Rhytamat 2559/10/12 10:53
Thumb lg page5

มาดู 5 "พฤติกรรมยามเช้า" ที่จะช่วยให้ระบบ "เผาผลาญ" ของสาวๆ ดีขึ้น !

35730 Spice

กินแล้วไม่เก็บนั่นคือผอม แต่กินแล้วเอาแต่เก็บไม่ยอมเผาผลาญออกนั่นคืออ้วน!

lifestyle food breakfast healthy lifestyle

เคยเห็นคนที่กินยังไงก็ไม่อ้วนมั้ยคะ? คงนึกอิจฉากันใช่ม๊า? เป็นเพราะอะไรกันนะ ที่ทำให้คนเหล่านั้นกินยังไงก็ไม่อ้วน แต่ทำไมเราเนี่ย แค่ดมกลิ่นน้ำหนักก็ขึ้นละ! คำตอบนั่นก็คือเป็นเพราะระบบเผาผลาญของเรานั้นไม่ดียังไงล่ะค่ะ ส่วนคนที่กลิ่นแล้วไม่อ้วนเนี่ย แสดงว่าระบบเผาผลาญเขาดีมากๆ กินอะไรไปก็โดนเผาผลาญออกไม่เหลือ แต่เรานี่กินแล้วก็มีแต่เก็บๆ ไม่ได้โดนเผาผลาญไปมากเท่ากับที่ได้รับ แล้วถ้ามีพลังงานกิโลแคลลอรี่สะสมกันจนถึง 7,700 กิโลแคลลอรี่แล้วเนี่ย น้ำหนักมันก็ขึ้น1กิโลปั๊ปทันทีเลย!

แต่ไม่ต้องเป็นห่วงไปค่ะ วันนี้เรามี 5 วิธี การเพิ่มการเผาผลาญมาฝากสาวๆ กัน ไปดูกันเลยจ้า Go Go!

1. ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวหลังตื่นนอน

หลังจากตื่นนอนปุ๊ป สิ่งแรกที่สาวๆ ควรจะทำนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าค่ะ เอาจริงๆ แค่น้ำเปล่าก็ดีมากแล้วนะ แต่มันจะดีต่อร่างกายขึ้นไปอีก ถ้าเกิดว่าเราได้ดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวลงไปด้วย
มะนาวนั้นไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลด แต่มะนาวนั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการที่สามารถช่วยลดแคลลอรี่ของเราได้ มะนาวนั้นเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ดี ซึ่งวิตามิน C เนี้ย มีส่วนในการช่วยเผาผลาญไขมันของเราในขณะที่ออกกำลังกายได้มากขึ้นได้ค่ะ ต้องลองซะแล้วเนอะ ^^

2. อย่ากินอาหารเช้าช้า

อย่าปล่อยให้ท้องของสาวๆ ต้องหิวในตอนเช้านะคะ อย่าข้ามมื้อเช้ากันไปน้า การกินอาหารเช้าเนี่ยเป็นการช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราได้อย่างดีเยี่ยมที่สุดเลยค่ะ และสาวๆ ควรที่จะกินอาหารเช้าอย่างเร็วหลังจากตื่นนอนได้ไม่นาน ถ้ากินอาหารเช้าหลังจากตื่นนอนได้ไม่นานล่ะก็ ร่างกายของเราก็จะพร้อมเผาผลาญพลังนั้นจากอาหารของเราทันทีเลยค่ะ

3. กินอาหารว่างในช่วงสายๆ

มื้อเช้าจบไปแล้ว ก็จะควรหาอะไรกินในตอนสายๆ ด้วยค่ะ แต่ก็ต้องเลือกหาของที่มีประโยชน์มาใส่ปากลงท้องนะคะสาวๆ ควรเลือกของว่างที่มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม เช่น ลูกแพร์ หรือ อบเชย เนี่ย เป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่อร่อยมากๆ (แต่ต้องกินอย่างพอเหมาะนะคะ อะไรที่มากเกินไปมันไม่ดีน้า)

4. กินไข่เพิ่มพลัง!

ในมื้ออาหารเช้าเนี่ย แนะนำให้มีไข่สักฟองสองฟองก็ดีนะคะ ไม่ว่าจะเป็นไข่แบบไหนก็ตาม ได้หมดเลย แต่ที่อยากแนะนำก็คงเป็นไข่ต้มเนี่ยแหละ ที่เวิร์คที่สุดแล้ว เพราะในไข่ไก่เนี่ยมีโปรตีนสูงมาก และโปรตีนนี่จำเป็นและสำคัญสุดๆ ต่อระบบเผาผลาญพลังงานของสาวๆ ค่ะ

5. ออกกำลังกายตอนเช้า

เมื่อกินเสร็จแล้ว ก็ควรออกกำลังกายนะคะ มีการศึกษามาแล้วว่า การออกกำลังกายในตอนเช้านี่แหละค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุดมากกว่าช่วงเวลาอื่นเป็นไหนๆ เลยน้า
การออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ย ไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปข้างนอกก็ได้ แค่ลองยกเวทสักหน่อย หรือสคอวชสักนิด ก็ช่วยได้แล้วค่า

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบบทความ 5 "พฤติกรรมยามเช้า" ที่จะช่วยให้ระบบ "เผาผลาญ"' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

Author

Thumb lg 67e5137a 553f 4fd4 8ccf 6e09307a8091

Rhytamat

Someday my dream will come true. มนุษย์สาวหมวยผิวขาวเหลืองที่ชอบเรื่องความงาม ของกิน และท่องเที่ยว

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

บทความที่ได้ถูกแนะนำ