Saranya Sae-jung 2561/12/20 09:13
Thumb lg db293536 ac3b 4d0a ba90 b0a2d80b8435

ไม่มีเวลาไม่ใช่ปัญหา! 6 วิธี "ลดน้ำหนัก" ของสาวออฟฟิส ทำง่ายสุดๆ

295 Spice

ผอมได้ง่ายๆ

สุขภาพ ลดหุ่น ความงาม ไดเอท ออฟฟิส

ในแต่ละปีเชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่คงจะมีเป้าหมายในใจเรื่องลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอันดับต้นๆ อย่างแน่นอน แต่บ่อยครั้งต้องล้มเหลวไปด้วยสาเหตุต่างๆ โดยเหตุผลส่วนใหญ่เรามักบอกว่า "ไม่มีเวลา" โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานออฟฟิสทั้งวัน แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน อย่ากังวลใจไปค่วันนี้ Spice จะขอชวนสาวๆ มาผอมไปด้วยกันกับวิธีง่ายๆ ที่เราคัดมาให้สาวๆ ชาวออฟฟิสกันโดยเฉพาะ ไม่มีเวลาไม่ใช่ปัญหาเลย เราจะเพรียวไปด้วยกันนะคะ!

#1 เปลี่ยนขนมจุกจิกบนโต๊ะเป็นธัญพืชหรือผลไม้

เชื่อว่าแทบทุกคนจะมีอาหารหรือเสบียงติดไว้บนโต๊ะทำงาน ยิ่งช่วงบ่ายๆ ที่ใช้สมองอย่างหนักหน่วงและเริ่มอ่อนล้า เราก็จะรู้สึกหิวขึ้นมาจึงไม่แปลกที่เรามักจะมีของกินจุกจิกติดไว้โต๊ะทำงานเสมอๆ สาวๆ คนไหนที่เป็นสาวจอมติดของหวานให้เปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ ไมได้ให้หักดิบของกินแค่ให้เปลี่ยนจากพวกขนมกรุบกรอบ คุกกี้แสนหวานเป็นพวกขนมธัญพืชแท่ง ถั่วอบต่างๆ หรือเป็นผลไม้สดผลไม้แห้งก็ตามแต่สะดวก โละขนมที่แคลอรี่สูงปรี๊ดทิ้งไปเลย

#2 ลุกเดินทุกๆ ชั่วโมง

การนั่งอยู่กับที่นานๆ ส่งผลร้ายกว่าที่คิดนอกจากจะทำให้กระดูกเสื่อม เป็นออฟฟิสซินโดรมแล้ว สิ่งที่เป็นศัตรูตัวฉกาจของความงามเราอย่างไขมันตรงพุงก็เกิดจากการที่เรานั่งอยู่กับที่นานๆ นี่แหละค่ะ เพราะร่างกายไม่ได้ขยับบ่อย ทำให้ไขมันสะสมอยู่ไปกองกันอยู่ตรงหน้าท้อง ทำให้เราอ้วนลงพุง ดังนั้นอย่านั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ให้พยายามลุกเดินทำกิจกรรมอย่างอื่นด้วย เช่น ลุกไปเข้าห้องน้ำหรือลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง ก็จะช่วยให้เราได้เผาผลาญบ้างและไม่ทำให้ไขมันสะสมนั่นเอง

#3 งดน้ำหวานทุกชนิด

สิ่งที่ทำให้น้ำหนักของสาวออฟฟิสพุ่งได้รวดเร็วที่สุดก็คือเครื่องดื่มประเภทน้ำหวาน ชานมไข่มุก กาแฟ ซึ่งหลายคนติดมากถ้าไม่กินก็เหมือนอ่อนแรง เพราะสิ่งที่เราติดนั้นมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาลซึ่งทำให้เราสดชื่นในระยะเวลาสั้นๆ แต่ก็ทำให้เราระทมทุกข์กับความอ้วนที่ตามมา ดังนั้นถ้าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ เราก็ควรจะลดแคลอรี่ในสิ่งที่ไม่จำเป็น ตัดได้ก็ตัดออกไปเ่ช่นเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นต้น เพราะเครื่องดื่มพวกนี้แคลอรี่อย่างต่ำๆ ก็แก้วละ 300 แคลอรี่แล้ว

#4 เพิ่มผักในอาหารแต่ละมื้อ

ใครที่มีอาการท้องผูกจนท้องป่องบ่อยๆ หรือระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีควรจะเพิ่มผักในมื้ออาหารให้มากขึ้นนะคะ เพราะผักเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากจะทำให้อิ่มนานแล้ว ยังให้แคลอรี่ต่ำ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย ดังนั้นเมื่อทานอาหารแต่ละมื้อก็อย่าลืมผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่งนะคะ กินผักเยอะๆ ช่วยได้เนอะ ในเมื่อเราไม่มีเวลาเอาแคลอรี่ออกก็เลือกที่แคลอรี่ต่ำๆ ไว้ก่อน

#5 งดอาหารรสจัด

การทานอาหารรสจัดนอกจากจะทำให้ไตทำงานหนักจนทำให้ตัวบวมแล้วการกินของเผ็ดๆ หรืออาหารรสจัดๆ ยังทำให้เรารู้สึกอยากกินของหวานต่ออีกด้วย ซึ่งถ้าห้ามใจไม่ทันก็อาจจะได้น้ำหวานแก้วโตๆ พร้อมขนมหวานอีกมากมาย ดังนั้นควรตัดไปแต่ต้นลมคืองดพวกอาหารรสจัดไปก่อนจะดีกว่านะ อีกทั้งกินพวกนี้บ่อยๆ ก็ทำให้ตัวบมเพราะโซเดียมในอาหารรสจัดสูงนั่นเอง

#6 ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น

การดื่มน้ำเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ นอกจากนี้ยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้เราลดความอยากของหวานได้ดีมากขึ้น และทำให้เราหิวช้าลง ทุกครั้งที่เรารู้สึกอยากกินขนม ของหวาน หรือของจุดจิกให้ตั้งสติก่อนแล้วจิบน้ำดูก่อน บางครั้งเราแค่กระหายน้ำเลยทึกทักไปเองว่าตัวเองหิว ก่อนที่จะหยิบของหวานให้จิบน้ำก่อนก็จะทำให้เราหายอยากของหวานได้ระดับหนึ่งเลยค่ะ

แม้จะเป็นสาวออฟฟิสที่ต้องนั่งทำงานอยู่แทบจะตลอดทั้งวันเราก็สามารถมีหุ่นในฝันได้นะคะ เพียงแค่รู้จักควบคุมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง แคลอรี่สูงและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ทั้งสุขภาพและรูปร่างของเราก็จะดีตามมานั่นเองค่ะ ลองนำทริคดีๆ ที่เราแนะนำในวันนี้ไปลองปรับใช้กันดูนะคะ

กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า

Preload

Author

Thumb lg aeb2187f 9bff 4d62 a9df fee42a5a7498

Saranya Sae-jung

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!