NATTOZx 2561/09/30 09:31
Thumb lg 4afab353 b63b 40bd 8df5 55ede6c73007

แค่เต้นก็ผอมได้! รวมคลิป"เต้นซุมบ้า" ไม่เกิน 5 นาที แต่เบิร์นไขมันกระจุย

11765 Spice

หากสาว ๆ กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนแบบง่าย ๆ ลองมาเต้นซุมบ้าดูสิ แล้วคุณจะหลงรักการเต้นซุมบ้าสุดหัวใจ

ซุมบ้า เต้นซุมบ้า zumba Zumba Dance ลดหุ่น ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เต้นซุมบ้า ลดน้ำหนัก สอนเต้นซุมบ้า เต้นซุมบ้าลดน้ำหนัก step by step เต้นซุมบ้า คือ

หากพูดถึงยุคสมัยปัจจุบันของสาว ๆ แต่ละคนโดยส่วนใหญ่ คงบอกไลฟ์สไตล์ที่คล้าย ๆ กันได้อย่างชัดเจน นั่นก็คือ "ชอบกิน แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย" เมื่อไม่ออกกำลังกายแล้ว ผลเสียที่ตามมาก็คือ "อ้วน" พออ้วนแล้วสิ่งที่ตามมาก็คือ "บ่น และเครียดมากกว่าเดิม" พอเครียดมากกว่าเดิมก็อ้างว่าต้อง "กินแก้เครียด" แล้วเมื่อไหร่จะผอมคะซิส หากยังวนเวียนวัฏจักรอยู่แบบนี้

ในวันนี้ Spice ก็จะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายที่สุดแสนจะง่ายม๊ากมาก ไม่ต้องออกนอกบ้าน ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที แถมยังเอาใจสาว ๆ สายย่อกันอีก การออกกำลังกายชนิดนั้นก็คือ "การเต้นซุมบ้า" นั่นเอง

#1 การเต้นซุมบ้าคืออะไร ?

สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะกำลังงเป็นไก่ตาแตกกันอยู่ว่า "การเต้นซุมบ้ามันคืออะไร?" การเต้นซุมบ้า ก็คือ การออกกำลังกายอีกประเภทนึง ซึ่งเป็นการเต้นแอโรบิกสไตล์ละติน-อเมริกาที่มีการผสมผสานศิลปะการออกกำลังกายเกี่ยวกับการเต้นหลากหลายชนิดรวมเข้าไว้ด้วยกัน เช่น ระบำหน้าท้อง ฮิปฮอป แอโรบิก เป็นต้น

#2 จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคืออะไร ?

ด้วยท่าที่ไม่ซับซ้อนของการเต้นซุมบ้า ดังนั้นจุดเด่นของการเต้นซุมบ้า ก็คือ "ความสนุกสนาน" เนื่องจากจังหวะของเพลงที่ใช้เต้นนั้นเป็นจังหวะที่เร้าใจ สนุกสนาน และหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นจังหวะเมอร์แรงก์เก้ ซัลซ่า คลัมเบิล หรือเร็กเก้ นอกจากนี้การเต้นซุมบ้ายังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกต่างหาก เพราะการเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมงสามารถเบิร์นไขมันได้มากถึง 800 - 1,000 กิโลแคลอรี

#3 ตัวอย่างการเต้นซุมบ้าง่าย ๆ ที่สามารถแดนซ์ตามได้ไม่เกิน 5 นาที

หลังจากที่ทำความรู้จักเกี่ยวกับซุมบ้ามามากพอสมควรแล้ว มันก็ถึงเวลาที่เราจะต้องโชว์สเต็ป แสดงลวดลายของตนเองให้ชาวโลกประจักษ์ได้แล้ว ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มกันเลย

3.1 สำหรับสาว ๆ ที่พึ่งเริ่มเต้นก็เต้นตามคลิปนี้ได้แบบ Step By Step ได้เลยจ้า

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.2 เริ่มเต้นคล่องกันแล้วใช่มั้ยล่ะ ถ้างั้นมาโยกกันต่อกับเพลงที่เราคุ้นเคยอย่าง Havana กันเลย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.3 เริ่มรู้สึกว่ามาถูกทางแล้ว ขอแอบเพิ่มจังหวะบีสต์ให้มันมีความตื๊ดกว่านี้หน่อยละกัน ถ้าพร้อมแล้วไปแดนซ์กันต่อในเพลง Rockabye กันเลย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.4 ขอเลื้อย ๆ ไปกับเพลงฮิตของสาว Ariana อย่าง Side To Side หน่อยละกัน

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.5 ขอเปลี่ยนจากการปัดอก มาโยกสะโพกกับเพลงที่ติดหูอย่าง New Thang หน่อย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.6 เอาใจสายเกาหลีกันหน่อย! ขอตัวไปเต้นซุมบ้ากับเพลง TT ของ Twice ก่อนเด้ออออ

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.7 ขอขยับไปกับบีสต์ที่สนุกมากยิ่งขึ้นกับเพลง As If It's Your Last

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.8 ถึงแม้ต้นฉบับที่บรรดาสามี BTS ได้แดนซ์ใส่ไม่ยั้งจนเวทียับจะยากมากขนาดไหน แต่การเต้นซุมบ้าเพลง Mic Drop ไม่ได้ยากขนาดนั้น แถมจังหวะยังมีความสากลมาก ๆ ด้วย

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.9 ถ้าหากคุณเป็นสายแดนซ์ที่แท้ทรู เราขอท้ากูรูด้านการเต้นอย่างคุณมาโยกย้ายส่ายเอวกับเพลงที่ฮิตไปทั่วโลกอย่าง Ddu Du Ddu Du ของสาว ๆ Blackpink ที่เน้นช่วงล่างอย่างพริ้วไหว

แหล่ง: https://www.youtube.com

3.10 ขอปิดท้ายเพลงสุดท้ายด้วยเพลงที่เหมาะกับการเต้นซุมบ้ามากที่สุดด้วยเพลง Instruction ไม่ว่าจะเป็นจังหวะที่น่าเต้นสุด ๆ เอย ท่าเต้นเอย อย่าพลาดเพลงนี้เด็ดขาด

แหล่ง: https://www.youtube.com

#4 ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า

1.การเต้นซุมบ้าช่วยลดน้ำหนักได้ดี
2.การเต้นซุมบ้าช่วยกระชับได้ทุดสัดส่วน
3.การเต้นซุมบ้าเป็นการผ่อนคลาย ช่วยแก้เครียด
4.การเต้นซุมบ้ากระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
5.การเต้นซุมบ้าเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย

เพราะฉะนั้น มันถึงเวลาที่สาว ๆ อย่างพวกเราจะต้องลุกขึ้นมาทำบางสิ่งบางอย่างให้กับตัวเองเสียที ถ้ายังจำคำคมสิบล้อที่เป็นแรงบันดาลใจอันนี้ได้ "อยากสูงต้องเขย่ง อยากเก่งต้องขยัน" คุณก็น่าจะสามารถตอบคำถามตัวเองได้ว่า "แล้วถ้าอยากผอมล่ะ ควรทำอย่างไร?"

ก่อนจะไปก็ขอแอบแนบคลิปสาวเจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณณ์โชว์สเต็ปเต้นซุมบ้ากันซักหน่อย ขอบอกคำเดียวว่า "แซ่บ!!!"

คิดยังไงกับการเต้นซุมบ้า

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
แฟชั่นหน้าหนาว