Ploynil Chitima อัพเดทเมื่อ 10:34 06/10/2559
Thumb lg s

ทราบแล้วเปลี่ยน ! 7 เคล็ดลับเปลี่ยนเอว O เป็น S ง่ายนิดเดียว ใครๆ ก็ทำได้ !

25136 Spice

นอกจากผิวพรรณและรูปร่างที่เพอร์เฟกต์ เอวไซส์ S ยังเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนา แม้หลายคนจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ยากเหลือเกิน แต่รู้หรือไม่แท้จริงแล้วไม่ยากเลย

beauty exercise tricks ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

การมีสุขภาพดีและรูปร่างที่สมบูรณ์เพอร์เฟกต์นั้น เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนล้วนปรารถนา โดยเฉพาะหากมีเอวคอดกิ่วไซส์ S ด้วยแล้วล่ะก็ นับเป็นความสุขและความภาคภูมิใจของเจ้าของเอวเลยก็ว่าได้ หากแต่ในความเป็นจริง สิ่งที่เห็นและเป็นอยู่ อาจมีเพียงเอวไซส์ O ที่ปรากฏแก่สายตา จนสาวๆ Spice หลายคนนึกถอดใจในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงมัน

Spice มี 7 เคล็ดลับดีๆ สำหรับการเปลี่ยนเอวไซส์ O ให้กลายเป็นเอวไซส์ S มาฝาก แล้วทุกคนจะรู้ว่าเรื่องแค่นี้ง่ายนิดเดียวจ้า!!

7.เบิร์นไขมันด้วย Boot Camp

มาเบิร์นไขมันด้วยการ Boot Camp กัน ลองเข้าค่ายออกกำลังกายแบบทหาร ทำการฝึกเป็นกลุ่ม โดยแต่ละท่วงท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบนี้ จะประกอบไปด้วยการวิ่ง Push Up (วิดพื้น) Sit up (เล่นกล้ามท้อง) รวมไปถึงการยกเวท และอื่นๆ อีกมากมายหลายกระบวนท่าที่ใช้ในการฝึกทหารกันจริงๆ ภายใต้การออกคำสั่งของ Major หรือครูฝึก และครูผู้ช่วยที่เรียกว่า ลูเทนเนนท์ หรือเรียกกันย่อๆ ว่า แอลที

นอกจากนี้ในแต่ละวันครูฝึกจะจัดตารางการออกกำลังกายให้แตกต่างกันออกไป ทำให้ผู้ฝึกไม่รู้สึกเบื่อหน่าย อีกทั้งระหว่างการเข้าค่ายฝึก จะมีลิสต์รายการอาหารที่ผู้ฝึกควรปฏิบัติตามมาให้ด้วย โดยจะเป็นอาหารประเภทแคลอรีต่ำ ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรตจำพวกโมเลกุลใหญ่ อาทิเช่น อกไก่ย่าง ข้าวโอ๊ต ซึ่งเหมาะสมกับการนำไปใช้เป็นพลังงานในการฝึก

แต่หากสาวๆ คนไหนไม่พร้อมจะเข้าค่ายฝึก ก็สามารถจัดตารางการออกกำลังกายด้วยตัวเองให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ในเวลา 30 นาที โดยไม่มีการหยุดพักเหนื่อย อาทิเช่น การเล่นเวทผสมผสานคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายเข้าด้วยกัน สลับกันไปมาโดยไม่ต้องหยุดพักจนกระทั่งครบ 30 นาที เพียงเท่านี้เอวไซส์ S ก็อยู่แค่เอื้อมแล้ว

6.รูปร่างดีด้วยโยคะ

การเล่นโยคะเป็นอีกวิธีสู่หนทางของการมีรูปร่างที่สวยงามและเอวไซส์ S เมื่อสาวๆ นำการเล่นโยคะมาผสมผสานกับการคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก เพราะเมื่อร่างกายได้เผาผลาญไขมันด้วยท่วงท่าต่างๆ ที่แตกต่างกันออกไปในหลายๆ รูปแบบ กล้ามเนื้อของเราจะยืดหยุ่นและสมดุลยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงานและกระบวนการดูดซึมของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

