sister★ 2561/11/21 10:04
Thumb lg fcfc0b9d 6792 4a28 919a a21a36dbdd9c

ไม่ต้องออกเยอะก็ผอมได้!! กับ ' ทริคลดพุง ลดจริงไม่เหนื่อยเกิน!!! '

626 Spice

ลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังให้เยอะ แบบฉบับคนขี้เกียจ

ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ลดพุง อาหาร ความสวยความงาม คุมอาหาร ผู้หญิง Fit Workout Diet food cleanfoods beauty Girl Spice

เอาใจสาวขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ก็อยากลดน้ำหนัก หรือว่าไม่ค่อยจะมีเวลาออกกำลังกายได้บ่อย ต้องหาทริคดีๆที่ทำตามแล้วช่วยให้น้ำหนักของคุณหายไปบ้างดีกว่า ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันบางอย่าง และทำตามอย่างมีวินัย จะได้ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ให้เหนื่อยเกิน เพราะหลักของการลดน้ำหนักคือ การควบคุมอาหาร เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระชับหุ่น ถึงจะถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ดี แบบได้ผลจริง

#1. ดื่มน้ำเยอะๆ

เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย มากกว่า 70% ของน้ำหนักตัว จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ที่ร่างกายของเราไม่ควรขาดน้ำ โดยเฉพาะระหว่างวันควรดื่ม หรือจิบ เพื่อเป็นการรีเฟรชร่างกาย เพิ่มความสดชื่น และสามารถลดการหิว หรือกินจุกจิกระหว่างมื้อลงได้ เพราะเมื่อคุณขาดน้ำ สมองอาจจะสั่งให้คุณหิวได้มากขึ้น ลองสังเกตตัวเองดู ว่าทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว หรืออยากทานอะไรสักอย่างที่ไม่ใช่ในเวลาของมื้อหลัก ลองหยิบน้ำขึ้นมาดื่มสักแก้ว จะช่วยลดความอยากอดหารลง

#2. ไม่นอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนดึกก็อาจจะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณต้องเพิ่มมื้ออาหารขึ้นมาอีกมื้อ เพราะความอยาก รวมทั้งการตื่นสาย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารที่ผิดเพี้ยนไป การเผาผลาญที่ควรจะเป็น และพลังงานที่จะนำไปใช้ กลับทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพ เกิดเป็นไขมันส่วนเกินจึงทำให้เราอ้วนขึ้นได้ เพราะฉะนั้น การตื่นเช้า พักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา นอกจากยังให้ประโยชน์ด้านสุขภาพ ยังช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อีกด้วย

#3. ร่าเริงเข้าไว้ ไม่เครียด

ความเครียด ส่งผลต่อสมองที่ทำให้คุณต้องการ การผ่อนคลายที่มากขึ้น ซึ่งบางคนอาจจะเลือกการบำบัดความเครียดด้วยวิธีการกิน แม้กระทั่งคุณไม่ได้รู้สึกหิว เพราะฉะนั้น จะทำให้คุณเพิ่มมื้ออาหาร หรือกินมากว่าปกติ แบบไม่รู้ตัว ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ จำเอาไว้เลยว่าหากคุณนั้นเกิดความเครียดขึ้นมา ให้หาวิธีที่คลายความเครียดด้วยกิจกรรมอื่นๆ จะดีกว่า เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือนวดสปาเพื่อผ่อนคลาย จะพบว่าสารแห่งความสุขที่หลั่งมาทำให้ลืมความหิวไปได้เลย ร่าเริงเข้าไว้ จะเห็นผลทันใจ กับน้ำหนักที่หายไปแบบไม่รู้ตัว

#4. ลดของมันของทอด

ของมันของทอดศัตรูตัวร้ายของคนลดน้ำหนัก นอกจากจะมีไขมั้นส่วนเกินที่เราไม่ต้องการ เข้ามาสะสมในร่างกายจนอ้วนขึ้น ของอร่อยบางชนิดอาจเกิดจากการนำไปทอด หรือมีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ที่ทำให้เรามีเซลล์ลูไลท์ย้วยๆ ที่เห็นเป็นคลื่นผิวเปลือกส้มไม่เรียบเนียนอีกด้วย เพราะฉะนั้น ข้อสำคัญของการลดน้ำหนัก คือหลีกเลี่ยงไขมัน ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ ในการช่วยย่อย ไขมันดี ในปลา ที่เป็นโปรตีนและการสร้างกล้ามเนื้อ จะทำให้เราผอมดูดี โดยไม่ต้องออกแรง เพียงแค่เลือกกิน

#5. เม็ดแมงลักสลายพุง

เม็ดแมงลัก แช่ในน้ำสะอาดให้พองตัว ดื่มในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร หรือก่อนนอน จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องได้นานไม่รู้สึกหิว ขับถ่ายสะดวกพุงยุบ รวมทั้งดีทอกซ์ลำไส้ กำจัดสารพิษในร่างกาย ปรับสมดุลให้กับการย่อยอาหาร เพราะการขับถ่ายที่ดีในทุกๆ วัน จะทำให้การเผาผลาญเป็นได้ดีเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกสบายท้อง สบายตัว ลดน้ำหนักได้ผลจริง โดยไม่ต้องออกแรงให้เหนื่อย

เป็นยังไงบ้างเอ่ย สำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่อยากควบคุมน้ำหนัก หรือคนที่เพิ่งเริ่มตั้งใจเพื่อลดความอ้วน ก็ลองไปทำตามกันดูนะ ค่อยๆ ทำ ทีละเล็กทีละน้อย และข้อสำคัญของการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น เคล็ดลับที่กล่าวมานั้นเป็นเพียงการที่เราเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ชิน เพราะการออกกำลังกายก็ยังถือเป็นเรื่องสำคัญ ในการทำให้รูปร่างกระชับสัดส่วน หากเป็นผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมาก่อน ก็ลองเลือกออกกำลังกาย หรือกิจกรรมเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นได้ โดยที่คุณจะไม่เหนื่อยเกินไป

ลดน้ำหนักฉบับขี้เกียจ ลองไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