sevensister★ 2561/12/13 10:11
Thumb lg c2f545ed 80e9 4ace bd97 9de6ed2d786a

แจกทริคเด็ด 'ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด' ผอมสวยรับปีใหม่กันน้า ~

551 Spice

ลดหุ่นให้สวยปัง ผอมแซ่บ ด้วยวิธีแบบกรุ๊ปเลือด !

ลดน้ำหนัก อาหาร สุขภาพ กรุ๊ปเลือด ความสวยความงาม ผู้หญิง loss-weight healthy foods blood-types lifestyle beauty Girl Spice

ลดน้ำหนักกันมาสารพัดวิธี ทั้งออกกำลังกายทั้งงดลดอาหารจนหิวโหย ก็ยังไม่ได้หุ่นปังอย่างที่หวังได้สักที เราจึงมีวิธีน่าสนใจและเป็นประโยชน์แก่ร่างกายอยู่ไม่น้อยคือการลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบกรุ๊ปเลือดที่เลือกทานให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ทานไม่มากไปหรือเคร่งจนทำให้คุณเครียดแล้วล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนักไป หากทานให้พอดีกับความต้องการและอาหารที่เหมาะเเก่ร่างกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ง่ายๆ แบบที่คุณไม่ต้องเสียเวลา

# กรุ๊ป A

คนกรุ๊ป A เป็นจำพวกที่มีกรดในกระเพาะต่ำทำให้ย่อยยาก ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดีนัก มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง จึงไม่เหมาะกับอาหารที่ย่อยยาก ถ้าต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบกรุ๊ปนี้อาหารที่ควรทานจึงเป็นอาหารมังสวิรัติ

อาหารที่ควรทาน!
- เนื้อสัตว์ที่เป็นโปรตีนหนักๆ นม ที่ย่อยยากเลี่ยงไปได้เลย แต่สามารถทานปลาทะเลบางชนิด เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง และเสริมด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง เต้าหู้
- ผักบร็อคเคอลี่ แครอท กระเทียม หัวหอม ฟักทอง จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
- ผลไม้ทุกชนิดทานได้ หากไม่ใช่ มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม ทำให้ระคายเคืองกระเพาะ ย่อยยากและดูดซึมวิตามินได้น้อยลง

# กรุ๊ป B

สาวกรุ๊ป B ที่ทานอาหารได้หลากหลาย เพราะสมดุลในร่างกายที่ไม่ข้นและไม่เหลวจนเกินไป สามารถทานได้ครบทั้งห้าหมู่ แต่ต้องเสียใจสำหรับสาวๆที่ชื่นชอบทานมะเขือเทศ และข้าวโพด ถ้ากรุ๊ปนี้อยู่ระหว่างไดเอทควรหลีกเลี่ยง เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญ จึงทำให้อ้วนง่าย

อาหารที่ควรทาน!
- เนื้อปลาทะเลน้ำลึกเป็นสิ่งที่ดีของชาวกรุ๊ปบี เช่น ปลาแซลมอนและปลาหิมะ รวมทั้งเนื้อแกะ แพะ กระต่าย ช่วยเสริมสร้างภูมคุ้มกันร่างกาย แต่ควรหลีกเลี่ยง เนื้อหมู ไก่ ไข่ หอยเชลล์ กุ้ง ปู หอยแครง ที่จะรบกวนระบบในร่างกาย เพราะมีเลคติคไปเกาะกับเซลล์เลือด
- ผักผลไม้ที่ควรทาน คือพวกผักใบเขียวและสับปะรดมาเอนไซม์ในการช่วยย่อย เลี่ยงมะเขือเทศ ข้าวโพด มะพร้าว มะเฟืองและทับทิม ที่ก่อกวนการย่อยลดการเผาผลาญ

# กรุ๊ป O

คนกรุ๊ปเลือด O เหมาะกับการทานอาหารจำพวกเนื้อที่สุด เพราะร่างกายมีความเป็นกรดสูงทำให้ย่อยง่าย รวมทั้งดูดซึมได้ดีแต่ก็มีระบบเผาผลาญที่ไม่ดีนัก และปัญหาเลือดเเข็งตัวช้าจนเมื่อเกิดการอาการที่เลือดไหล ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำจึงทำให้อ้วนง่าย หากกรุ๊ปนี้ต้องการลดน้ำหนักควรเน้นหนักไปที่โปรตีนและอาหารทะเลที่ให้ไอโอดีนซะมากกว่า

อาหารที่ควรทาน!
- ทานเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด โดยเฉพาะอาหารทะเลที่มีไอโอดีนสูง จะช่วยต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนให้คงที่ไม่ทำให้คุณอ้วน และควรหลีกเลี่ยง ผลิตภัณฑ์จากนม ห่าน แฮมและเบคอน
- ผักผลไม้ที่ควรทาน คือ บร็อคเคอลี หอมหัวใหญ่ สาหร่ายทะเล ลูกพรุน ลูกพลัม ที่ช่วยสร้างสมดุลในกระเพาะอาหาร และควรเลี่ยง กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ ส้มและเกรปฟรุต ที่ทำให้ระคายเคืองในกระเพาะอาหาร รบกวนระบบไทรอยด์ที่จะทำให้คุณอ้วน

# กรุ๊ป AB

เป็นกรุ๊ปที่มีส่วนผสมของคนที่อยู่ให้กรูีป A และ B จึงปรับเปลี่ยนการทานได้แบบมังสวิรัติของกรุ๊ป A ที่มีกรดในกระเพาะต่ำจึงต้องทานผักมากๆ และวิถีการกินแบบกรุ๊ป B ที่ทานเนื้อสัตว์ได้แต่ต้องไม่บ่อยนัก และระหว่างไดเอทอยู่สามารถทานข้าวและขนมปังได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่ทำให้อ้วนง่ายอย่างคนกรุ๊ป O

อาหารที่ควรทาน!
- เนื้อสัตว์ที่รับประทานแล้วดีคือ เนื้อแกะ แพะ กระต่าย ไก่งวง ส่วนอาหารทะเล เช่น ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีน ปลาเก๋า ปลาทูน่า รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และเต้าหู้ แต่ไม่ควรทาน ปลาเนื้อขาว และแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร
- ผักที่ควรรับประทานสำหรับคนไดเอท คือ ผักใบเขียว มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ต เพราะมีไฟเบอร์สูงและช่วยระบบหมุนเวียนของน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะมะนาวจะช่วยย่อยและล้างระบบลำไส้ได้ดี

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่แล้วแต่ใครจะเอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดมากนักเพียงแค่เลือกทานให้เหมาะกับร่างกายและย่อยง่ายสบายในรูปแบบของกรุ๊ปเลือดตัวเอง รวมทั้งออกกำลังกายควบคุมกันไปด้วยเสมอ จะทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างที่หวังได้แน่นอน

ลดน้ำหนักแบบกรุ๊ปเลือดเคยลองไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sevensister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!