sevensister★ 2561/12/16 09:41
Thumb lg faf231dd 73e9 4eb1 b9b3 319098f14b45

8 ข้อที่จะทำให้แผนลดน้ำหนักพังพินาศ แย่ล้าวววว !!

534 Spice

เหตุผลง่ายๆ ที่ทำให้น้ำหนักของคุณลดไม่ลง เละไม่เป็นท่า!

ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย อาหาร เฮลท์ตี้ ไลฟ์สไตล์ ความสวยความงาม ผู้หญิง loss-weight Workout body-fit healthy lifestyle beauty Girl Spice

เป้าหมายที่หวัง หุ่นดี สวยเป๊ะ! วางแผนไว้ซะดิบดีครางนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้! เอาหละในเมื่อความมุ่งมั่นมาเต็มๆ ฉันจะต้องสวยเผ็ดให้ได้ดั่งใจ แต่เบื้องหลังของการลดน้ำหนักของคุณที่ดูเหมือนว่ายังไงก็ต้องผอมแน่ ก็อาจจะตกม้าตายด้วยอะไรง่ายๆที่คุณอาจจะรู้อยู่แล้วแต่ก็ไม่ได้นำพา มาดูสาเหตุที่ทำให้แผนการลดน้ำหนักล่มไม่เป็นท่า ทำเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที!

#1. ควบคุมอาหารมากเกินไป

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นของคนที่คิดจนลดน้ำหนัก เพราะถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงละก็ เราก็ต้องจัดสรรปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้อยู่ในปริมาณและความต้องการที่เหมาะสมเพียงพอต่อวัน และหากควบคุมจนเคร่งเกินไปแบบอดอาหารจะยิ่งไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักเข้าไปใหญ่ ทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังลงไม่เป็นท่าแน่ๆ จากการทานในปริมาณที่น้อยไปจนหิวโหย ก็อาจจะทำให้คุณตะบะแตก ทานอาหารเยอะขึ้นในมื้อถัดไปได้

#2. ดื่มน้ำน้อย

ถ้าคุณดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกินไปก็อาจจะเกิดสภาวะการขาดน้ำ ทำให้สมองสั่งการออกมาว่าหิว ทำให้คุณนั้นเข้าใจผิดไปเองว่าหิวอาหารให้มื้อหลักและคุณจะทานอาหารเข้าไปแม้ร่างกายไม่ได้หิว แต่นั้นเป็นแค่การหิวกระหายน้ำซะมากกว่า การลดน้ำหนักของคุณจึงอาจไม่เป็นผล เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการต่อวัน รวมทั้งการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารหลักจะเป็นช่วยให้ให้เราอิ่มไว เร่งการเผาผลาญ ช่วยย่อยเป็นส่วนที่คอ่ยๆทำให้น้ำหนักของคุณลดลง

#3. ไม่ค่อยออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งของการลดหรือควบคุมน้ำหนัก แค่ถ้าคุณไม่คิดจะขยับเขยื้อนร่างกายเลยแม้แต่น้อย ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอแบบที่ควรจะเป็น ยิ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักของคุณลดไม่ลงหรือแผนการครั้งนี้ล่มไม่เป็นท่าซะแล้ว เพราะฉะนั้นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไปพร้อมๆกัน จึงจะเห็นผลมากกว่า ถ้าหากคิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

#4. ตามใจปาก

อันโน้นก็อยากกิน อันนี้ก็น่าอร่อย ถ้าเราจะเหมาหมดไปซะทุกอย่างแบบไม่มีการเลือกกิน แม้ว่าปากจะบอกว่าอยากจะลดน้ำหนักเเทบแย่ก็ไม่ทำให้ได้ผลชัวร์ แบบนี้แผนการลดน้ำหนักของคุณต้องพังอีกตามเคยแน่ๆ เพราะฉะนั้นเลือกกินซะบ้างหากคุณอยากจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง งดไปเลยของมันของทอด หันมาทานอาหารแบบเฮลท์ตี้จำพวก ผักผลไม้ ปลา หรืออะไรที่ย่อยง่าย และทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย รวมทั้งปริมาณพลังงานที่ต้องการใช้ต่อวัน

