Sujate Wanchat 2561/09/13 10:38
Thumb lg 7dcd5b61 d3f6 462b bfea bc7412cd1b95

5 เหตุผลที่ต้องทานแซลม่อน ดีย์ขนาดนี้ผันตัวมาเป็น Salmon Lover ดีกว่า ❥

139 Spice

หากคุณได้ทราบประโยชน์ของเนื้อปลาเเซลมอนเเล้ว คุณจะหลงรักมัน !

Salmon เเซลมอน อาหาร โภชนาการ ไลฟ์สไตล์ อาหารการกิน

สวัสดีเพื่อนๆสาวชาว Spice ทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งในวันนี้ เราจะมาอัพเดทเรื่องราวดีเกี่ยวกับสุขภาพให้เพื่อนๆได้ฟังกัน โดยวันนี้เราจะมาพูดกันถึงอาหารชนิดหนึ่งที่ผมคิดว่าคงอร่อยถูกปากใครหลายๆคน เพราะเห็นว่างทีไรสาวๆก็มักจะไปนั่งสั่งกันทานทุกที อาหารที่ว่านี้ก็คือ 'ปลาแซลมอน' นั่นเอง เจ้าเนื้อปลาแซลมอนนี้ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งเนื้อปลาทะเลเลยนะ และเป็นเนื้อปลาที่ขาดไม่ได้เลยจากร้านภัตตาคารอาหารญี่ปุ่นทุกแบรนด์ แต่เพื่อนๆทราบมั้ยครับว่าเจ้าเนื้อปลาแซลมอนนี้นอกจากจะอร่อยเเล้วมันมีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารมากมายกับร่างกายของเรา ว่ากันว่าใครอยากฉลาด สมองดีก็ต้องทานปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอนนี้เยอะ ซึ่งจริงๆแล้วคุณค่าของปลาแซลมอนนั้นให้ได้มากกว่าการบำรุงสมองอีกนะ ซึ่งประโยชน์ที่เหลือล้นของมันจะมีอะไรบ้างเราได้รวบรวมมาไว้ให้เพื่อนๆได้ทราบกันแล้ว ลองเลื่อนลงไปอ่านกันได้เลยครับ

#1. ช่วยบำรุงสุขภาพผิว

เพราะอะไรน่ะเหรอถึงเป็นเช่นนั้นได้ ? ก็เพราะกรดไขมันในเนื้อปลาแซลมอนน่ะสิครับ ที่มีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณของคุณสาวๆเนียนนุ่มชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์ หน้าตาผิวพรรณกระชากวัยให้อ่อนลง ดังนั้นสาวๆคนไหนที่ตอนนี้รู้สึกว่าผิวแห้งกร้าน เริ่มมีริ้วรอยเหี่ยวย่น ก็คงต้องจัดเนื้อปลาแซลมอนมาทานกันบ่อยๆแล้วล่ะครับ

#2. มีวิตามินและเกลือแร่มากมาย

หากใครคิดว่าเนื้อปลาแซลมอนไม่ได้มีแต่โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วล่ะก็ คุณคิดผิดครับ เพราะเนื้อปลาแซลมอนนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่สำคัญๆก็คือประกอบไปด้วยวิตามิน A, D, E และ K ซึ่งวิตามินเหล่านี้ มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา กระดูก และสมอง ใครที่กำลังทำงานใช้สมองและสายตามากต้องจัดครับ จะได้คิดงานออก นอกจากนี้ แร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆยังจะเข้าไปช่วยบำรุงกล้ามเนี้อ และความคุมอัตราการเมทาบอลิซึมของร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย

