NATTOZx 2561/09/30 09:31
Thumb lg 4afab353 b63b 40bd 8df5 55ede6c73007

แค่เต้นก็ผอมได้! รวมคลิป"เต้นซุมบ้า" ไม่เกิน 5 นาที แต่เบิร์นไขมันกระจุย

11635 Spice

หากสาว ๆ กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนแบบง่าย ๆ ลองมาเต้นซุมบ้าดูสิ แล้วคุณจะหลงรักการเต้นซุมบ้าสุดหัวใจ

ซุมบ้า เต้นซุมบ้า zumba Zumba Dance ลดหุ่น ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เต้นซุมบ้า ลดน้ำหนัก สอนเต้นซุมบ้า เต้นซุมบ้าลดน้ำหนัก step by step เต้นซุมบ้า คือ

หากพูดถึงยุคสมัยปัจจุบันของสาว ๆ แต่ละคนโดยส่วนใหญ่ คงบอกไลฟ์สไตล์ที่คล้าย ๆ กันได้อย่างชัดเจน นั่นก็คือ "ชอบกิน แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย" เมื่อไม่ออกกำลังกายแล้ว ผลเสียที่ตามมาก็คือ "อ้วน" พออ้วนแล้วสิ่งที่ตามมาก็คือ "บ่น และเครียดมากกว่าเดิม" พอเครียดมากกว่าเดิมก็อ้างว่าต้อง "กินแก้เครียด" แล้วเมื่อไหร่จะผอมคะซิส หากยังวนเวียนวัฏจักรอยู่แบบนี้

ในวันนี้ Spice ก็จะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายที่สุดแสนจะง่ายม๊ากมาก ไม่ต้องออกนอกบ้าน ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที แถมยังเอาใจสาว ๆ สายย่อกันอีก การออกกำลังกายชนิดนั้นก็คือ "การเต้นซุมบ้า" นั่นเอง

#1 การเต้นซุมบ้าคืออะไร ?

สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะกำลังงเป็นไก่ตาแตกกันอยู่ว่า "การเต้นซุมบ้ามันคืออะไร?" การเต้นซุมบ้า ก็คือ การออกกำลังกายอีกประเภทนึง ซึ่งเป็นการเต้นแอโรบิกสไตล์ละติน-อเมริกาที่มีการผสมผสานศิลปะการออกกำลังกายเกี่ยวกับการเต้นหลากหลายชนิดรวมเข้าไว้ด้วยกัน เช่น ระบำหน้าท้อง ฮิปฮอป แอโรบิก เป็นต้น

#2 จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคืออะไร ?

ด้วยท่าที่ไม่ซับซ้อนของการเต้นซุมบ้า ดังนั้นจุดเด่นของการเต้นซุมบ้า ก็คือ "ความสนุกสนาน" เนื่องจากจังหวะของเพลงที่ใช้เต้นนั้นเป็นจังหวะที่เร้าใจ สนุกสนาน และหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นจังหวะเมอร์แรงก์เก้ ซัลซ่า คลัมเบิล หรือเร็กเก้ นอกจากนี้การเต้นซุมบ้ายังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกต่างหาก เพราะการเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมงสามารถเบิร์นไขมันได้มากถึง 800 - 1,000 กิโลแคลอรี

#3 ตัวอย่างการเต้นซุมบ้าง่าย ๆ ที่สามารถแดนซ์ตามได้ไม่เกิน 5 นาที

หลังจากที่ทำความรู้จักเกี่ยวกับซุมบ้ามามากพอสมควรแล้ว มันก็ถึงเวลาที่เราจะต้องโชว์สเต็ป แสดงลวดลายของตนเองให้ชาวโลกประจักษ์ได้แล้ว ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มกันเลย

3.1 สำหรับสาว ๆ ที่พึ่งเริ่มเต้นก็เต้นตามคลิปนี้ได้แบบ Step By Step ได้เลยจ้า

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.2 เริ่มเต้นคล่องกันแล้วใช่มั้ยล่ะ ถ้างั้นมาโยกกันต่อกับเพลงที่เราคุ้นเคยอย่าง Havana กันเลย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.3 เริ่มรู้สึกว่ามาถูกทางแล้ว ขอแอบเพิ่มจังหวะบีสต์ให้มันมีความตื๊ดกว่านี้หน่อยละกัน ถ้าพร้อมแล้วไปแดนซ์กันต่อในเพลง Rockabye กันเลย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.4 ขอเลื้อย ๆ ไปกับเพลงฮิตของสาว Ariana อย่าง Side To Side หน่อยละกัน

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.5 ขอเปลี่ยนจากการปัดอก มาโยกสะโพกกับเพลงที่ติดหูอย่าง New Thang หน่อย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.6 เอาใจสายเกาหลีกันหน่อย! ขอตัวไปเต้นซุมบ้ากับเพลง TT ของ Twice ก่อนเด้ออออ

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.7 ขอขยับไปกับบีสต์ที่สนุกมากยิ่งขึ้นกับเพลง As If It's Your Last

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.8 ถึงแม้ต้นฉบับที่บรรดาสามี BTS ได้แดนซ์ใส่ไม่ยั้งจนเวทียับจะยากมากขนาดไหน แต่การเต้นซุมบ้าเพลง Mic Drop ไม่ได้ยากขนาดนั้น แถมจังหวะยังมีความสากลมาก ๆ ด้วย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.9 ถ้าหากคุณเป็นสายแดนซ์ที่แท้ทรู เราขอท้ากูรูด้านการเต้นอย่างคุณมาโยกย้ายส่ายเอวกับเพลงที่ฮิตไปทั่วโลกอย่าง Ddu Du Ddu Du ของสาว ๆ Blackpink ที่เน้นช่วงล่างอย่างพริ้วไหว

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.10 ขอปิดท้ายเพลงสุดท้ายด้วยเพลงที่เหมาะกับการเต้นซุมบ้ามากที่สุดด้วยเพลง Instruction ไม่ว่าจะเป็นจังหวะที่น่าเต้นสุด ๆ เอย ท่าเต้นเอย อย่าพลาดเพลงนี้เด็ดขาด

แหล่ง: https://www.youtube.com

#4 ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า

1.การเต้นซุมบ้าช่วยลดน้ำหนักได้ดี
2.การเต้นซุมบ้าช่วยกระชับได้ทุดสัดส่วน
3.การเต้นซุมบ้าเป็นการผ่อนคลาย ช่วยแก้เครียด
4.การเต้นซุมบ้ากระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
5.การเต้นซุมบ้าเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย

เพราะฉะนั้น มันถึงเวลาที่สาว ๆ อย่างพวกเราจะต้องลุกขึ้นมาทำบางสิ่งบางอย่างให้กับตัวเองเสียที ถ้ายังจำคำคมสิบล้อที่เป็นแรงบันดาลใจอันนี้ได้ "อยากสูงต้องเขย่ง อยากเก่งต้องขยัน" คุณก็น่าจะสามารถตอบคำถามตัวเองได้ว่า "แล้วถ้าอยากผอมล่ะ ควรทำอย่างไร?"

ก่อนจะไปก็ขอแอบแนบคลิปสาวเจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณณ์โชว์สเต็ปเต้นซุมบ้ากันซักหน่อย ขอบอกคำเดียวว่า "แซ่บ!!!"

คิดยังไงกับการเต้นซุมบ้า

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!