#5. พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอ นอกจากทำให้คุณไม่งัวเงีย สดชื่นทุกเช้าเมื่อตื่นมาพบวันใหม่ จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีสดใสได้ทั้งวัน แต่ถ้าคุณนอนพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วละก็แน่นอนมันจะให้ผลตรงกันข้ามแบบที่คุณคิด และที่มากกว่านั้นคือมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดจนทำให้พังเอาได้ง่ายๆ เพราะการตื่นหรือนอนไม่เป็นเวลา ทำให้กระทบต่อการรับประทานอาหารให้ไม่เป็นเวลาเช่นกัน กินดึก เลยเวลาทานในมื้อหลัก ทำให้ระบบเผาผลาญไม่เป็นไปตามปกติ ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงสักที

#6. เครียดกับการลดน้ำหนัก

การเครียดหรือโฟกัสกับการลดน้ำหนักมากเกินไป คอยกังวลในตัวเลขบนตาชั่งอยู่เสมอว่าเมื่อไหร่จะลดลงตามที่หวังไว้สักที แบบนี้จะทำให้ร่างกายคุณแย่เอาได้ง่ายๆและทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลดลงดั่งใจ เพราะการที่คุณเกิดความเครียด สมองจะหลั่งสารที่ทำให้เราเกิดความหิวขึ้นมาได้ จะยิ่งทำให้คุณทานเพิ่มขึ้นในปริมาณมากเพื่อเป็นการระบายความเครียดอีกด้วย ฉะนั้น ถ้าคุณเกิดความเครียดกังวลเมื่อไหร่ก็ขอให้เลือกวิธีผ่อนคลายในรูปแบบอื่นนอกจากกว่ากิน ไม่ต้องไปคิดเยอะ ผลที่ดีของการลดน้ำหนักคือรูปร่างมากกว่าตัวเลขต่างหาก

#7. ไม่กินคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

การลดน้ำหนักคือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงอารหารที่จะทำให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นได้ แต่ไม่ใช่กับการที่จะงดทานคาร์โบไฮเดรต ข้าวแป้ง หรือแม้ไขมัน เพราะสองอย่างนี้ยังมีความจำเป็นต่อร่างกายอยู่ เราจึงไม่ควรงดทาน แต่ให้เลือกทานในปริมาณที่พอดี เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายเราต้องการใช้ก็ควรมีเอาไว้บ้าง เช่นเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับคุณ ฉะนั้นถ้าคุณงดจนร่างกยไม่มีให้ดึงเอาส่วนนี้ไปใช้เลยจะทำให้ร่างกายเก็บกักไว้มากขึ้นและไม่เผาผลาญออก น้ำหนักของคุณก็ไม่ลดลงอยู่ดี

#8. ร่างกายไม่แข็งแรงพอ

การลดน้ำหนักต้องอยู่ในภาวะที่ร่างกายพร้อม และเเข็งแรงพอที่คุณจะไม่ป่วย การที่คุณเลือกใช้วิธีอดอาหารหรือโหมร่างกายในการออกกำลังกายจะไม่เป็นผลดีต่อตัวคุณเองแน่ๆ และที่แย่ไปกว่านั้นคือแผนการลดน้ำหนัก หุ่นเชฟในฝันคงไม่มีทางที่จะไปถึง เพราะร่างกายของคุณอาจจะทรุดโทรมเอาไปซะก่อน ต่อให้น้ำหนักคุณลดลงมาได้ก็จริง แต่ก็คงไม่น่าภาคภูมิใจที่ร่างกาย รวมทั้งรูปร่างหน้าตาของคุณดูผอมแบบโทรมๆ

นี่แหละเหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงซักที เพราะการลดน้ำหนักที่ดีคือการควบคุมปริมาณอาหารให้พอดีต่อความต้องการ ออกกำลังกายอยู่เสมอ และต้องยอมเปลียนวิถีชีวิตประจำวันซะบ้าง เพื่อให้ร่างกายของคุณปรับสภาพการเผาผลาญ ย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง แผนลดน้ำหนักของคุณจะไม่พังอีกต่อไป กลับมาสวยใส หุ่นดี มีเชฟแบบที่ต้องการแน่นอน!

เคยพลาดในการลดน้ำหนักไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sevensister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!