Sujate Wanchat 2561/12/19 09:07
Thumb lg c978ece9 0d5c 41c8 9d43 bbc3308652bc

8 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก คนอยากลดน้ำหนักต้องอ่าน!

62 Spice

สาวๆคนไหนที่กำลังมองหาตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักอยู่เเล้วล่ะก็ ลองเข้ามาชมผลไม้ต่างๆในลิสต์รายการนี้กันหน่อยจะดีกว่านะครับ !

ผลไม้ ลดน้ำหนัก สุขภาพ เสริมความงาม โภชนาการ

สวัสดีเพื่อนๆสาวชาว Spice กันทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เป็นบทความด้านสุขภาพที่เราขอจัดให้เอาใจสาวๆที่กำลังลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักกันโดยเฉพาะ เพราะสิ่งที่เรากำลังจะเเนะนำให้คุณได้รู้จักเเละรีบไปสรรหามาทานกันก็คือ "ผลไม้ผู้ช่วยสำหรับการลดน้ำหนัก" ที่ขึ้นชื่อว่าหากไปซื้อหามาทานกันเยอะการลดน้ำหนักของคุณจะเห็นผลเร็วขึ้น ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะพวกมันเป็นผลไม้ที่มีเเคลอรี่ต่ำ เเถมด้วยการมีเส้นใยอาหารคุณภาพที่ดีต่อระบบย่อยอาหารทำให้คุณอิ่มได้นาน เเล้วยังอุดมไปด้วยวิตามิน เเร่ธาตุเเละสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย จะมีอะไรบ้างหากพร้อมเเล้วเรามาดูกันเลยครับ

#1. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ คือผลไม้เมืองหน้า รสชาติออกเปรี้ยวหวานกำลังดี มีกลิ่นหอม สีสันสวยงามชวนให้น่าหลงใหล มีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรเราลองมาดูกัน
=> เป็นผลไม้ที่มีพลังงานต่ำ ทานได้มากโดยไม่ทำให้อ้วน
=> มีเส้นใยอาหารที่มีคุณภาพ มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร
=> อุดมไปด้วยวิตามินซีเเละสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น โฟเลต เเละฟลาโวนอยด์
=> อุดมไปด้วยเเร่ธาตุที่มีประโยชน์อย่าง โพเเทสเซียม เเละเเมงกานิส
=> นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคร้ายอย่าง โรคเมทาบอลิค, เบาหวาน, มะเร็ง, กระเพาะอาหาร เเละโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#2. อะโวคาโด

อะโวกาโด ผลไม้เมืองนอกที่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าเหลือเชื่อ เเถมยังเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักของคนทุกเพศทุกวัยอีกด้วย ลองมาดูกันเลยว่าอะโวกาโดมีดีอย่างไร
=> เนื้ออะโวกาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมันมันดี ซึ่งไขมันตัวนี้เเหล่ะจะช่วยดักจับเเละเผาผลาญไขมันเลว
=> ประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร
=> อุดมไปด้วยวิตามินมากมายหลายชนิด เช่น โฟเลต วิตามิน B1, B2, และ B3; วิตามินซี; วิตามินอี; วิตามิน K
=> อุดมไปด้วยเเร่ธาตุต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม, โปรตีน, ทองแดง, เหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและแมงกานีส

#3. ทับทิม

เรามาต่อกันที่ทับทิม ผลไม้เเกะออกมาเเล้วมีลักษณะเป็นเม็ดสวยงามน่าทาน รสชาติดีออกเปรี้ยวหวานทานเเล้วชื่นใจ มีประโยชน์ต่อร่างกายเเละช่วยลดน้ำหนักได้ดังนี้
=> ช่วยเผาผลาญไขมันเลวได้ดีเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายหลายชนิด
=> มีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารคุณภาพสูงที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร
=> อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ได้เเก่ โปรตีน โฟเลต โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี วิตามิน B6 วิตามินเค โพลีฟีนอล และฟอสฟอรัส
=> ช่วยบรรเทาอาการของโรคความดันโลหิตสูง
=> ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
=> ช่วยป้องกันการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้
=> ป้องกันโรคอ้วน เเละอาการติดเชื้อจากการตกเลือด acidosis ได้ดี

