sevensister★ 2561/11/26 09:07
Thumb lg 1d86cf67 53c5 4b92 a00e 63b3b55dcec4

5 ทริคลดพุง ใคร 'อ้วนลงพุง' ต้องทำตามด่วน!!

338 Spice

พุงย้วยน้อยๆ กำจัดออกไป ด้วยทริคง่ายๆ หายห่วง!

ลดน้ำหนัก ลดพุง หุ่นดี ออกกำลังกาย เฮลตี้ ผู้หญิง ความสวยความงาม ไลฟ์สไตล์ Diet bodyfit Workout healthy Girl beauty lifestyle Spice

อยากใส่เสื้อผ้า อวดหุ่นเอวเอส เอวลอย ชุดสวยๆ แต่ปัญหาไม่มั่นใจพุงย้วย หน้าท้องหนาๆ มาขัดความฟิตเฟิร์มของหุ่นเราซะแล้ว อ้วนลงพุงแบบเห็นได้ชัดขนาดนี้ อยากใส่เสื้อผ้าดี โชว์หุ่นเริ่ดๆ แบบใครเขาก็ไม่กล้า ลดเท่าไหร่ ออกกำลังกายแค่ไหนก็ดูเหมือนจะยังไม่พอ มาลองกำจัดพุงให้ออกไป ให้หน้าท้องกลับมาแบนราบ หุ่นเฟิร์ม ด้วยทริควิธีง่ายๆ ทำตามได้สบายๆ ลดพุงทันใจแบบได้ผลดีกันดีกว่า

#1. พักผ่อนให้เพียงพอ ตื่นเช้าอย่างสดชื่น

การไม่นอนดึกจนเกินไป นอกจากให้สุขภาพที่ดีแก่เรายังมีผลในเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วยนะ! ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี อยากสวยสุขภาพดีแบบเป๊ะเว่อร์ไม่ลงพุง ก็ต้องนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ตื่นเช้ามาด้วยความสดใส และรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน จะช่วยเร่งให้ร่างกายเราเบิร์นไขมันได้ดีกว่าคนที่มักจะไม่ทานอาหารเช้า สามารถเผาผลาญร่างกายและลดความอ้วนได้ด้วย เพราะฉะนั้นพักผ่อนให้เพียงพอตื่นเช้ามาด้วยความเเจ่มใส ทานข้าวเช้าเป็นประจำทุกวัน จะทำให้เราไม่อ้วนลงพุงแน่นอน

#2. งดน้ำตาล เลิกดื่มน้ำอัดลม แฮลกอฮอล์

สาวๆ ขาปาร์ตี้ที่ชอบสังสรรค์ ชอบทานเครื่องดื่ม น้ำอัดลม ขนมหวานเบเกอรี่ แฮลกอฮอล์ทั้งหลาย จะทำให้ร่างกายมีพลังงานส่วนเกินสะสมจนลงพุงเพิ่มแน่นอน เพราะในแฮลกอฮอล์มักจะมีแคลลอรี่ในปริมาณที่สูง และน้ำตาลทำหน้าที่เก็บกักไขมันได้ชั้นดี เป็นตัวนำทำให้น้ำหนักและหน้าท้องมาเยือนแบบไม่ต้องสงสัย ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ ให้ความสดชื่นกับร่างกาย หรือแทนเครื่องดื่มอื่นๆ ด้วยน้ำเปล่าจะดีกว่า

#3. ไม่เอาไขมันทรานส์ งดของทอด เน้นผักและโปรตีน

ไขมันทรานส์ เบเกอรี่ คุกกี้ ขนม ฟาสฟู้ด หรือของทอดจำพวกต่างๆ ตัวทำลายสุขภาพ ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกายสะสมไปที่บริเวณหน้าท้องและส่วนต่างๆท สาวๆที่รักสุขภาพ ก็ควรเลี่ยงอาหารประเภทนี้ซะ อาหารที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ควรจะเน้นไปทางโปรตีน ไฟเบอร์มากกว่า เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกาย ลดไขมันที่เกิดบริเวณหน้าท้อง รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ ผักผลไม้แทนขนมจุบจิบ จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายย่อยง่าย ลดไขมันส่วนเกิน

#4. หลีกเลี่ยงความเครียดที่ทำให้เราอ้วน

ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว ฮอร์โมนความเครียดส่งผลทำให้เราเอยากอาหารเพิ่มขึ้น ยิ่งเครียดยิ่งกินๆๆๆ การที่เรารับประมาณอาหารในปริมาณที่มาขึ้น แน่นอนอยู่แล้วว่ามีผลทำให้น้ำหนักและพุงของเรา เพราะฉะนั้น เมื่อเรารูสึกเครียดควรหาวิธีแก้ไข หรือหากิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ดูหนังฟังเพลง ทำสมาธิ อ่านหนังสือ หรือแม้แต่การนอนหลับพักผ่อน ก็ถือเป็นเรื่องที่จะทำให้เราช่วยผ่อนคลายแทนการรับประทาน ไม่ทำให้น้ำหนักและพุงเพิ่มขึ้นแน่นอน

#5. ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนถ้าสาวๆ อยากผอมก็ควรต้องออกกำลังกายควบคุมการกินถือเป็นเรื่องที่ดี และเราควรเน้นการออกกำลังกายตามสัดส่วนต่างๆ ที่เราอยากให้ลดเป็นพิเศษ โดยเฉพาะหน้าท้อง เช่นการ ซิทอัพ ยกดัมเบล ยกน้ำหนัก การเกร็งส่วนหน้าท้องในการออกกำลังกาย จะช่วยให้ไขมันหน้าท้องของเราลดลงได้ ชัดกว่าการไม่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้ดี ฉะนั้น สาวๆควรออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง จะทำให้เรามีสุขภาพดี หุ่นสวยพุงหายราบกลายเป็นพุงแบนๆได้ในไม่ช้า

เอาหละ! สาวๆ คนไหนที่เริ่มจะลงพุง หน้าท้องที่ควรจะแบบนราบหุ่นฟิตดั่งใจ ออกกำลังกายเท่าไหร่ ลดยังไงก็ไม่ลง ก็ลองนำทริคพวกนี้ไปลองปรับใช้ดูง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก ช่วยให้สาวๆกลับมาหุ่นเฟิร์มไม่มีหน้าท้อง หรือพุงย้วยๆมากวนใจ สัดส่วนสมดุลกับรูปร่างแบบที่เราพอใจ อวดหน้าท้องแบนซิกเเพคแน่นไป ไม่ต้องอาย จะใส่ชุดไหน บอกลาความอ้วนลงพุงได้ โชว์หุ่นเริ่ดสวยมั่นใจไปให้สุดๆไปเลย

ลงพุง ลดไม่ลงเป็นกันไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sevensister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!