Tukkata Blay 2561/12/04 09:14
Thumb lg 24776010 92c6 4604 8153 6936fc47fe35

8 อาหารเช้าลดน้ำหนัก ผอมง่ายแถมไม่โทรมด้วยนะ!!

831 Spice

รวม 8 อาหารเช้าลดน้ำหนัก ผอมง่ายแถมไม่โทรมด้วยนะ!!

อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ไดเอท กินแล้วไม่อ้วน

อาหารเช้าคือมื้ออาหารที่สำคัญมาก เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวันอย่างครบถ้วน มิเช่นนั้นมื้ออาหารที่เหลืออาจต้องรับประทานในปริมาณมาก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัน จึงไปกระจุกรวมเป็นอาหารมื้อใหญ่เพียง 1-2 มื้อ ซึ่งอาจเป็นผลเสียต่อสุขภาพตามมา และการรับประทานอาหารเช้ายังช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย! ดังนั้นวันนี้เราจึงนำ 8 อาหารเช้าทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนักมาฝากสาวๆกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเล้ย!!

#1.แซนวิชโฮลวีททูน่า

แซนวิชโฮลวีททูน่าเป็นเมนูที่เหมาะกับสาวๆที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นเมนูที่ทานได้ง่าย มีประโยชน์สูงและยังอิ่มท้อง ไม่ทำให้หิวระหว่างวันด้วยนะ หากวันไหนตื่นสายหน่อย สาวๆก็ซื้อขนมปังโฮลวีทกับทูน่ามาตุนไว้ในตู้เย็นเลยค่ะ เช้ามาก็แค่ปาดๆ ทูน่าลงบนขนมปังโฮลวีท ใส่ผักตามใจชอบ มะเขือเทศนิดหน่อย เพียงเท่านี้ก็ได้มื้อเช้าที่ดีและมีประโยชน์แล้วล่ะ!!

#2.โจ๊กหมูไข่ลวก

วันไหนที่สาวๆมีเวลา ไม่ได้เร่งรีบกับชีวิต ลองตื่นเช้าๆขึ้นมาทำโจ๊กหมูไข่ลวกทานดูสิคะ เป็นเมนูที่ไม่ได้มีความยุ่งยากมากแต่ก็ให้คุณค่าทางอาหารได้ไม่น้อย สาวๆอาจจะใส่ผักลงไปด้วยก็ย่อมได้ เพื่อเพิ่มสารอาหารให้กับมื้อเช้า จะทานคู่กับน้ำผลไม้คั้นสด หรือทานคู่กับนมไขมันต่ำ ก็เป็นอะไรที่เข้ากั๊นเข้ากันไม่เลวเชียวล่ะ และการตื่นมารับลมตอนเช้าก็ยังทำให้สมองโปร่งพร้อมรับวันใหม่อีกด้วยนะ!

#3.มูสลี่กับนมขาดมันเนย

มูสลี่กับนมขาดมันเนยเป็นเมนูสำหรับสาวๆสายเฮลตี้อย่างยิ่ง เพราะทานง่าย ไม่ต้องทำให้ยุ่งยาก วันไหนที่สาวๆต้องรีบไปเรียน หรือไปทำงาน แต่ไม่มีเวลาแม้แต่จะทานอาหารเช้าล่ะก็ แนะนำว่าให้ซื้อมูสลี่ กับนมขาดมันเนยติดบ้านไว้จะดีกว่านะคะ เพราะธัญพืชนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้พลังงานสูงแต่ไม่ทำให้อ้วน ดีกว่าอดมื้อเช้าแล้วไปหนักมื้อเที่ยง และมื้อเย็น แบบนั้นไม่ผอมแน่!!

#4.โทสต์กล้วยหอม

โทสต์กล้วยหอมเป็นเมนูของหวานที่เรามักพบเห็นในร้านคาเฟ่บ่อยๆ จนสาวๆหลายต้องคิดว่านี่เป็นเมนูต้องห้ามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอยู่ ใช่ค่ะ หากเป็นโทสต์กล้วยหอมแบบที่เต็มไปด้วยเนย และน้ำตาล แต่สาวๆสามารถทานเป็นอาหารเช้าได้เพียงเปลี่ยนจากขนมปังขาว มาใช้เป็นขนมปังโฮลวีทแทน จากนั้นนำไปปิ้งแล้วจัดใส่จานพร้อมกล้วยหอม สาวๆสามารถเพิ่มรสชาติด้วยน้ำผึ้งได้นิดหน่อยให้พอมีกลิ่นหอมนะคะ จากนั้นจะทานคู่กับน้ำเต้าหู้อุ่นๆก็อร่อยไม่เบาเชียวล่ะ!!