#4. มะนาว

มะนาวผลไม้เปรี้ยวจี๊ดจ๊าดที่ทุกคนรู้จักกันดีว่ามีวิตามินซีสูง เเต่มันไม่ได้มีดีเเค่นั้น เพราะยังมีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักเเละในเเง่มุมอื่นๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกดังนี้เลย
=> อุดมด้วยวิตามินเเละเเร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้เเก่ วิตามินซีสูงพร้อมกับวิตามินบี, แคลเซียมแมกนีเซียม ทองแดง โฟเลตและกรด pantothenic
=> มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นระบบทางเดินอาหาร
=> ช่วยเสริมสร้างความเเข็งเเกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน

#5. ลูกแพร์

ลูกเเพร ผลไม้รูปทรงคล้ายน้ำเต้าที่มีรสชาติน่าทานมาก ไม่เพียงเท่านั้นยังอัดเเน่นด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเเละมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักดังนี้
=> มีโปรตีน เส้นใยคุณภาพ เเบะโพเเทสเซียม
=> ที่สำคัญคือมีวิตามินซี เเละ วิตามินเคสูง
=> มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 84% ของน้ำหนักจึงสามารถทานทดเเทนการสูญเสียน้ำได้
=> มีเเคลอรี่ต่ำทานเยอะๆได้โดยไม่ทำให้อ้วน
=> มีคุณสมบัติช่วยดีท็อกซ์ ล้างสารพิษออกจากร่างกาย

#6. แตงโม

เเตงโม ผลไม้สีเเดงน้ำเยอะ หน้าตาน่ารับประทาน ยิ่งทานตอนเย็นๆด้วยเเล้วยิ่งทำให้สดชื่น ไม่เพียงเท่านั้น มันยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เเละช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
=> มีเเคลอรี่ต่ำ มีเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ทานมากๆได้โดยไม่ทำให้อ้วน เเละอิ่มได้นาน
=> อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นเเละสารต้านอนุมูลอิสระ
=> อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ไลโคปีน โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี
=> เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะจึงช่วยเติมความชุ่มชื้นเเก่ผิว
=> บำรุงหัวใจ ลดความเครียด เเละลดการอักเสบ

#7. กล้วย

กล้วยคือผลไม้ที่เป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตาของคนไทยเป็นอย่างดี ทานง่ายเพียงเเค่ปลอกกล้วยเข้าปากคุณก็จะได้รับประโยชน์เต็มๆจากกล้วยเเล้ว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักด้วยดังนี้
=> ทานมากๆได้ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงเเละมีเเคลอรี่ต่ำ
=> มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมัน
=> อุดมไปด้วยวิตามินเเละเเร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี 6 แมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี เเละโฟเลต

#8. สัปปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เป็นที่นิยมของชาวลดน้ำหนัก เพราะอัดเเน่นด้วยคุณประโยชน์ดังนี้
=> อุดมไปด้วยวิตามินเเละเเร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 6, วิตามินซี, riboflavin, niacin, ทองแดง, เหล็กและโฟเลตจะมีวิตามินบี 6 วิตามินเอ
=> ควบคุมความดันโลหิตให้เหมาะสม
=> ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เเละโรคมะเร็งบางชนิด
=> ช่วยย่อยอาหารเเละลดอาการของเเผลอักเสบ
=> ช่วยบำรุงเส้นผม เเละผิวหนัง

เเหล่ะนี่ก็คือ 8 ชนิดผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมายเเละเป็นตัวช่วยสำคัญของคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะผลไม้ในลิสต์รายการนี้ทุกตัวล้วนเเล้วเเต่มีเเคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน เเรธาตุทีมีประโยชน์เเละสารต้านอนุมูลอิสระ เเละที่สำคัญคือเป็นผลไม้ที่สามารถหาทานได้ไม่ยากเลย

เพื่อนๆ คิดว่าจะลำบากไปมั้ยหากคุณจะหาผลไม้เหล่านี้มาทานเป็นประจำ ?

Preload

Author

Thumb lg 89e7a0ba 6595 4012 b477 c984552a42b2

Sujate Wanchat

เบ้ง พรีเมี่ยม คอนเทนด์

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!