Burt Cokain อัพเดทเมื่อ 16:38 31/10/2559
Thumb lg page

หุ่นแบบนี้สร้างได้ ! รวมท่าออกกำลังกาย ปั้นหุ่นให้เป๊ะแบบ Kendall Jenner

3405 Spice

รวมท่าออกกำลังกาย เนรมิตหุ่นสวยแบบสาว Kendall Jenner ได้ ไม่อยากเลย!

Kendall Jenner ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพ Workout

เชื่อว่าชั่วโมงนี้คงไม่มีใครไม่รู้จักสาว Kendall Jenner ทีนควีนแห่งยุค ที่มาแรงแซงโค้งเหล่าพี่สาวตระกูล Kardashian ไปแล้ว หลายคนปรามาสเธอว่าอาศัยใบบุญพี่ ๆ เข้าวงการมา แต่ Kendall ก็ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า เธอก้าวขึ้นมาเป็นนางแบบแถวหน้าได้ เพราะความสามารถล้วน ๆ และหนึ่งในเคล็ดลับความสำเร็จที่เธอทำได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่องนั่นก็คือ การดูแลรูปร่างให้ผอมเพรียวแข็งแรง พร้อมที่จะเฉิดฉายบนรันเวย์ได้อยู่ตลอดเวลา วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า นางแบบหน้าใหม่ขวัญใจวัยทีนตัวแม่คนนี้ เธอมีเคล็ดลับในการออกกำลังกาย และมีไลฟ์สไตล์ยังไงนะ ถึงได้เรียวขาเป๊ะ! หุ่นเปรี้ยะ! อยู่ตลอดเวลา ไปดูกันเลยจ้าา..

เคล็ดลับแรกก็คือ การดูแลเรียวขาให้ ลีน ยาว แบบซุปเปอร์โมเดลด้วยการออกกำลังกายตามแบบในคลิปนี้นั่นเองค่ะ กับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สาว ๆ ก็ทำตามได้ไม่ยากเลย รับรองว่าทำแล้ว ต้นขาและน่อง จะลีนกระชับแบบฉบับ Kendall Jenner แน่นอน!
มีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกอย่างคือ ลองหาดัมเบลล์มาเป็นตัวช่วยแบบในคลิปนี้ด้วย รับรอง ไม่เพียงแต่ขาจะสวยแล้ว ต้นแขนยังกระชับแข็งแรงอีกด้วย!

แหล่ง: https://youtu.be

เคล็ดลับต่อมา.. ก้นเด้งดึ๋ง ต้นขาตึงกระชับ!
ถือเป็นเอกลักษณ์ของสาว ๆ บ้าน Kardashian & Jenner เค้าเลยล่ะ ที่จะต้องปั้นก้นให้สวยกลมกลึง เด้งดึ๋ง ดูเซ็กซี่สุด ๆ ซึ่งสาว ๆ เองก็มีก้นแบบนี้ได้เหมือนกันนะ เพียงแค่ทำตามอย่างในคลิปนี้เลยจ้า รับรองได้ว่าจากก้นห้อย ๆ ย้อย ๆ ก็งอนงามแบบ Kendall Jenner ได้ในพริบตา!

แหล่ง: https://youtu.be

หน้าท้องแบบราบ ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับ การมีส่วนโค้งเว้า เอวที่คอด และมีกล้ามท้องเล็กน้อย ถือเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคนเลยก็ว่าได้ ซึ่งก็ทำได้ไม่ยากอีกเช่นกัน เพียงสละเวลาแค่วันละ 10 นาที ลองทำตามคลิปนี้ดูเลยค่ะ รับรอง หน้าท้องแบบ Kendall Jenner มาแน่นอน!

แหล่ง: https://youtu.be

ส่วนในคลิปสุดท้ายนี้ จะเป็นการสอนออกกำลังกายแบบ Full Body คือออกกำลังทุกสัดส่วน ซึ่งถ้าทำได้ ก็รับรองว่าคุณสาวๆ จะมีรูปร่างแบบ Kendall Jenner ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยล่ะจ้าา..

แหล่ง: https://youtu.be

นอกจากการออกกำลังกายแบบในคลิปวิดีโอที่แนะนำมาให้ทั้ง 4 คลิปนี้แล้ว การออกกำลังกายแบบเบสิกอย่างเช่น "การวิ่ง" "Cardio" หรือแม้กระทั่งการทำท่า "Plank" ก็ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับของสาว Kendall ที่ทำตามได้ง่ายมาก และเห็นผลดีแบบสุด ๆ เลยล่ะค่ะ

สุดท้ายแล้ว นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สาว Kendall ยังบอกอีกว่า การทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และสำคัญที่สุด คือการมองโลกในแง่ดี คิดบวกเข้าไว้ ก็จะทำให้คุณสาว ๆ สวยเปล่งปลั่งออกมาจากภายในได้อย่างไร้ที่ติเลยล่ะค่ะ!

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ 'รวมท่าออกกำลังกาย ปั้นหุ่นให้เป๊ะแบบ Kendall Jenner' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg fc2d4c37 1f27 4d9d bbef 69f0e8fe2c30

Burt Cokain