THEERASOL95 อัพเดทเมื่อ 10:51 07/10/2559
Thumb lg page10

ขาสวยสร้างได้ ! 6 สเตป "ขาเรียว" สวยแบบ SNSD ขาเล็กลงจริงๆ !

30502 Spice

มาดูวิธีออกกำลังกายให้เรียวขามีสัดส่วนทองคำแบบสาวๆ Girls' Generation สาวๆ วงนี้ เค้าขาสวยยังไง ที่นี่มีคำตอบจ้า

Beauty tips skinny legs Snsd

เชื่อว่าสาวๆ แทบทุกคนเนี่ย ก็ฝันอยากจะมีต้นขาที่แสนจะเฟิร์ม บั้นท้ายที่ได้รูป ไม่ย้อย เรียวขาได้สัดส่วนชวนมองและน่าหลงใหลสุดๆ เลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่ทุกอย่างก็คงเป็นได้แค่ฝัน ถ้าเกิดว่าวันนี้เราไม่ได้เริ่มต้นออกกำลังกาย บริหารสัดส่วน ลองเสียเหงื่อซะบ้าง ทุกอย่างก็คงเป็นได้แค่ฝันเท่านั้นจริงๆ ค่ะ

ได้ยินแบบนี้แล้วเนี่ย ก็คงอยากจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายเลย แต่สาวๆ Spice ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีใช่รึเปล่าเอ่ย? อย่าพึ่งเก็บแรงฮึดสู้ลงไปค่ะ วันนี้เรามี 6 สเตป เทคนิคบริหารเรียวขาให้สวยงามได้ง่ายๆ แต่ได้ผลจริง สามารถทำได้เองที่บ้านเลย ไม่ต้องง้อยิม มาฝากกันค่ะ

แอบขอเม้าท์ว่า สาวๆ Girls' Generation เขาออกกำลังกายบริหารเรียวขาสวยๆ ด้วยวิธีนี้กันจริงๆ นะเอ้อ ฉะนั้นรู้อย่างนี้แล้ว มาทำให้ความฝันที่จะมีเรียวขาสวยๆ เป็นจริงกันเถอะ! ฮูเล่!!

0. มารู้จักสัดส่วนทองคำกันก่อน

สาวๆ รู้หรือไม่คะ ว่าสัดส่วนทองคำของเรียวขานั้นคืออะไร เป็นเช่นไร เท่าไหร่กัน??
คำตอบก็คือ สัดส่วนทองคำนั้นคือสัดส่วนของเรียวขาสวยที่ได้รูป ตั้งแต่ต้นขาจนถึงข้อเท้า บางทีขาเล็กเกินไป เป็นทรงตะเกียบ อาจไม่ใช่คำตอบที่เรียกว่าขาสวยเสมอไปนะคะ สัดส่วนทองคำของเรียวขานั้น ทุกส่วนของขาจะต้องอยู่ในช่วงเลข 5 - 3 - 2 (วัดเป็นเซนติเมตร) และสัดส่วนทองคำของเรียวขาที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็คือ

ต้นขา = 50cm
น่อง = 30cm
ข้อเท้า = 20cm

เอาล่ะค่ะ สาวๆ ทุกคน ไปหาสายวัดมาวัด ต้นขา น่อง และ ข้อเท้า ของตัวเองกันเร้ววว ใครเกินไปเท่าไหร่ ก็เตรียมมาออกกำลังกายตามวิธีของสาวๆ Girls' Generation กันเนอะ เพื่อเรียวขาที่สวยสมบูรณ์แบบของเราๆ สู้!!

