Dalene 2562/01/03 16:28
Thumb lg e0153987 961a 4031 a30e feb7c45c33f8

8 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ Burn ไขมันกระจาย !

51 Spice

excersise sport excersise routine เบิร์นไขมัน ออกกำลังกาย

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ไม่ต้องเข้าฟิตเนต มีแค่ใจล้วนๆ กับ 8วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆเบิร์นไขมัน เอาแคลอรี่ส่วนเกินออกไป เพื่อหุ่นที่เฟิร์มสวย กระชับ และยังช่วยเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย พร้อมแล้วไปกันเล้ยยย

#8 กระโดดเชือก

เบิร์นไขมันง่ายๆ ลองหันมากระโดดเชือกกันดูสิคะ เบิร์นได้ครบทุกส่วนตลอดทั้งตัว ทำได้ไม่ยาก กระโดดไปกระโดดมาผอมชัวร์ เบิร์นได้ 780 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง เริ่มแรกสาวๆอาจจะใช้เวลากระโดดสัก 15 นาทีก่อนซึ่งเทียบเท่าการวิ่ง 30 นาที เพราะฉะนั้นหยิบเชือกมากระโดดกันเลย

#7 แอโรบิค

การเต้นแอโรบิค เผาผลาญไขมันได้ 600 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ทางเลือกที่ดีในการออกกำลังเพราะมีจุดเด่นตรงที่มีดนตรีประกอบเพิ่มความสนุกสนานพร้อมขยับท่าทางทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วนเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยกระชับสัดส่วน แล้วยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นอีกด้วย

#6 วิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายสุด และเป็นที่นิยมไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง การวิ่งจะช่วยลดคอเรสเตอรอล สร้างกล้ามเนื้อ และลดความดัน ประโยชน์เยอะอย่างนี้เตรียมผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปวิ่งกันเถอะ

#5 ปั่นจักรยาน

อยากหุ่นดีมาปั่นจักรยาน ช่วยลดแคลอรี่ส่วนเดิน ลดพุง เบิร์นไขมันได้ 250-600 แคลอรี่ บอกเลยว่าปั่นจักรยานไม่น่าเบื่อแน่นอน เน้นปั่นเรื่อยๆ ชมวิวทิวทัศน์เพิ่มความอยากปั่นมากขึ้น ปั่นไม่หนักแต่ต้องปั่นอย่างสม่ำเสมอแล้วค่อยเพิ่มความหนักของการปั่นขึ้น แค่นี้สาวๆก็จะได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีแล้ว

#4 ว่ายน้ำ

สาวๆคนไหนชอบว่ายน้ำ รู้ไหมว่าการว่ายน้ำแต่ละครั้งถ้าว่ายอย่างต่อเนื่องติดต่อกัน 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรี่ไป 700 แคลอรี่กันเลยนะ การว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อของสาวๆกระชับขึ้น กระชับทุกสัดส่วนของร่างกาย และยังเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญพลังงาน รู้แบบนี้แล้วเปลี่ยนชุดไปว่ายน้ำกันเลย

#3 ฮูล่าฮูป

แค่เพียงสาวๆหันมาเล่นฮูล่าฮูป ก็เผาผลาญไขมันไปแล้วถึง 430 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แค่ฮูล่าฮูปอันเดียวสามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องกระชับ สาวๆที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องก็จะหมดปัญหาไปเลย ส่งผลให้เอวเล็กลงและเอวสวยขึ้นด้วยนาาา

#2 ต่อยมวย

สาวๆคนไหนที่ชอบใช้แรงในส่วนแขนและขาลองมาต่อยมวยกันดูมั้ย นอกจากจะสามารถเป็นวิชาป้องกันตัวได้แล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและทำให้กระชับขึ้น การต่อยมวยทำให้สาวๆเผาผลาญแคลอรี่ไป 500-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเชียวนะ

#1 เล่นแบดมินตัน

สาวๆ สายกีฬามาทางนี้ ชวนเพื่อนมาเล่นแบดมินตันกัน ได้ทั้งเหงื่อความสนุก และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การเล่นแบดมินตันแต่ละครั้งเบิร์นได้ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมงเชียวนะ เตรียมไม้แบดและลูกขนไก่ให้พร้อมแล้วไปตีกันเลย

เป็นไงกันบ้างเอ่ยสาวๆ กับ 8วิธีออกกำลังกายที่แสนง่ายที่เอามาฝาก ไม่จำเจด้วย บอกเลยว่ามีหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ไม่เป็นปัญหากันเลย การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีมากเลยนะคะ สุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมดูแลให้ดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ

สาวๆคิดว่าวิธีไหนเหมาะที่สุด

Preload

Author

Thumb lg be44390a ff68 40ac 8691 6f2591971a8e

Dalene

อันยองงงง!!! ตัวข้านี้มีนามแต่ไม่บอกเจ้าหรอก ชอบขีดๆ เขียนๆ (กะมัง) และมีเวลาว่างมาก ฮ่าๆๆๆ วันๆไม่ทำอะไรเลย ถ้าอยากรู้จักก็เข้ามาอ่านบทความของข้าเยอะๆ เน้ออออ บรั้ยยย

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