LadyIndie 2561/12/19 09:40
Thumb lg 89789ad3 c93a 457a b691 7261b3f52f78

อยากผอมไหม?! ตามมาดูเมนูอาหาร เช้า กลางวัน เย็น สำหรับสาวไดเอท จาก IG : a_healthy_toon งานนี้ผอมชัวร์!!

5261 Spice

ตามมาดูเมนูอาหาร เช้า กลางวัน เย็น สำหรับสาวไดเอท จาก IG : a_healthy_toon สายเฮลท์ตี้ทั้งหลายต้องมา !

ไดเอท ลดน้ำหนัก เมนูเฮลท์ตี้ IG : a_healthy_toon

Hello~~~ สวัสดีจ้าสาวๆ ชาว Spice ที่น่ารักทุกคนนน วันนี้ก็มาพบกับ LadyIndie กันอีกครั้งแล้วนะคะ แน่นอนว่าเจอกันแบบนี้ต้องมีอะไรดีดีมาฝากสาวๆ กันอยู่แล้ววว วันนี้เราของทุกคนตามมาส่องอาหารคลีนตามฉบับเจ้าของไอจีสายเฮลท์ตี้ IG : a_healthy_toon สาวสวยที่มาพร้อมเมนูเฮลท์ตี้ทั้งสามมื้อ บอกเลยว่าแต่ละเมนูคือดีย์มากเว่อร์ จนสาวๆ ต้องอยากทำทานตาม เมนูง่ายๆ ที่เน้นสารอาหารครบถ้วนเเถมยังรักษาสุขภาพกันเบาๆ ด้วยน้ำมันมะกอกอีกต่างหาก ตามมาดูกันเลยจ้าาา

#20.เมนูง่ายๆ เน้นผัก ผลไม้ เป็นหลัก

มื้อเช้า: กราโนล่า + นมอัลมอนด์ + ผลไม้ที่ชอบ
มื้อเที่ยง :ข้าวไรซ์ฯ + แกงจืดดอกขจร + ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์ฯ +ผัดกะหล่ำปลีเห็ดหอม + ผักลวก
Snacks : นมอัลมอนด์ + อัลมอนด์

#19.เมนูง่ายๆ แต่ครบห้าหมู่

มื้อเช้า: ขนมปังไข่คน+เหล่าผัก+นมอัลมอนด์แสนอร่อยจาก
มื้อเที่ยง: ข้าวไรซ์ฯ+อกไก่อบกระเทียมพริกไทย
มื้อเย็น : เหมือนมื้อเทียง
Snacks : ขนมคางกุ้งทอดกรอบรสต้มนำ + โยเกิร์ต

#18.มีความหลากหลายเบาๆ

มื้อเช้า: มันม่วงต้ม บดๆ ทาบนขนมปัง + อกไก่พริกไทยดำ + ไข่ยางมะตูม 7 นาที + ผัก + นมอัลมอนด์ผสมเฮเซลนัท
มื้อเที่ยง: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แซลม่อนย่างโรยเกลือพริกไทย +ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไข่เจียวใส่ปูอัด+ ผักต้ม + โรยน้ำพริกกุ้งหวัน
Snacks : อัลมอนโยเกิร์ต+ ขนมคางกุ้งทอดกรอบรสผัดไทย

#17.เมนูทะเลก็มา

มื้อเช้า: แซนวิชขนมปังชาโคล + โยเกิร์ตกราโนล่า
มื้อเที่ยง: บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดผักรวมกุ้ง
มื้อเย็น : บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ +ผัดพริกไก่
Snacks : ผลไม้ + detox juiced
#อาหารใช้น้ำมันมะกอก

#16.เมนูทำง่ายที่ใครก็ทำได้

มื้อเช้า: ไข่ดาวในปุยเมฆทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักลวก
มื้อเที่ยง: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงส้มกุ้งสับปะรด มะละกอ ดอกแคร์ +ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวผัดสับปะรด ส่วนประกอบมี น้ำมันมะกอก ข้าวกล้อง สับปะรด กุ้ง แฮม ลูกเกด พริกระฆังเขียว มะเขือเทศ หอมใหญ่สับ ซีอิ๊วขาว ซอสหอย พริกไทยป่น
Snacks : ผลไม้ + นมพิสตาชิโอ้

#15.เมมูง่ายๆ ก็เฮลท์ตี้ได้แล้วววว

มื้อเช้า: ไข่ดาวเวฟ +ข้าวไรซ์ฯ+ผักลวก+ juice detox
มื้อเที่ยง: บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่นำมาผัดกุยช่ายใส่ตับผัดแบบตับไม่ต้องสุกมาก
มื้อเย็น : บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่รสบาบีคิว
Snacks : ผลไม้ที่มีในตู้ +นมพิสตาชิโอ