1. แยกขา หุบขา

สเตป 1
- ยืนตรง เท้าสะเอว แล้วกระโดดแยกขา (ไม่ต้องกว้างมากนะคะ) หุบขา สลับกัน 10ครั้ง -
สเตปนี้จะช่วยกระตุ้นข้อเท้าและต้นขาด้านในของสาวๆ ค่ะ

2. เตะขา

สเตปที่ 2
- ให้ท้าวสะเอว แล้วให้สาวๆ งอเข่า แล้วกระโดดเตะขาไปข้างหน้า ขวา 2ครั้ง ซ้าย 2 ครั้ง สลับกันไปอย่างนี้จำนวน 10 รอบนะคะ -
สเตปนี้จะช่วยกระตุ้นข้อเท้าและบริเวณหลังน่องของสาวๆ ค่ะ

3. เตะเฉียง

สเตปที่ 3
- ให้ท้าวสะเอว แล้วยกขาขึ้นสูงประมาณเข่า แล้วเตะขาให้เฉียงไปด้านหน้า ทำด้านขวา2ครั้ง ซ้าย2ครั้ง แล้วทำอย่างนี้สลับไปจนครบ 10 ครั้งนะคะสาวๆ -
สเตปนี้จะช่วยกระตุ้นกระดูกเชิงกรานและต้นขาทั้งสองข้างของสาวๆ ค่ะ

4. กระโดดงอเข่า

สเตปที่ 4
- ให้ท้าวสะเอว ในขณะที่กำลังกระโดด ให้สาวๆ งอเข่า แล้วเตะเฉียงไปข้างหน้า ทำขวา2ครั้ง ซ้าย2ครั้ง แล้วทำอย่างนี้จนวนครบ10ครั้งนะคะ -
สเตปนี้จะช่วยกระตุ้นให้บั้นท้ายของเรากระชับขึ้นค่ะ

5. กระโดดเหยียดขา

สเตปที่ 5
- ให้ท้าวสะเอว แล้วในขณะที่กระโดดสาวๆ ก็ต้องเหยียดขาตรง และเตะให้สูงๆ ทำขวา 2 ครั้ง ซ้าย 2 ครั้ง แล้วทำอย่างนี้วนเป็นจนครบ10รอบนะคะ -
สเตปนี้จะช่วยกระตุ้นส่วนล่างทั้งหมดของเรา ให้กระชับยิ่งขึ้นค่ะ

6. กระโดดตบ

สเตปที่ 6 สเตปสุดท้ายแล้ว เย้!!
- ให้กระโดดตบ 1 ครั้ง ถ้าเกิดว่าทำพร้อมเพื่อน ก็ให้สาวๆ กระโดดแปะมือกันค่ะ -
สเตปนี้เป็นการสร้างกำลังใจให้เรามีใจที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ

.
หลังจากทำครบ 6สเตปแล้ว ก็ให้ทำทุกสเตปไปอีกจำนวน 3 เซตนะคะ ถ้าทำได้ทุกวันละก็ รับรองเลยค่ะ ว่าสาวๆ ทุกคน จะสามารถมีสัดส่วนเรียวขาทองคำที่งดงามได้แน่นอนจ้า สู้นะคะทุกคน เพื่อความสวยต้องอดทนเนอะ!

คลิปวิดิโอ

เอาไว้ให้สาวๆ ได้ดูทบทวนท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องกันอีกรอบจ้า

แหล่ง: https://www.youtube.com

เพลงไว้ออกกำลังกาย และสร้างกำลังใจ จากสาวๆ Girls' Generation

หากใครเบื่อๆ กับการออกกำลังสเตปเดิมๆ ให้ลองแกะท่าเต้นเพลงนี้เต้นดูค่ะ จะพบว่าทั้งสนุกด้วยและได้ออกกำลังกายเรียวขาด้วยแบบไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว

Girls' Generation - Tell Me Your Wish (Genie)

แหล่ง: https://www.youtube.com

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ '6 สเตป "ขาเรียว" สวยแบบ SNSD' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ac22728e 0606 41ff bea5 410e347ca15a

THEERASOL95

Someday my dream will come true. มนุษย์สาวหมวยผิวขาวเหลืองที่ชอบเรื่องความงาม ของกิน และท่องเที่ยว Contact, IG : @theerasol95