Sanoon 2561/10/09 09:16
Thumb lg dd75ba12 a400 4b2d 909e 3128cf790dc8

รวมสุดยอด "อาหารผิว" เพิ่มคอลลาเจน บอกลาผิวเหี่ยวเฉาไปได้เลย

4455 Spice

ผิวเด้ง เนียนใส ง่ายๆด้วยอาหารเหล่านี้

ผิวสวย ผิวขาว อาหารผิว คอลลาเจน ผิวเนียนนุ่ม

สวัสดีค่า เพื่อนๆ Spice ทุกคน พบกับ Sanoon กันอีกแล้ว วันนี้ก็มีอาหารผิวดีๆ มาแนะนำล่ะ เพื่อนๆได้ทานแล้วจะช่วยทำให้ผิวเนียนใส เด้ง ดูชุ่มชื่นมีชีวิตชีวาได้โดยไม่ต้องทานวิตามินเสริมกันเลยนะ เพราะอาหารผิวที่แนะนำล้วนแต่มีส่วนสำคัญในการผลิตคอลลาเจนและชะลอริ้วรอยให้กับผิวของเรานั่นเอง อยากรู้แล้วหรือยัง ว่ามีอะไรบ้าง Sanoon ยกตัวอย่างอาหารผิวที่หาทานได้ง่ายๆในชีวิตประจำวันมา 15 ชนิด มาดูพร้อมกันเลยดีกว่า

#1. ถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์ที่มาจากถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นน้ำเต้าหู้ หรือเต้าหู้เหลือง จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณของเรานุ่มเนียนใสนั่นเอง

#2. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น คะน้า ผักกาดหอม ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ลูทิน สารตัวนี้ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผิวสวยใสได้นั่นเอง

#3. ถั่ว

เพียงแค่รับประทานถั่วปริมาณ 1 หยิบมือเป็นประจำ ร่างกายก็จะได้รับกรดไฮยาลูโรนิก สามารถชะลอริ้วรอยก่อนวัย แถมยังกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนมากขึ้นอีกด้วย ถั่วที่สามารถหาซื้อได้ง่ายๆเช่น ถั่วลิสง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง

#4. ผัก ผลไม้สีแดง

ผักและผลไม้ที่มีสีแดง จะมีสารไลโคปีนสูง ซึ่งสารไลโคปีนนี้มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดีสุดๆ และยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้อีกด้วย

#5. วิตามินซีจากผลไม้

พบในมะนาว ส้ม ฝรั่ง สตอเบอร์รี่ ซึ่งผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่นแล้ว วิตามินซียังเป็นตัวการสำคัญในการผลิตคอลลาเจน ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มาก ทำให้เซลล์ผิวหนังของเราแข็งแรง

#6. ลูกพรุน

ลูกพรุน เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก หากเรารับประทานลูกพรุนเป็นประจำ เพียงวันละ 5-6 ลูก ก็จะช่วยให้ไม่เกิดริ้วรอยแห่งวัย ทำให้ผิวสวยผ่องนั่นเอง

#7. แตงกวา

แตงกวาเป็นผักที่อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังพ่วงมาด้วยวิตามินเอ ที่สูง ช่วยรักษาสมดุลของระดับคอลลาเจนในร่างกายเราได้อีกทางด้วยนะ

#8. ดาร์คช็อกโกแลต

ดาร์คช็อกโกแลตนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย แถมยังเพียงพอต่อการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้เวลาเครียดๆ ลองทานดาร์คช็อกโกแลตดูสักชิ้น ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่เครียดก็ไม่แก่เร็ว ชนะเลิศ

#9. ชาขาว

ในชาขาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีการศึกษาค้นพบว่า ชาขาวเป็นแหล่งโปรตีนชนิดเดียวกับโปรตีนที่อยู่บนเซลล์ผิวหนังของเราอีกด้วย โดยเฉพาะคอลลาเจน ซึ่งโปรตีนนี้ทำหน้าที่ต่อต้านเอนไซม์ที่คอยทำลายผิวของเราให้เสื่อมสภาพนั่นเอง

#10. กระเทียม

กระเทียม เป็นพืชสวนครัวหลังบ้านเราๆนี่เอง มีซัลเฟอร์มาก ทั้งยังมีกรดไลโปอิก กรดอะมิโนทอรีน ช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลาย ให้กลับมามีความแข็งแรง เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนังของเรานั่นเอง

#11. หอยนางรม

ในหอยนางรม อุดมไปด้วยธาตุสังกะสี และมีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน แถมยังมีวิตามินบี 2 และธาตุเหล็กอีกด้วย นอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อระบบหมุนเวียนเลือด ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งดูมีชีวิตชีวา

#12. สาหร่ายทะเล

ในสาหร่ายทะเลมีไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเส้นใยคอลลาเจน ดังนั้นในสาหร่ายทะเลเกือบทุกชนิด จึงเป็นพืชที่มีคอลลาเจนผสมอยู่นั่นเอง ถ้าอยากผิวสวยใสล่ะก็ ยำสาหร่ายทะเลก็เป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกันนะ

#13. เห็ด

ในเห็ดทุกชนิดอุดมไปด้วยโปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ดังนั้นการรับประทานเห็ดจึงช่วยส่งเสริมในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้ผิวของเราได้นั่นเอง

#14. น้ำมะพร้าว

ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และเส้นใยอีลาสตินทำให้ผิวกระชับไม่หย่อน ยืดหยุ่น นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ขับของเสีย สารพิษในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งนั่นเองค่ะ

#15. กระดูกอ่อน

กระดูกอ่อนมีคอลลาเจนปนอยู่กับโปรตีนเป็นจำนวนมาก สำหรับใครที่ชอบทานซุปกระดูกอ่อน หรือต้มแซ่บ จะเห็นว่ามีวุ้นใสๆลอยอยู่ในน้ำต้มซุป นั่นแหละคอลลาเจนอาหารผิวอย่างดีเลย พบได้ทั้งในกระดูกอ่อนไก่ และหมูเลยนะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ จบกันไปแล้วกับ 15 อาหารผิวเพิ่มคอลลาเจน บอกลาผิวเหี่ยวเฉาไปได้เลย หาทานไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ เพียงแต่เพื่อนๆจะต้องเลือกทานให้หลากหลาย เพราะอาหารแต่ละชนิดก็มีสารอาหารที่แตกต่างกันให้ร่างกายของเราได้รับอย่างเหมาะสม และสามารถนำไปใช้ผลิตคอลลาเจน และปรับสมดุลต่างๆในร่างกายของเราได้อย่างเพียงพอ เพียงเท่านี้สุขภาพของเราก็จะดี ส่งผลให้ผิวเนียน ใสเด้ง เปล่งปลั่งกันได้เลยไงล่ะ

ชอบบทความนี้ไหม

Preload

Author

Thumb lg 9acdda27 3c51 44ea 8406 57725c5f944e

Sanoon

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!