#14.ชอบทุกเมนูเลยจ้าาาา

มื้อเช้า: ไข่ และเหล่าผัก วางบนขนมปังชาโคล ราดน้ำมันมะกอก โรยงา
มื้อเที่ยง :บุกสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ +แกงส้มปลานิลกับมะเขือ
มื้อเย็น : บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ +ผัดฟักทองใส่ใบโหระพา และพริก
Snacks : ผลไม้ + โยเกิร์ต กราโนล่า

#13.เน้นผักไว้เยอะๆ

มื้อเช้า: แผ่นทอร์ทิล่าย่างบนกระทะเทปล่อน ไข่ดาว และเหล่าผลไม้ +น้ำดีท็อกซ์ (ส้มนาเวล + บลูเบอร์รี่+ มะนาว)
มื้อเที่ยง :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดเผ็ดหมู +ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงจืดไข่เจียวใส่แครอท หอมใหญ่ และต้นหอม +ผักลวก
Snacks : น้ำเต้าหู้หวานน้อย + เจเล่บิวตี้ + เมล็ดแตงโม

#12.สีสันน่ารัก น่ากินสุดๆ

มื้อเช้า: กราโนล่า+นม+ผลไม้
มื้อเที่ยง: ข้าวไรซ์เบอร์รี่+อกไก่พริกไทยดำ +ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+อกไก่บาร์บีคิว +ผักลวก
Snacks : ผลไม้ + อัลมอนด์ + ยาคูลท์

#11.ไร้ไขมันวนไปจ้าาาา

มื้อเช้า: แซนด์วิช +น้ำผักปั่น (มะเขือเทศ +แครอท +ผักโขม +กะหล่ำม่วง +เสาวรส+แก้วมังกร+น้ำมันมะกอก +น้ำเปล่า +เมล็ดเชีย)
มื้อเที่ยง :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงจืดมะระยัดไส้+ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ผัดผักบุ้ง+ผักลวก
Snacks : ผลไม้+ยาคูท์ ไลท์

#10.อร่อยแถมทำง่ายต้องลองแล้วล่ะ

มื้อเช้า: โจ๊กกุ้ง + น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาล
มื้อเที่ยง : บุกผสมข้าวไรซ์บอร์รี่ + แกงส้มปลานิลมะละกอ + ผักที่ชอบ
มื้อเย็น : บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่+ ต้มฟักเขียวหมูสับ + ผักที่ชอบ
Snacks : ผลไม้ + นมอัลมอนด์

#9.มีอาหารเซเว่นด้วยนะ

มื้อเช้า : โจ๊กข้าวที่ต้มใส่ไข่ โรยผักพอเป็นพิธี +น้ำดีท็อกซ์ (ส้มเกลี้ยง+แตงกวา+มะเขือเทศ+ใบสะระแหน่)
มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่ฉีก + ไข่ตุ้ม+ ผักลวก
มื้อเย็น :สุกี้กุ้ง กับน้ำจิ้มสุกี้รสเด็ด
Snacks : นมไมโลสูตรน้ำตาลน้อยกว่า 30% + อัลมอนด์ +ช็อคโกแลต

#8.เมนูง่ายๆ ทำได้ทุกคน

มื้อเช้า: ข้าวไรซ์ + ไก่ฉีก + ผัก & กรีกโยเกิร์ต กราโนล่า
มื้อเที่ยง : ข้าวกล้องโรยน้ำพริก+ ปลาทูอบ แล้วจี่กระทะให้หอม + ผัก +ไข่ต้ม
มื้อเย็น :ข้าวไรซ์ + ผัดขิงหมูชิ้น +ผักเคียง
Snacks : นมอัลมอนด์ +กล้วยหอมจอมซน

#7.บอกเลยว่าชอบมากกกก

มื้อเช้า: แซนด์วิชแร็พ +นมอัลมอนด์
มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์ + ผัดบวบแบบไม่รอให้สุกเกิน + ผักเคียง
มื้อเย็น :ข้าวไรซ์ + คั่วกลิ้งหมูสับ +ผักเคียง
Snacks : CRAFT STICKS

#6.แต่ละเมนูดูน่ากินมากๆ

มื้อเช้า: แซนด์วิชแร็พ
มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดเปรี้ยวหวานแตงกวา + ผักลวก
มื้อเย็น :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงส้มหมูนาบกระทะ +ผักลวก
Snacks : มังคุด + นมอัลมอนด์ .
#อาหารใช้น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น

