Dalene 2562/01/03 16:28
Thumb lg e0153987 961a 4031 a30e feb7c45c33f8

8 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ Burn ไขมันกระจาย !

49 Spice

excersise sport excersise routine เบิร์นไขมัน ออกกำลังกาย

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ไม่ต้องเข้าฟิตเนต มีแค่ใจล้วนๆ กับ 8วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆเบิร์นไขมัน เอาแคลอรี่ส่วนเกินออกไป เพื่อหุ่นที่เฟิร์มสวย กระชับ และยังช่วยเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย พร้อมแล้วไปกันเล้ยยย

#8 กระโดดเชือก

เบิร์นไขมันง่ายๆ ลองหันมากระโดดเชือกกันดูสิคะ เบิร์นได้ครบทุกส่วนตลอดทั้งตัว ทำได้ไม่ยาก กระโดดไปกระโดดมาผอมชัวร์ เบิร์นได้ 780 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง เริ่มแรกสาวๆอาจจะใช้เวลากระโดดสัก 15 นาทีก่อนซึ่งเทียบเท่าการวิ่ง 30 นาที เพราะฉะนั้นหยิบเชือกมากระโดดกันเลย

#7 แอโรบิค

การเต้นแอโรบิค เผาผลาญไขมันได้ 600 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ทางเลือกที่ดีในการออกกำลังเพราะมีจุดเด่นตรงที่มีดนตรีประกอบเพิ่มความสนุกสนานพร้อมขยับท่าทางทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วนเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยกระชับสัดส่วน แล้วยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นอีกด้วย

#6 วิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายสุด และเป็นที่นิยมไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง การวิ่งจะช่วยลดคอเรสเตอรอล สร้างกล้ามเนื้อ และลดความดัน ประโยชน์เยอะอย่างนี้เตรียมผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปวิ่งกันเถอะ

#5 ปั่นจักรยาน

อยากหุ่นดีมาปั่นจักรยาน ช่วยลดแคลอรี่ส่วนเดิน ลดพุง เบิร์นไขมันได้ 250-600 แคลอรี่ บอกเลยว่าปั่นจักรยานไม่น่าเบื่อแน่นอน เน้นปั่นเรื่อยๆ ชมวิวทิวทัศน์เพิ่มความอยากปั่นมากขึ้น ปั่นไม่หนักแต่ต้องปั่นอย่างสม่ำเสมอแล้วค่อยเพิ่มความหนักของการปั่นขึ้น แค่นี้สาวๆก็จะได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีแล้ว

#4 ว่ายน้ำ

สาวๆคนไหนชอบว่ายน้ำ รู้ไหมว่าการว่ายน้ำแต่ละครั้งถ้าว่ายอย่างต่อเนื่องติดต่อกัน 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรี่ไป 700 แคลอรี่กันเลยนะ การว่ายน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อของสาวๆกระชับขึ้น กระชับทุกสัดส่วนของร่างกาย และยังเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญพลังงาน รู้แบบนี้แล้วเปลี่ยนชุดไปว่ายน้ำกันเลย

#3 ฮูล่าฮูป

แค่เพียงสาวๆหันมาเล่นฮูล่าฮูป ก็เผาผลาญไขมันไปแล้วถึง 430 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แค่ฮูล่าฮูปอันเดียวสามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องกระชับ สาวๆที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องก็จะหมดปัญหาไปเลย ส่งผลให้เอวเล็กลงและเอวสวยขึ้นด้วยนาาา

#2 ต่อยมวย

สาวๆคนไหนที่ชอบใช้แรงในส่วนแขนและขาลองมาต่อยมวยกันดูมั้ย นอกจากจะสามารถเป็นวิชาป้องกันตัวได้แล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและทำให้กระชับขึ้น การต่อยมวยทำให้สาวๆเผาผลาญแคลอรี่ไป 500-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเชียวนะ

#1 เล่นแบดมินตัน

สาวๆ สายกีฬามาทางนี้ ชวนเพื่อนมาเล่นแบดมินตันกัน ได้ทั้งเหงื่อความสนุก และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การเล่นแบดมินตันแต่ละครั้งเบิร์นได้ 350 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมงเชียวนะ เตรียมไม้แบดและลูกขนไก่ให้พร้อมแล้วไปตีกันเลย

เป็นไงกันบ้างเอ่ยสาวๆ กับ 8วิธีออกกำลังกายที่แสนง่ายที่เอามาฝาก ไม่จำเจด้วย บอกเลยว่ามีหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ไม่เป็นปัญหากันเลย การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีมากเลยนะคะ สุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมดูแลให้ดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ

สาวๆคิดว่าวิธีไหนเหมาะที่สุด

Preload

Author

Thumb lg be44390a ff68 40ac 8691 6f2591971a8e

Dalene

อันยองงงง!!! ตัวข้านี้มีนามแต่ไม่บอกเจ้าหรอก ชอบขีดๆ เขียนๆ (กะมัง) และมีเวลาว่างมาก ฮ่าๆๆๆ วันๆไม่ทำอะไรเลย ถ้าอยากรู้จักก็เข้ามาอ่านบทความของข้าเยอะๆ เน้ออออ บรั้ยยย

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!