Namtip Prangchaikul 2561/12/29 10:10
Thumb lg e6c6ab01 e368 4467 b23b 488d686173ae

สุดยอด 10 "ผลไม้ลดน้ำหนัก" ทานเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!

2291 Spice

อยากหุ่นดีมาดูเล้ยยย...

หุ่นดี หุ่นแซบ ผลไม้

สวัสดีค่ะสาวๆ ไหนใครกำลังไดเอทอยู่บ้างเอ่ย วันนี้นะคะเจ๊จะพาไปรู้จักกับผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วนเพราะมีน้ำตาลน้อยนั่นเอ๊งงงง... จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

#1. แอปเปิ้ล

มาเริ่มกันที่ชนิดแรกเจ๊ขอยกให้เป็นแอปเปิ้ลเลยค่ะ แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกแรกๆของคนที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะน้ำตาลน้อยแล้วยังมีกากใยสูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วยช่วยป้องกันโรคหวัดได้อีกด้วยนะคะ แถมยังหาทานง่ายสุดๆ หาได้ตามท้องตลาดตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยค่ะ

#2. ชมพู่

ผลไม้ตัวที่สองที่เจ๊แนะนำเลยนะคะ คือชมพู่นั่นเองค่ะ ชมพู่มีเส้นใยอาหารทั้งแบบละลายน้ำได้แล้วก็ละลายน้ำไม่ได้นะคะ ซึ่งจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดอีกด้วยนะคะนอกจากนี้ยังป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วยนะเออ แถมยังหาทานง่ายสุดๆค่ะหาได้ตามท้องตลาดทั่วไปเลย คุณนะประโยชน์เยอะขนาดนี้อย่าลืมไปหาทานกันนะคะ

#3. ฝรั่ง

อย่างที่ 3 นะคะเจ๊ขอแนะนำเป็นฝรังเล้ยยย.. ถ้าต้องการลดน้ำหนักอยากทานผลไม้ที่ไม่มีรสหวานนะคะ ฝรั่งอ่ะตอบโจทย์ที่สุด เพราะฝรั่งถ้าใครเคยทาน จะรู้ว่ารสชาติค่อนข้างเปรี้ยว น้ำตาลน้อยแน่นอน แถมฝรั่งยังมีวิตามินซีสูงมาก ทานไปแล้วผิวพรรณดีด้วยนะคะ แล้วก็ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายเช่นลดไขมันในเส้นเลือดป้องกันความดันโลหิตสูงมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเพราะมีวิตามินซีสูงนั่นเองค่ะ

#4. แก้วมังกร

อย่างที่ 4 เจ๊ขอยกให้ผลไม้เมืองร้อน อย่างแก้วมังกรเลยค่ะ นอกจากรูปร่างหน้าตาจะสวยงามน่ารับประทานแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อีกด้วยนะคะ แก้วมังกรช่วยบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียนกระจ่างใส ช่วยลดการเกิดสิว และยังช่วยดับกระหาย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และก็ลดน้ำตาลในเลือด นอกจจากนี้นางยังมีเส้นใยอาหารสูงอีกด้วยช่วยในการขับถ่ายค่ะเพราะฉะนั้นสาวๆไม่ต้องกังวลว่าทานแล้วจะอ้วนเลย

#5. มะละกอ

ตัวต่อมาที่เจ๊จะแนะนำนะคะ คือ มะละกอสุกนั่นเองค่ะ อย่างที่รู้ๆนะคะว่ามะละกอสุกเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากผิวดีเจ๊แนะนำให้ทานเลยค่ะ นอกจากจะทำให้ผิวดีแล้ว สำหรับคนที่อยากไดเอท มะละกอยังช่วยได้อีกด้วยนะคะ เพราะมะละกอเปรียบเสมือนยาระบายอ่อนๆ แก้อาการท้องผูกช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ

