THEERASOL95 อัพเดทเมื่อ 10:53 12/10/2559
Thumb lg page5

มาดู 5 "พฤติกรรมยามเช้า" ที่จะช่วยให้ระบบ "เผาผลาญ" ของสาวๆ ดีขึ้น !

14047 Spice

กินแล้วไม่เก็บนั่นคือผอม แต่กินแล้วเอาแต่เก็บไม่ยอมเผาผลาญออกนั่นคืออ้วน!

lifestyle food breakfast healthy lifestyle

เคยเห็นคนที่กินยังไงก็ไม่อ้วนมั้ยคะ? คงนึกอิจฉากันใช่ม๊า? เป็นเพราะอะไรกันนะ ที่ทำให้คนเหล่านั้นกินยังไงก็ไม่อ้วน แต่ทำไมเราเนี่ย แค่ดมกลิ่นน้ำหนักก็ขึ้นละ! คำตอบนั่นก็คือเป็นเพราะระบบเผาผลาญของเรานั้นไม่ดียังไงล่ะค่ะ ส่วนคนที่กลิ่นแล้วไม่อ้วนเนี่ย แสดงว่าระบบเผาผลาญเขาดีมากๆ กินอะไรไปก็โดนเผาผลาญออกไม่เหลือ แต่เรานี่กินแล้วก็มีแต่เก็บๆ ไม่ได้โดนเผาผลาญไปมากเท่ากับที่ได้รับ แล้วถ้ามีพลังงานกิโลแคลลอรี่สะสมกันจนถึง 7,700 กิโลแคลลอรี่แล้วเนี่ย น้ำหนักมันก็ขึ้น1กิโลปั๊ปทันทีเลย!

แต่ไม่ต้องเป็นห่วงไปค่ะ วันนี้เรามี 5 วิธี การเพิ่มการเผาผลาญมาฝากสาวๆ กัน ไปดูกันเลยจ้า Go Go!

1. ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวหลังตื่นนอน

หลังจากตื่นนอนปุ๊ป สิ่งแรกที่สาวๆ ควรจะทำนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าค่ะ เอาจริงๆ แค่น้ำเปล่าก็ดีมากแล้วนะ แต่มันจะดีต่อร่างกายขึ้นไปอีก ถ้าเกิดว่าเราได้ดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวลงไปด้วย
มะนาวนั้นไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลด แต่มะนาวนั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการที่สามารถช่วยลดแคลลอรี่ของเราได้ มะนาวนั้นเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ดี ซึ่งวิตามิน C เนี้ย มีส่วนในการช่วยเผาผลาญไขมันของเราในขณะที่ออกกำลังกายได้มากขึ้นได้ค่ะ ต้องลองซะแล้วเนอะ ^^

2. อย่ากินอาหารเช้าช้า

อย่าปล่อยให้ท้องของสาวๆ ต้องหิวในตอนเช้านะคะ อย่าข้ามมื้อเช้ากันไปน้า การกินอาหารเช้าเนี่ยเป็นการช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราได้อย่างดีเยี่ยมที่สุดเลยค่ะ และสาวๆ ควรที่จะกินอาหารเช้าอย่างเร็วหลังจากตื่นนอนได้ไม่นาน ถ้ากินอาหารเช้าหลังจากตื่นนอนได้ไม่นานล่ะก็ ร่างกายของเราก็จะพร้อมเผาผลาญพลังนั้นจากอาหารของเราทันทีเลยค่ะ

3. กินอาหารว่างในช่วงสายๆ

มื้อเช้าจบไปแล้ว ก็จะควรหาอะไรกินในตอนสายๆ ด้วยค่ะ แต่ก็ต้องเลือกหาของที่มีประโยชน์มาใส่ปากลงท้องนะคะสาวๆ ควรเลือกของว่างที่มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม เช่น ลูกแพร์ หรือ อบเชย เนี่ย เป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่อร่อยมากๆ (แต่ต้องกินอย่างพอเหมาะนะคะ อะไรที่มากเกินไปมันไม่ดีน้า)

4. กินไข่เพิ่มพลัง!

ในมื้ออาหารเช้าเนี่ย แนะนำให้มีไข่สักฟองสองฟองก็ดีนะคะ ไม่ว่าจะเป็นไข่แบบไหนก็ตาม ได้หมดเลย แต่ที่อยากแนะนำก็คงเป็นไข่ต้มเนี่ยแหละ ที่เวิร์คที่สุดแล้ว เพราะในไข่ไก่เนี่ยมีโปรตีนสูงมาก และโปรตีนนี่จำเป็นและสำคัญสุดๆ ต่อระบบเผาผลาญพลังงานของสาวๆ ค่ะ

5. ออกกำลังกายตอนเช้า

เมื่อกินเสร็จแล้ว ก็ควรออกกำลังกายนะคะ มีการศึกษามาแล้วว่า การออกกำลังกายในตอนเช้านี่แหละค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุดมากกว่าช่วงเวลาอื่นเป็นไหนๆ เลยน้า
การออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ย ไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปข้างนอกก็ได้ แค่ลองยกเวทสักหน่อย หรือสคอวชสักนิด ก็ช่วยได้แล้วค่า

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบบทความ 5 "พฤติกรรมยามเช้า" ที่จะช่วยให้ระบบ "เผาผลาญ"' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ac22728e 0606 41ff bea5 410e347ca15a

THEERASOL95

Someday my dream will come true. มนุษย์สาวหมวยผิวขาวเหลืองที่ชอบเรื่องความงาม ของกิน และท่องเที่ยว Contact, IG : @theerasol95