ปลาหมึกย่าง อัพเดทเมื่อ 09:59 03/11/2559
Thumb lg page4

10 ท่า 'ลดพุงกระชับหน้าท้อง' จาก ซูจี บล็อกเกอร์เกาหลี เดือนเดียวก็เห็นผล !

43127 Spice

เมื่อพูดถึงหน้าท้องตึงแน่นสวยงาม ตอนนี้คงไม่มีใครเกินบล็อกเกอร์สาวเกาหลี @lovely_szi ซูจี แน่นอน วันนี้เราจึงได้นำท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องงามๆ มาฝากกันค่ะ

Diet exercise LifeHack

หากใครยังไม่รู้จักสาวซูจี นั้น เธอคือบล็อกเกอร์สาวเกาหลีที่มี Lifestyle อันโดดเด่น รักสุขภาพและคลีนสุดๆ! โดยในบล็อกของเธอนั้นจะมีเรื่องราวการออกกำลังกายในแต่ละวันรวมถึงอาหารที่เธอทาน นำมาแชร์ให้เราได้ชมกัน ทำให้เราไม่สงสัยเลยว่าทำไมเธอถึงมีหุ่นที่สวย เป๊ะขนาดนี้!!

มาเริ่มต้นด้วยการดูหุ่นสวยๆของสาวซูจี เป็นกำลังใจกันก่อนเลยค่า!

ออกกำลังกายกลางแดดอ่อนๆ ได้หุ่นสวยๆแถมยังได้ภาพสวยๆอีกด้วยน้า

หุ่นลีนและคลีนสุดๆ แถมมีกล้ามหน่อยๆ โอ้ยเริ่ด! Sexy เป็นลมมมมม

ใส่ 2 พีซก็สวย มั่นใจ ไร้ห่วงยางส่วนตัว

มาสร้างหุ่นแบบนี้กันดีกว่า! สวยด้วย สุขภาพก็ดีด้วยค่า!!

เอาละค่ะ! วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายของสาวซูจีมาฝากสาวๆกัน ไปดูกันว่าท่าออกกำลังกายที่สาวซูจีหมั่นออกอยู่เป็นประจำนั้นมีท่าอะไรบ้าง ถ้าทำตามนี้ได้ละก็ หน้าท้องสวยๆ หุ่นฟิตๆมีหรอจะไปไหน ถ้าสาวๆอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้าง เรามาเริ่มกันเลยค่าาาา

ท่าที่ 10 - Downward Dog

เริ่มต้นกันเบาๆด้วยการยืดเส้นยืดสายกันก่อนนะคะ

ท่าที่ 9 - Hindu / Judo push-up / Dive Bombers

ยืดเส้นกันอีกหน่อย ป้องกันการบาดเจ็บ เตรียมตัวสร้างกล้ามจ้า ไขมันจงออกไป!

ท่าที่ 8 - Child's pose stretch

ท่านี้เข่าทั้งสองข้างต้องไม่โดนพื้นนะคะสาวๆ เพื่อกล้ามท้องสวยๆของเรา สู้!

ท่าที่ 7 - Donkey Kick

ท่านี้ได้ทั้งหน้าท้อง หลัง และก้น

ท่าที่ 6 - Fire Hydrant

ท่านี้เพื่อต้นขา ก้น และหน้าท้องสวยๆค่า

ท่าที่ 5-1 - มาเป็นเซ็ท รวมอยู่ในคลิปข้างล่างนี้เลยค่า

ทำท่าละ 10 ครั้งทั้งหมด 3 เซท ก็จะได้หน้าท้องที่ลีน แน่น สวยกันแล้วนะคะสาวๆ

เห็นเซ็ทท่าออกกำลังกายของสาวซูจีกันไปแล้ว สาวๆรีบไปทำตามกันด่วนๆเลยนะคะ
เพียงง่ายๆแค่นี้ สาวๆก็จะบอกลาห่วงยางรอบเอว สามารถมีหน้าท้องสวย หุ่นเรียวงามกันได้ไม่ยากแล้ว! แต่นอกจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆอย่าลืมเลือกทานอาหารที่คลีน มีประโยชน์กันด้วยนะคะ วันนี้ทางเราได้นำรูปอาหารของสาวซูจีมาแถมให้ดูเป็นไอเดียกันด้วยค่า มาสร้างหน้าท้องสวยๆด้วยกันนะคะ : )

เป็นยังไงบ้าง ชอบกันมั้ยเอ่ย ?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg d2230119 7a06 4ddc 9fc2 7322680588ca

ปลาหมึกย่าง