังนั้นการทานผลไม้ก่อนนอนจึงเป็นสิ่งที่จะไม่ก่อให้คุณอ้วนอย่างเด็ดขาดค่ะ ยัดเข้าไปเลยค่ะ อยากกินเท่าไหร่ยัดให้อิ่มแล้วรีบเข้านอนไปซะเลยยย.. นอกจากหุ่นดีแล้วยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยอีกด้วยน้าาา

#3 ลดปริมาณอาหารมื้อเย็น

... ต่อมานะคะ ก็จะมีสาวๆบางคนนะคะที่แบบ.. โอ้ยทานน้ำแมงลักแทนข้าวไม่ได้จริงๆ ผลไม้ก็ไม่อยู่ท้อง โอเคๆ... งั้นเอางี้แล้วกันนะคะ ลดปริมาณข้าวเย็นลงค่ะ ลดลงซัก 10% ของปกติก็ได้ ลดลงทุกวันๆ จะทำให้ร่างกายคุณชินกับการทานข้าวไม่มาก จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ แต่สิ่งที่สำคัญเลยคือสาวๆควรเข้านอนเร็วๆนะคะ ไม่เกิน 4 ทุ่มนี่ควรนอนแล้ว เพราะยิ่งดึกยิ่งหิวนะคะ

#4 กินอาหารที่ไม่เป็นกรด

... ต่อมาเป็นอะไรที่อลุ่มอล่วยได้เหมือนกันในกรณีคนที่อยากข้าวในตอนเย็นจริงๆ คือ... การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดค่ะ เช่น พวกต้มยำ ยำมะม่วง ปูม้า..บลาๆ เหล่านี้อ่ะค่ะ เพราะอะไรน่ะหรอ.. ก็เพราะว่าอาหารพวกนี้เมื่อตกถึงท้องปุ๊บ มันจะไปกระตุ้นให้หลั่งน้ำย่อยซึ่งย่อยไวขึ้นหิวข้าวไปอีก อยากกินอีก แถมถ้าคุณไม่ทานอีกล่ะก็คุณจะปวดท้องและทรมาณที่สุดด้วยจ้าาา

#5 ดื่มนมร้อนอุ่นๆ

... มาต่อกันที่ข้อสุดท้ายกันเล้ยยย.. เป็นอะไรที่หาง๊ายง่ายตามห้องครัวเลยค่ะ นั่นคือ นมวัวจืดนั่นเองงง ใครๆก็รู้นะคะว่าการทานนมนั้นจะช่วยทำให้อยู่ท้องแบบไม่ง้อข้าวเย็นเลยล่ะค่ะ แต่เจ๊ไม่แนะนำเป็นนมหวานนะคะ เพราะในนมหวานมีน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆที่ทำให้เราอ้วนค่ะ ดังนั้นควรทานนมจืดกันนะคะ นอกจากทำให้ไม่อ้วนแล้วยังมีประโยชน์ คุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วยเด้อออ..

... จบไปแล้วค่าา สำหรับการแนะนำ 5 วิธีของการงดข้าวเย็นนะคะ เรามาผอมกันเถอะเพื่อนๆ การที่เราผอม หุ่นดี ไม่ได้แค่จะทำให้รูปมีรูปลักษณ์ภายนอกที่ดีนะคะ แต่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย มาค่ะ มาตั้งใจผอมกัน ฮึบบบ...

ชอบบทความนี้ไหมเอ่ยย???

Preload

Author

Thumb lg e461e9d8 0569 4385 8389 677bb56cc5a0

Namtip Prangchaikul

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!