#3. อุดมไปด้วยไขมันดี

เพื่อนหลายคนคงยังไม่ทราบว่าไขมันนั้นมีอยู่สองประเภท ซึ่งก็คือไขมันดี และไขมันเลว ซึ่งก่อนจะพูดถึงไขมันดีเรามาพูดถึงไขมันเลวกันก่อนดีกว่า ไขมันเลวก็คือไขมันที่ทำให้เกิดโรคร้าย เข้าไปอุดตันตามเส้นเลือดต่างๆทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายแย่ลง ในทางตรงกันข้ามไขมันดีซึ่งเป็นไขมันที่พบได้มากในเนื้อปลาแซลมอนจะเข้าไปช่วยสลายการอุดตันของในเส้นเลือดของไขมันเลวเหล่านั้น และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกาย และให้พลังงานแก่ร่างกาย นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนยังช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทอีกด้วยครับ

#4. ช่วยลดความดันโลหิต

กรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นนอกจากจะดีต่อสมองและระบบประสาทแล้ว มันยังดีต่อหัวใจและหลอดเลือดด้วยครับ เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้จะช่วยให้ระดับคลอเลสเตอรอลซึ่งเป็นไขมันเลวที่อยู่ในเลือดลดลง ซึ่งแน่นอนว่าช่วยลดการอุดตันในหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย เรียกได้ว่าดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตทั้งระบบ ใครที่มีแนวโน้มว่าอ้วนเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดคงต้องหาโอกาสทานเนื้อปลาแซลมอนบ่อยๆแล้วล่ะครับ

#5. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

อย่างที่เคยกล่าวไปในข้อก่อนๆ ว่าเนื้อปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยสลายลิ่มเลือด ซึ่งไขมันในเนื้อปลาแซลมอนส่วนมากจะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดี แตกต่างจากเนื้อสัตว์ประเภทอื่นที่ส่วนมากจะประกอบไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันเลว ไขมันดีในเนื้อปลาแซลมอนจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าคุณสมบัติเหล่านี้เอื้อประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างชัดเจน นอกจากนี้เนื้อปลาแซลมอนยังเป็นโปรตีนลีนที่ย่อยง่าย สามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วมากกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆด้วย

#6. บำรุงสมอง

สำหรับข้อนี้เป็นข้อดีที่ชัดเจนสำหรับเนื้อปลาแซลมอน ที่เราได้ทราบประโยชน์ในข้อนี้มานานแล้ว เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเนื้อปลาแซลมอนนั้นจะเข้าไปบำรุงสมองและระบบประสาทโดยตรง ซึ่งกระตุ้นในเรื่องความจำทั้งความจำระยะสั้นและระยะยาว รวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมประเภทต่างๆ ดังนั้นหากใครทราบว่าช่วงนี้มีอาการขี้หลงขี้ลืม ใจลอย การตอบสนองช้า คงต้องหาโอกาสเข้าภัตตาคารอาหารญี่ปุ่นกันหน่อยแล้วมั้งครับ

#7. ช่วยลดอาการอักเสบ

สำหรับใครที่มีอาการอักเสบในร่างกาย มีอาการระคายเคืองเกิดขึ้นเสมอ แพ้โน่นแพ้นี่อยู่เป็นประจำ เนื้อปลาแซลมอนช่วยคุณได้ครับ เพราะในเนื้อปลาแซลมอนนั้นนอกจากจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ด้วยนะ ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 6 นี่แหละครับเป็นพระเอกในการช่วยลดอาการอักเสบต่างๆของร่างกายทั้งภายในและภายนอก ซึ่งนั่นหมายความว่าเมื่ออาการอักเสบในร่างกายลดลง ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการก่อเกิดเนื้องอก เนื้อร้าย จึงเป็นการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วยนะครัช

เมื่อได้ทราบกันไปแล้วว่าเนื้อปลาแซลมอนนั้นเปี่ยมล้นด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายถึงเพียงนี้ ดังนั้นหากใครยังไม่เคยทานก็คงต้องไปลองหามาทาน ส่วนใครที่ทานเป็นประจำอยู่แล้วก็ให้คุณสมัครเป็นแฟนคลับของปลาแซลมอนกันไว้ได้เลยครับ จะได้คบกันไปนานๆอยู่กันไปจนแก่จนเฒ่า

คุณเป็นคนหนึ่งหรือไม่ที่ชอบทานเนื้อปลาเเซลมอน ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!