Tukkata Blay 2561/11/29 10:27
Thumb lg ba540a96 77f2 4197 a91b ac722c6e49e0

8 อาหารที่พลังเผาผลาญดีเยี่ยม สาวลดน้ำหนักต้องรู้!

450 Spice

8 อาหารที่พลังเผาผลาญดีเยี่ยม สาวลดน้ำหนักต้องรู้!

อาหาร ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เผาผลาญพลังงาน

ฮัลโหลลลล~ สาวๆชาว Spice ทุกคน วันนี้เรากลับมากับเรื่องผอมๆกันอีกแล้วนะคะ เรามาเอาใจสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักกันนั่นเองจ้า! ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว แต่ก็รู้สึกยังไม่ทันใจใช่มั๊ยล่ะ งั้นวันนี้เราจึงนำ 8 อาหารที่พลังเผาผลาญดีเยี่ยม สาวลดน้ำหนักต้องรู้! มาฝากสาวๆกันจ้า จะเป็นอาหาร อะไร ยังไง แบบไหนบ้าง ถ้าอยากรู้แล้วก็เลื่อนลงไปดูให้ไวเล้ยยย!!

#1.เกรปฟรุต

เกรปฟรุตคือสุดยอดผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่ครบถ้วนและมีแคลอรี่ต่ำ พร้อมทั้งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูง ให้ความรู้สึกอิ่มที่ทนนานและทำให้การขับถ่ายที่ดีอีกด้วย กินแล้วจะรู้สึกได้ถึงความกระปี้กระเป่า สาวๆที่กำลังไดเอทและอยากได้อาหารที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ ลองนำมาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในควบคุมน้ำหนักดูสิคะ แบบนี้เผาผลาญได้ดีแล้วน้ำหนักยังไม่ขึ้นอย่างแน่นอน

#2.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เต็มไปด้วยไขมันชนิดดี อาจจะมีมีราคาแพงไปนิดนึง แต่รสชาติอร่อยและยังช่วยลดไขมันเลวเพิ่มไขมันดี พร้อมทั้งการเผาผลาญอาหารให้เอนไซม์ที่ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรกินมากเกิน 1 ผล/วัน นะคะ เพราะถึงจะช่วยในการเผาผลาญดีแต่ก็ยังให้พลังงานที่ค่อนข้างสูงจ้า!

#3.กาแฟ

เรามาเอาใจสาวๆออฟฟิตที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจกันบ้างนะคะ เพราะในการแฟนั้นนอกจากจะทำให้สมองตื่นตัว ไม่รู้สึกง่วงในยามบ่ายแล้ว กาแฟยังช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ แต่แนะนำว่าสาวๆควรดื่มเป็นเมนูกาแฟดำเท่านั้นนะจ๊ะ เพราะหากเป็นการแฟประเภทที่ใส่ทั้งนม ทั้งน้ำตาล อันนี้นอกจากจะไม่ช่วยเผาผลาญแล้วยังทำให้อ้วนขึ้นอีกน้า!

#4.ชาเขียว

อาจจะมีสาวๆหลายคนที่ไม่ชอบดื่มกาแฟใช่มั๊ยล่ะคะ ฉะนั้นลองมาดื่มชาเขียวก็ดีไม่น้อยเลยนะ เพราะในชาเขียวมีสารคาเทซิน ที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่การกินก็คล้ายกับกาแฟคือจะต้องไม่ผสมน้ำตาลหรือนม ที่ดีควรมีน้ำตาลให้น้อยที่สุด เพราะน้ำตาลจะทำให้อ้วนไม่เกิดการเผาผลาญอย่างที่ต้องการนั่นเอง สาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ต้องไปหาชาเขียวมาดื่มแล้วล่ะ!

#5.อาหารรสเผ็ด

มาต่อกันที่อาหารที่มีรสชาติเผ็ดที่เป็นที่ถูกใจของสาวๆ หลายๆคนกันบ้างนะคะ เพราะในอาหารที่มีรสจัดจ้านมักจะมีแคปไซซินจากพริกที่เป็นสารอาหารช่วยในการเผาผลาญไขมัน ให้สลายได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ อีกทั้งยังเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยให้สำไส้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย แต่แนะนำว่าสาวๆอย่ากินเผ็ดมากจนเกินไปล่ะ เพราะอาจทำให้แสบท้องตามมาได้นะ ถ้าเป็นแบบนั้นคงไม่ดีแน่!

#6.น้ำเปล่า

น้ำเปล่าคือสิ่งที่ทุกคนขาดไม่ได้จริงๆนะคะ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่แต่กลับให้ประโยชน์กับร่างกายไม่น้อยเชียวล่ะ ดังนั้นสาวๆเพียงดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วตามที่ร่างกายต้องการนี่แหละจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ระบบการหมุนเวียนเลือดและระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และการดื่มน้ำให้สม่ำเสมอ ก็ช่วยลดการอยากอาหารรสหวานได้อีกด้วยน้า สาวๆที่ดื่มน้ำน้อยๆควรหันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นได้แล้วนะ จะได้หุ่นสวยและสุขภาพดีขึ้นด้วย

#7.เห็ด

เห็ดเป็นอาหารที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีเลยนะ เป็นอีกคุณประโยชน์ของเห็ด สำหรับสาวๆที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักก็มักจะรับประทานเห็ดแทนพวกเนื้อสัตว์ หรืออาหารจำพวกที่มีไขมันสูงๆ ซึ่งก็ได้ผลดีต่อร่างกายจริงๆ เพราะนอกจากที่เราจะได้หุ่นสวยๆ ตามที่เราต้องการแล้ว ร่างกายของเราก็ยังแข็งแรงดีไม่ขาดวิตามินหรือแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ และยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

#8.แซลมอน

สาวๆที่ชอบกินแซลมอนบอกเลยว่าแฮปปี้ค่าเพราะมันเต็มไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาเผาผลาญไขมันชนิดเลวอีกต่อหนึ่งค่ะ แต่ยังไงก็กินอย่างพอประมาณนะคะสาวๆ ไม่อย่างนั้นก็อ้วนได้เหมือนกัน! เพราะแซลมอนหากทานมากจนเกินไปก็ได้รับแคลอรี่ไม่น้อยเลยน้า

อาหารที่เรานำเสนอในวันนี้ก็เป็นเพียงหนึ่งตัวช่วยเท่านั้นนะคะ สาวๆจะต้องทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และคุมอาหารด้วยน้า ถึงจะได้ผลดีที่สุด และในการลดน้ำหนักนั้นก็ควรจะใจเย็นๆน้า เพราะกว่าเราจะกินมาได้ขนาดนี้หมดกันไปตั้งเท่าไหร่ ดังนั้นอย่าใจร้อนล่ะ เพราะหากสาวๆมีความพยายามและจริงจังในการลดน้ำหนัก หุ่นสวยๆก็ไม่หนีไปไหนแน่นอนจ้า!!

สาวๆชอบกันบ้างไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 6aedbcc0 c525 4550 9132 4e2cc556dc34

Tukkata Blay

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!