#5. น้ำเต้าหู้หวานน้อย

สำหรับสาวๆที่อยู่ในช่วงไดเอด เมนูน้ำเต้าหู้หวานน้อย หรือไม่หวานเลย เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี เพราะหาทานได้ง่าย มีกลิ่นหอม จะทานอุ่นๆเป็นมื้อเช้าคู่กับแซนวิชก็ดี หรือสาวๆที่ไม่มีเวลาจริงๆทานเพียงน้ำเต้าหู้อย่างเดียวรองท้องก่อนออกจากบ้านก็ช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว จนหน้ามืดได้นะคะ ดีกว่าปล่อยให้ท้องว่างแล้วไปตะบะแตกกับมื้อกลางวันนี่จบเลยนะ!

#6.กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

สาวๆทำงานออฟฟิต ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบส่วนใหญ่มักจะติดกาแฟกัน แนะนำว่าหากคุณเป็นคนที่ติดการแฟใส่นม ใส่น้ำตาลล่ะก็คุณควรจะปรับทีละนิด เปลี่ยนจากกาแฟใส่นมมาเป็นกาแฟดำแทน เพราะให้แคลอรี่น้อยกว่า หากการดื่มไม่หวานไปเลยอาจจะทานยากไป ลองสั่งเป็นการแฟดำหวานน้อยมาลองก่อนก็ย่อมได้ เมื่อเริ่มปรับได้แล้วก็ค่อยสั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยจะมีประโยชน์กว่า ทานคู่กับขนมปังโฮลวีทสักเผ่นก็เป็นอาหารเช้าที่เฮลตี้ไม่เบาเชียว!

#7.สลัดโรลผักแน่นๆ

สาวๆที่ไม่มีเวลาแต่อยากทานสลัดแนะนำว่าซื้อสลัดโรลจากซุปเปอร์มาร์เก็ตมาแช่ติดตู้เย็นไว้แล้วทานเป็นอาหารเช้าก็ดีไม่น้อยนะคะ เพราะสลัดโรลเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์เพียบ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย และถ้าจะให้ดีที่สุด แนะนำให้เลือกไส้ที่แคลอรีต่ำ อย่างทูน่า หรือผักล้วน จะดีที่สุด และเลือกน้ำสลัดที่ไม่อ้วนเกินไปนะจ๊ะ สะดวกสบายและไม่อ้วนแบบนี้ต้องหามาลองแล้วล่ะ!

#8.สมูทตี้ผลไม้

สำหรับสาวๆคนไหนที่พอมีเวลาตอนเช้า การทำสมูทตี้น้ำผลไม้ดื่มเป็นมื้อเช้านั้นนอกจากจะสามารถทำให้คุณสาวๆรู้สึกสดชื่นขึ้นได้แล้วยังช่วยให้อิ่มนาน แถมลดพุงดี๊ดี! เพราะในผลไม้มีไฟเบอร์มากมาย ช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง แถมยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้อีกด้วยนะ! สาวๆที่ท้องผูกบ่อยๆแนะนำให้ดื่มน้ำสมูทตี้ผลไม้ในตอนเช้าเลยจ้า รับรองได้ว่าขับถ่ายดี สบายท้องแน่นอน!!

สาวๆที่กำลังไดเอทการรับประทานมื้อเช้านอกจากจะทำให้สมองได้รับสารอาหารพร้อมลุยงานในเช้าวันใหม่แล้ว อาหารเช้ายังช่วยไม่ให้สาวๆรู้สึกหิวระหว่างวัน การทานจุกจิกก็จะน้อยลงอีกด้วย หากคุณสาวๆคิดจะลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลระยะยาว ไม่ใช่ลดแป๊บๆแล้วกลับมาโยโย่ล่ะก็ คุณต้องรู้จักเลืออาหารดีๆ มีประโยชน์ให้ตัวเอง และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาด้วยนะคะ! จะได้สวยเป๊ะแบบสุขภาพดี!!

สาวๆชอบกันบ้างไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 6aedbcc0 c525 4550 9132 4e2cc556dc34

Tukkata Blay

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