แต่หากสาวๆ เลือกที่จะเล่นโยคะเพียงอย่างเดียว อาจให้ผลในการลดน้ำหนักไปสู่เอวไซส์ S ช้ากว่าการเล่นโยคะหลังการออกกำลังกายด้วยการแอโรบิก

5.ว่ายน้ำกระชับสัดส่วน

การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากได้กล้ามเนื้ออันทรงพลังจากการเล่นเวทหรือการคาร์ดิโอ เนื่องจากการว่ายน้ำจะช่วยกระชับสัดส่วนของเรา โดยไม่เพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ เหมือนอย่างการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ร่างกายของเราจึงสวยงามสมบูรณ์แบบพร้อมมุ่งสู่หนทางของเอวไซส์ S ได้ไม่ยาก

4.ลดเอวและสะโพกด้วย Belly Dance

Belly Dance หรือระบำหน้าท้อง เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่จะช่วยให้สาวๆ มีเอวไซส์ S รวมไปถึงหน้าท้องที่แบนราบ และสะโพกที่กลมกลึงสมส่วน แม้มันจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากมายเท่ากับการคาร์ดิโอ เต้นแอโรบิก หรือการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แต่ Belly Dance จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้อง อีกทั้งยังลดขนาดรอบเอวของสาวๆ อีกด้วย

ยิ่งไปกว่านั้นหากนำ Belly Dance มาผสมผสานเข้ากับการคาร์ดิโอด้วยแล้วล่ะก็ สาวๆ จะได้ทั้งการเผาผลาญไขมันและลดขนาดรอบเอวไปในตัว

3.กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรงด้วย Lighter Weights

สาวๆ Spice หลายคนปฏิเสธการออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท เพราะผลลัพธ์ของมันที่จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของเราขยายใหญ่ขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าการเล่น Lighter Weights หรือเวทขนาดเล็กไม่ได้ให้ผลลัพธ์ข้างเคียงแบบนั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย เมื่อเราเล่นมันด้วยท่วงท่าเดียวกับการเล่นเวทปกติครบ 4 ชุด สาวๆ จึงไม่ต้องกังวลเรื่องการขยายของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อีกต่อไป

2.ใช้ตัวช่วยอย่าง Bosu Ball

Bosu Ball หรือบอลรูปครึ่งวงกลมสำหรับนั่งออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่จะช่วยให้สาวๆ มีเอวไซส์ S ไลน์ได้ไม่ยาก โดยมันจะทำให้ผู้ใช้ทรงตัวได้ยากลำบากขึ้น ขณะทำการนั่งออกกำลังกายด้วยท่วงท่าต่างๆ ไปพร้อมๆ กัน จึงสามารถเรียกเหงื่อได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดขนาดรอบเอวของสาวๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วยหากใช้มันร่วมกับท่าบริหารเอว

1.วิ่งกระชับทุกสัดส่วน

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด รวมทั้งเห็นผลอย่างรวดเร็ว ชัดเจน ทั้วงในการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย โดยสาวๆ Spice ควรวิ่งให้ได้ไม่ต่ำกว่าครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการเผาผลาญไขมัน ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยให้ไขมันส่วนเกินทั่วทั้งร่างกายได้รับการเผาผลาญไปเป็นพลังงานในการวิ่ง กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของเราจึงกระชับ คล่องตัว และแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน

ใช่แต่การออกกำลังกายเท่านั้น การควบคุมอาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอ รวมไปถึงการดูแลตัวเองในด้านอื่นๆ ตลอดจนการดำเนินชีวิตประจำวัน ทุกข้อล้วนส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างของสาวๆ ทั้งสิ้น ยิ่งหากนำมาปฏิบัติประกอบกันแล้วล่ะก็ หนทางสู่การเป็นสาวเอวเล็กก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ '7 เคล็ดลับเปลี่ยนเอว O เป็น S' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