summeryou 2561/09/11 10:00
Thumb lg 91f3364a 50b2 479e bec6 fe54f7c25f72

แจก 6 สูตร สมูทตี้ลดหน้าท้อง กินแทนน้ำหวาน เยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน

347 Spice

มาผอมเพียวด้วยสมูทตี้ลดหน้าท้อง กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมผอมเพียวด้วย

สมูทตี้ เครื่องดื่ม ผลไม้

สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือกำลังหาวิธีที่ทำให้พุงยุบ ขับถ่ายสะดวก วันนี้เรามีตัวเลือกดีๆที่จะช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ สิ่งนั้นก็คือ สมูทตี้ ซึ่งสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ทำมาจากผักและผลไม้ ดื่มง่าย รสชาติอร่อยและปราศจากน้ำตาล เพราะความหวานในสมูทตี้มาจากผลไม้และน้ำผึ้ง สมูทตี้เต็มไปด้วยใยอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้พุงยุบ ใส่อะไรก็สวยไปหมด อย่ารอช้าค่ะเราไปดูสูตรและวิธีการทำสมูทตี้กันเลยดีกว่า

#6 กีวี่และเม็ดเจียอิ่มสบายท้อง

มาเริ่มเช้าอันสดใสด้วยสมูทตี้สีเขียว ที่มีส่วนผสมของกีวี่ ผักขม กล้วยและเม็ดเจีย ที่จะทำให้สาวๆอิ่มสบายท้อง พร้อมดีท็อกซ์และช่วยให้พุงยุบ เพราะเต็มไปด้วยไฟเบอร์เต็มไปด้วยวิตามินอันจำเป็นต่อร่างกาย

ส่วนผสม
1.ผักขม 1 ถ้วยครึ่ง
2.กีวี่ 3 ผล
3.กล้วยหอม 1 ผล
4.เม็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ
1.หั่นกีวีเป็นชิ้นเล็ก
2.ปั่นผักขมและน้ำให้ละเอียด
3.เติมกีวี กล้วย และเม็ดเจียลงไป ปั่นให้ละเอียดอีกครั้ง

Tips.สาวๆอาจเพิ่มความสดชื้นด้วยการใช้กล้วยแช่แข็งเพื่อให้สมูทตี้เย็นชื่นใจหรือถ้าสาวๆอยากเพิ่มความหวาน อาจเติมน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานลงไป เพื่อให้ดื่มง่ายขึ้น

#5 บล็อกโคลี่และสตอเบอร์รี่ดื่มง่าย

สมูทตี้สีเขียวแต่ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียวและมากไปด้วยประโยชน์ เพราะบล็อกโคลี่เป็นผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เบต้าแคโรทีนและวิตามินซี ส่วนในสตอเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอและสารอนุมูลอิสระ เมื่อบล็อกโคลี่และสตอเบอร์รี่มารวมกัน จริงเต็มไปด้วยประโยชน์มากมายทั้งทำให้หุ่นสวยและทำให้ผิวของเราขาวกระจ่างใสดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก เรามาดูกันดีกว่าว่าสมูทตี้ที่มากประโยชน์นี้มีส่วนประกอบอะไรบ้างและมีวิธีทำอย่างไร

ส่วนผสม
1.กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ผล
2.สตอเบอร์รี่แช่แข็ง 6 ผล
3.บล็อกโคลี่ 4 ดอก
4.โยเกิร์ตหรือนมถั่วเหลืองตามชอบ
5.เนยถั่ว 1/2 ช้อนโต๊ะ
6.น้ำ 1/4 ถ้วย

วิธีการทำ
1.นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นให้ละเอียด
2.เทใส่แก้ว ดื่มในตอนเช้าหรือตอนเย็น

#4 คะน้าและบลูเบอร์รี่คู่หูลดพุง

สำหรับใครที่ยังไม่กล้าทานสมูทตี้ผักเพียวๆเพราะกลัวเหม็นเขียว วันนี้เราขอแนะนำสมูทตี้ผักคะน้าและบลูเบอร์รี่ ที่มีรสชาติกลมกล่อม ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว แถมยังได้รับประโยชน์เต็มๆจากผักและผลไม้ ก่อนที่เราจะไปดูส่วนผสมและวิธีการทำ เรามาดูกันก่อนดีกว่าว่า ผักคะน้าและบลูเบอร์รี่มีประโยชน์อะไรบ้าง คะน้าเป็นผักใบเขียวที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย มีวิตามินซีและเบต้าเคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา ส่วนบลูเบอร์รี่นั้นมีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอเซลล์มะเร็ง ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณ ซึ่งเมื่อคะน้าและบลูเบอร์รี่มารวมกันจึงอุดมไปด้วยประโยชน์และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้

ส่วนผสม
1.คะน้า 2 กำมือ
2.บลูเเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
3.สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
4.อะโวคาโด 1/4 ถ้วย
5.น้ำเปล่า 1 แก้ว