#5.สาวๆ ต้องทำตามแล้วล่ะ

มื้อเช้า: ผักปั่น (ผักเคล + บล็อกโคลี + แตงกวา + ฟักทอง + มันญี่ปุ่น + มะม่วง + แก้วมังกร + น้ำผึ้ง + น้ำมันมะกอก) + โจ๊กไข่ขาว (ตั้งไฟ เติมน้ำ 1 ถ้วยสะอาด ใส่ไข่ขาว 5 ฟอง คนจนข้น) เพิ่มกุ้ง หมูสับ และผักที่ชอบ และไข่แดง 1 ฟอง)
มื้อเที่ยง :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดสะตอกุ้งหมูสับ + ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ +ยำแอปเปิ้ลเขียวกับทูน่า (สูตรจากครัวบ้านพิมลดเครื่องปรุงนิดหน่อยค่ะ)
Snacks : นมอัลมอนด์ + กล้วยอบ

#4.สายเฮลท์ตี้ต้องมา !

มื้อเช้า: น้ำเต้าหู้หวานน้อย + โจ๊กข้าวปั่นรวมกับผักทุกอย่างที่มี โรยด้วยไก่ฉีก
มื้อเที่ยง :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ต้มฟักเขียวซี่โครงหมู (ของโปรดเลยล่ะค่ะ) + ผักลวก
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ +ผัดผักบุ้งอกไก่+ไข่ต้ม 1 ฟอง
Snacks : นมอัลมอนด์ + มะม่วงน้ำดอกไม้ครึ่งลูก + กล้วยหอม

#3.เน้นพืชผักมากๆ

มื้อเช้า: เหล่าผักสลัด ราดน้ำมันมะกอกเบาๆ + น้ำดีท็อกซ์
มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงจืดแตงกวายัดไส้หมูสับ +ผักเคียง
มื้อเย็น :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดพริกหยวก + ผักเคียง
Snacks : โยเกิร์ต กราโนล่า + ถั่วอินคาคั่ว 5 เม็ด + ยาคูลท์ ดีไลท์

#2.ครบห้าหมู่กันเลยจ้าาา

มื้อเช้า: ขนมปังคิวบิค 1 แผ่น โรยด้วยผลไม้ที่ชอบ + โจ๊กข้าวปั่นรวมกับผักทุกอย่างที่มีโรยด้วยไก่ฉีก
มื้อเที่ยง :ข้าวไรซ์เบอร์รี่+แกงส้มผักรวม+ผักลวก +ไข่ต้มค่ะ .
มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ +บวบผัดไข่+ ผักลวก
Snacks : กล้วย+นมอัลมอนด์+อัลมอนด์

#1.น่ารักเนอะ

มื้อเช้า: ไข่ดาวเวฟ 2 ฟอง + ขนมปังกล้วยโรล
มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ต้มยำปลากะพง(ใช้นมแทนกะทิ)
มื้อเย็น :ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดบวบ
Snacks : แก้วมังกรราดโยเกิร์ต +อัลมอนด์ + แครอทกล้วยปั่น

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ ชอบกันรึเปล่ากับเมนูคลีนๆ ที่เรานำมาฝาก บอกเลยว่างานนี้ไม่ผอมไม่ได้เเล้ว มีทั้งเมนู มีทั้งวิธีทำเเบบง่ายๆ ขนาดนี้ สาวๆ รักการกินเเต่คิดอยากผอมทั้งหลายต้อง follow จ้า เชื่อสิว่างานนี้หุ่นต้องปังค่ะซิส จัดตามกันได้แล้ววว ลองทำเมนูง่ายๆ ตามกันนะ งานนี้หุ่นดีเว่อร์ๆ จนสาวๆ กลายเป็นสาวเฮลท์ตี้สุดเป๊ะเลยล่ะ งานนี้ต้องจัดตามแล้วล่ะ จัดตามกันได้เลยนะ รับรองคุณจะไม่ผิดหวังแน่นอน!

ขอบคุณรูปภาพสวยๆ จาก IG : a_healthy_toon

สาวๆ ชอบกันไหมเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie

ความอินดี้ที่คุณต้องบอกต่อ อยากรู้เรื่องไหนอัพไว้ให้หมดเเล้ววว กิน เที่ยว โดดเดี่ยว อยากมีคู่ ผู้เท อยากเปย์ของ จัดห้องยังมี คลิกเลยซิ! มิติใหม่รอคุณอยู่~~~~~

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!