NATTOZx 2561/11/15 10:22
Thumb lg 70db3499 5fe6 4848 bbab bf237fc4a4a2

5 เทคนิค "กินข้าวเช้า" ยังไงให้ผอมแบบคลีนๆ #ฉบับสาวลดความอ้วน

6830 Spice

5 เทคนิค "กินข้าวเช้า" ยังไงให้ผอมแบบคลีนๆ #ฉบับสาวลดความอ้วน ได้ผลจริงแน่นอน

ไดเอท ลดความอ้วน อยากผอม อ้วน กินยังไงไม่อ้วน ผอม หุ่นดี สุขภาพดี กินข้าวเช้า ข้าวเช้า อาหารเช้า ลดน้ำหนัก อาหารเช้ากินอะไรดี มื้อเช้ากินอะไรดี อาหารที่ดี อาหารเช้า ลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน

อาหารมื้อสำคัญที่สุดที่สาว ๆ จำเป็นต้องกินก็คือ "มื้อเช้า" เพราะเป็นมื้อแรกของวัน สาว ๆ ต้องใช้พลังงานจากมื้อเช้านี้ เพื่อการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน สำหรับสาว ๆ บางคนที่กลัวว่ากินแล้วจะอ้วน วันนี้ทาง Spice มีเทคนิคลับ ๆ สำหรับการกินข้าวเช้าอย่างไรให้ผอม กินยังไงให้ไม่อ้วน “5 เทคนิค "กินข้าวเช้า" ยังไงให้ผอมแบบคลีนๆ #ฉบับสาวลดความอ้วน ”

#1 เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง

มื้อเช้าควรมีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 250 - 400 กิโลแคลอรี สาว ๆ ควรเลือกมื้อเช้าที่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ นม โยเกิร์ต และลดสัดส่วนของ ข้าว แป้ง น้ำตาลให้ต่ำลง นอกจากจะต้องคำนึงถึงค่าพลังงานแคลอรีแล้ว สาว ๆ ก็ควรเลือกอาหารที่ดี และมีคุณค่าทางสารอาหาร คุณค่าทางโภชนาการ และมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ

#2 เน้นผัก ผลไม้ด้วย

ผัก ผลไม้ชนิดต่าง ๆ นอกจากจะเพิ่มความสดชื่นได้ในตอนเช้าแล้ว ผัก ผลไม้ ก็มีความสำคัญและยังมีส่วนช่วยในการทำให้ไม่ให้อ้วน เพราะในผักและผลไม้มีกากใยสูง ช่วยในการขับถ่าย ช่วยลดพุง ลดอาการท้องอืด อีกทั้งยังช่วยลดความหิวระหว่างวัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้การกินมื้อเช้าของสาว ๆ ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป

#3 หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด

มื้อเช้าที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดนั่นก็คือ "อาหารประเภททอด" ไม่ว่าจะเป็นปาท่องโก๋ หมูทอด ไก่ทอด เต้าหู้ทอด และสารพัดอาหารทอด อาหารจำพวกนี้ล้วนให้พลังงานที่สูงมาก และมีไขมันไม่ดีอยู่เยอะมากพอสมควร จึงทำให้สาว ๆ เสี่ยงต่อการอ้วนมากขึ้น ลองคิดภาพตอนที่ปาท่องโก๋ขึ้นจากน้ำมันใหม่ ๆ สิ !! น้ำมันเยอะมากขนาดไหน !!

#4 ไข่ต้ม เมนูเบ ๆ กินยังไงก็ไม่อ้วน

ไข่ต้ม สาว ๆ น่าจะเคยได้ยินกิตติศัพท์มาอย่างยาวนาน สำหรับอาหารที่กินแล้วสามารถลดความอ้วนได้จริง เพราะว่าในไข่ต้มนั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการอย่างล้นหลาม แถมยังมีโปรตีนสูงอีกต่างหาก ที่สำคัญยังให้พลังงานในกิโลแคลอรีที่น้อยมาก การกินไข่ต้มตอนเช้านอกจากจะอิ่มแล้วยังผอมสวยด้วยนะ

#5 เมนูคลีนในตอนเช้าช่วยได้

สาว ๆ คงจะเคยมีคำถามอยู่ในหัวบ่อย ๆ ว่า กินอะไรดี? ถ้าสาว ๆ กำลังลดความอ้วนแล้วล่ะก็ เราขอแนะนำอาหารที่มันดูคลีน ๆ หน่อย เช่น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ อาหารที่ครบสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหาร ไม่ว่าจะกินกับข้าวสวยร้อน ๆ หรือข้าวกล้อง ก็จะได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ทั้งธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ และวิตามิน อีกทั้งยังได้คอลลาเจนจากน้ำต้มกระดูกหมูอีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ ถ้าไม่อยากที่จะอ้วน หรือกลัวที่จะอ้วน ทำให้ไม่สามารถกินมื้อเช้าได้อย่างเต็มปากเต็ฒคำได้สักเท่าไหร่ ลองนำทริคไม่ลับของเราไปลองใช้ดูนะคะ อาจจะได้ผลจริงก็เป็นได้ ถ้าสาว ๆ ทำตามนะ สำหรับวันนี้ถ้าชอบบทความนี้อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนอ่านด้วยนะ

อาหารมื้อไหนสำคัญที่สุดสำหรับสาว ๆ ?

Preload

Author

Thumb lg f587168d c48c 4b0b acca fc797edee220

NATTOZx

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!