#6. สับปะรด

มาต่อกันที่ผลไม้เมืองร้อนอีกตัวของเรากันเลยค่ะ นั่นคือสับปะรดนั่นเอง สับปะรดมีสรรพคุณช่วยแก้อาการท้องผูกลดเสมหะในลำคอ รักษาโรคนิ่วไตอักเสบ ความดันโลหิตสูง ลดอาการอักเสบของผิวหนังและแกนของสับปะรดนะคะจะช่วยขับปัสสาวะได้อีกด้วยค่ะ นอกจากนี้นางยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจึงทำให้การขับถ่ายสะดวกช่วยทำให้สาวๆมีหุ่นที่ดี ไปซื้อมาทานนะคะ

#7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ต่อมาตัวเลือกอีกทางหนึ่งสำหรับสาวๆที่ต้องการไดเอทหรือต้องการลดน้ำหนักนะคะ นั่นคือเลือกทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ค่ะ เช่น สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เชอรี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่พวกนี้นะคะมักจะมีใยอาหารสูงช่วยในเรื่องการขับถ่ายสะดวกและยังมีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ที่ช่วยเรื่องสายตาและฟัน แก้อาการเหน็บชา ช่วยลดพวกไขมันและคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเหมาะมากๆกับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ

#8. กีวี

ผลไม้ตัวต่อมา ที่เจ๊แนะนำสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักนะคะนั่นคือกีวีค่ะ กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ของนางสูงมาก แถมยังมีน้ำตาลน้อย โดยกีวี่ 1 ลูกนะคะเขาบอกว่าน้ำตาลจะอยู่ที่ราวๆ 6 กรัม ซึ่งน้อยมากๆ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลของเลือดและควบคุมระดับน้ำในร่างกายช่วยลดอาการบวมน้ำของสาวๆนั่นเองค่ะ

#9. อะโวคาโด

ผลไม้ตัวต่อมาคืออะโวคาโดนั่นเองค่ะ อะโวคาโดเนี่ยเรียกได้ว่าเป็นซุเปอร์ฟรุ๊ตเลยก็ว่าได้ นางจะเป็นแหล่งของไขมันดีซึ่งไม่ก่อให้เกิดความอ้วนไม่ก่อให้เกิดไขมันอุดตัน นางจะช่วยลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับหัวใจและที่สำคัญคือมีน้ำตาลน้อยมากๆค่ะในอะโวคาโด 1 ลูก มีน้ำตาลอยู่ราวๆ 1 กรัมเพียงเท่านั้นค่ะ คือแบบมีประโยชน์ขนาดนี้สาวๆอย่าลืมไปซื้อไปหามาทานกันเด้อ

#10. พีช

ตัวสุดท้ายที่เจ๊ขอแนะนำเลยนะคะ นั่นคือลูกพีชนั่นเองค่ะ อาจจะหาทานยากสักหน่อยนะคะเพราะว่านางเป็นผลไม้ของต่างประเทศ แต่บอกเลยว่าประโยชน์เพียบค่ะ พีชหรือลูกท้อนะคะจะอุดมไปด้วยวิตามินเอบำรุงสายตาและยังมีวิตามินซีสูงมากๆอีกด้วยค่ะ แถมยังมีแคลเซียมโพแทสเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันพีช 100 กรัมมีน้ำตาลอยู่ประมาณ 8.30 9 กรัมซึ่งจะให้พลังงาน 39 แคลอรี่เท่านั้นค่ะ เริ่ดสุดๆ ไม่อ้วนแน่นอนจ้าาา...

ค่ะ.. ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับการแนะนำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลหรือมีน้ำตาลน้อยนะคะ ยังไงขอให้ทุกคนใช้วิจารณญาณในการเลือกทานนะจ้ะ ชอบแบบไหนก็ไปซื้อหามาทานกันได้ค่ะ และขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักนะคะ :)

ชอบบทความนี้ไหมเอ่ยย???

Preload

Author

Thumb lg e461e9d8 0569 4385 8389 677bb56cc5a0

Namtip Prangchaikul

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!