วิธีการทำ
1.นำส่วนผสมทั้งหมดเทใส่โถปั่น
2.ปั่นจนละเอียด

Tips. สาวๆอาจเปลี่ยนผลไม้แช่แข็ง เป็นผลไม้สดก็เหมือนกันค่ะ

#3 ส้มและกล้วยเพิ่มความสดชื่น

ส้มเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณและป้องกันการเกิดไข้หวัด ส่วนกล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรสและใยอาหาร ให้พลัง ช่วยให้อิ่มนานและทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนและยังสดชื่นอีกด้วย เหมาะสุดๆกับการดื่มในช่วงบ่าย เพื่อให้มีพลังงานและพร้อมทำงานอย่างกระปรี้กระเปร่า ดีสุดๆไปเลยใช่ไหมล่ะ

ส่วนผสม
1.มะม่วงสุก 1 ถ้วย
2.ส้มเขียวหวาน 1 ผล
3.กล้วยหอม 1 ผล
4.โยเกิร์ต 1/3 ถ้วย
5.น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
6.น้ำแข็ง 5 ก้อน

วิธีการทำ
1.นำส่วนผสมทั้งหมดเทลงไปในโถปั่น
2.ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดกลายเป็นสมูทตี้เนื้อครีมข้น
3.ถ้าเนื้อของสมูทตี้ข้นจนเกินไป สามารถเทนมจืดลงไปเพื่อให้เนื้อสมูทและดื่มง่ายขึ้น

#2 ข้าวโอ๊ตและเนยถั่วก็เป็นสมูทตี้ได้นะ

ข้าวโอ๊ตและเนยถั่วเป็นอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานสูงเหมาะแก่การรับประทานในตอนเช้ามากๆ ซึ่งข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่รับประทานได้ทั้งเมล็ด มีกรดอะมิโนและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีกากใยที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ส่วนเนยถั่วเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนัก เพื่อให้รับประทานง่ายและรวดเร็ว สมูทตี้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการทานข้าวโอ๊ตและเนยถั่ว เรามาดูกันดีกว่าว่าสมูทตี้ข้าวโอ๊ตและเนยถั่วที่อุดมไปด้วยประโยชน์นั้นมีส่วนผสมและวิธีการทำยังไงบ้าง

ส่วนผสม
1.ข้าวโอ๊ตที่แช่น้ำร้อนให้อ่อนนุ่มแล้ว 1/4 ถ้วย
2.กล้วยแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
3.เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
4.นม Low fat 1/2 ถั่ว
5.น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
6.น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

วิธีการทำ
1.นำส่วนผสมทั้งหมดใส่โถปั่น
2.ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดีและเป็นเนื้อละเอียด
3.เพื่อความสวยงาม อาจตกแต่งด้วยกล้วยหั่นสไลด์

#1 แก้วมังกรช่วยให้พุงยุบ

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะมีกากใยอาหารสูง แต่พลังงานต่ำ มีรสชาติอร่อยและทานง่าย แต่ถ้าจะทานแบบธรรมดา สาวๆอาจจะเบื่อกันแล้ว วันนี้เรามาทำก้วมังกรสมูทตี้กันดีกว่า อร่อยไม่แพ้กับสมูทตี้สูตรอื่นๆเลยล่ะค่ะ

ส่วนผสม
1.นมจืด 175 ml.
2.แตงกวาครึ่งลูก
3.แก้วมังกร 1 ผล
4.โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
5.เม็ดเจีย 2 ช้อนชา
6.น้ำแข็ง 3 ก้อน

วิธีการทำ
1.นำนมและแตงกวาลงโถปั่น และปั่นให้ละเอียด
2.หั่นแก้วมังกรเป็นชิ้นเล็กๆ
3.นำแก้วมังกรและส่วนผสมอื่นๆลงในโถปั่นและปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
Tips. สมูทตี้สูตรนี้ สามารถใช้แก้วมังกรสีขาวและม่วง

เป็นยังไงกันบ้างคะกับสมูทตี้ 6 สูตร ที่ดื่มง่ายและช่วยให้พุงยุบ ทำได้ง่ายๆเลยใช่ไหมล่ะ ใครที่กำลังหาเครื่องดื่มที่เย็นชื่นใจและได้ประโยชน์ สมูทตี้ก็เป็นเครื่องดื่มอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจมากๆเลยนะคะ เพราะมีรสชาติอร่อย เต็มไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รสชาติไม่หวานจนเกินไป เพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ความหวานต่างๆจะมาจากผลไม้และน้ำผึ้งซะส่วนใหญ่ สมูทตี้จึงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

สาวๆชอบดื่มสมูทตี้กันไหมเอ่ย ?

Preload

Author

Thumb lg 38e1b3b4 9b5f 48d8 8ced b62b04c7e4e4

summeryou

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!