Tukkata Blay 2562/01/11 10:50
Thumb lg f462a3d8 9a5f 4c8d b7aa 12ffe2b57c69

5 ทริคดีๆ กินยังไงให้ผอม ไม่ง้อยาลด!

4769 Spice

5 ทริคดีๆ กินยังไงให้ผอม ไม่ง้อยาลด!

ลดน้ำหนัก กินให้ผอม ทริค ทริคดีๆ สุขภาพ อาหาร

สมัยนี้ใครๆก็หันมาให้ความสนใจในเรื่องสุขภาพมากขึ้น สาวๆก็หันมาใส่ใจรูปร่างและออกกำลังกายกันเยอะเลย แต่การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นเรื่องของอาหารการกินก็สำคัญมากเลยล่ะ บางครั้งอาหารที่เราคิดว่าทานแล้วไม่อ้วนแต่พอทานมากเกินไปน้ำหนักก็ขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงนำ 5 ทริคดีๆ กินยังไงให้ผอม ไม่ง้อยาลด! มาฝากสาวๆกันค่ะ รับรองได้ว่ารู้แล้วกินอะไรก็ผ๊อมผอม! ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้างก็ไปดูกันเล้ย!

#1.ดื่มน้ำให้มากๆ

น้ำนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก และเป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ ดังนั้นสาวๆควรดื่มน้ำให้มากๆ เช่น การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนทานอาหาร ก็สามารถทำให้สาวๆอิ่มได้เร็วขึ้นและทานอาหารได้น้อยลง และการจิบน้ำบ่อยๆยังช่วยล้างสารพิษและไขมันออกจากร่างกายได้อีกด้วย ที่สำคัญน้ำยังทำให้คุณสาวๆไม่รู้สึกหิวโหยจนตบะแตกในมื้อต่อๆไปด้วยน้า!

#2.ห้ามทานอาหารขณะดูทีวี

หากสาวๆชอบทานอาหารหรือขนมขบเคี้ยวในระหว่างดูทีวีล่ะก็ บอกเลยว่านี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นโดยไม่รู้ตัว! เพราะการทานอาหารไปด้วย ดูทีวีไปด้วยจะทำให้สาวๆเกิดความเพลิดเพลิน แล้วตักข้าวหรือหยิบขนมเข้าปากเรื่อยๆโดยไม่รู้จักอิ่ม จนบางครั้งรู้ตัวอีกทีอาหารก็หมดไปซะแล้ว ถ้าหากคุณสาวๆทำแบบนี้บ่อยๆเข้าน้ำหนักตัวก็จะเพิ่มมากขึ้นไปเรื่อยๆนะ ดังนั้นหากจะทานอะไรก็อย่าดูทีวีไปด้วยเชียว!

#3.ทานของว่างคู่กับน้ำเปล่า

ในการลดน้ำหนักหรือการลดความอ้วนนั้นสาวๆไม่จำเป็นต้องหักดิบ งดแป้ง งดน้ำตาลก็ได้นะคะ เพราะหากทำแบบนั้น จริงอยู่ว่าที่น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างรวดเร็วแต่เมื่อสาวๆกลับมาทานแป้ง น้ำตาล หรือขนมขบเคี้ยวอีก มันก็จะโยโย่ได้โดยง่าย แนะนำว่าหากจะทานขนมหวาน หรือของที่ทำให้อ้วนต่างๆ สาวๆควรทานคู่กับน้ำเปล่า ดื่มน้ำลงไปก่อนจะช่วยทำให้คุณทานได้น้อยลง และสาวๆควรทานน้อยๆนะคะเอาแค่พอหายอยากก็พอ เพียงเท่านี้ก็ไม่อ้วนแล้วน้า!

#4.ห้ามทานอาหารจนอิ่ม และแน่นเด็ดขาด

สาวๆคนไหนที่ชอบทานอาหารเยอะๆ ทานจนอิ่มและแน่นท้อง นี่ก็เป็นสาเหตุว่าทำไปตัวเราถึงบวมขึ้น หากสาวๆอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลก็จำเป็นอย่างมากที่จะต้องจำกัดปริมาณอาหาร ดังนั้นสาวๆควรปรับพฤติกรรมการกินนี้ โดยการค่อยๆลดปริมาณอาหารลงและไม่ต้องกินให้อิ่ม หากปกติสาวๆจะอิ่มที่การกินข้าว 2 ทัพพี ก็ลดปริมาณลงเหลือ 1 ทัพพีครึ่งก็พอ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆกระเพาะอาหารก็จะจดจำและชินว่าคุณจะอิ่มที่ปริมาณเท่านี้ แรกๆอาจจะทำยากหน่อยนะคะ แต่ถ้าไม่ไหวก็ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยก็ช่วยได้เช่นกันนะ!

#5.ลดอาหารระหว่างมื้อ เมื่อต้องไปงานสังสรรค์

งานสังสรรค์ เลี้ยงฉลอง พบปะลูกค้า พบเจอเพื่อนเก่า บางทีก็เลี่ยงไม่ได้ใช่มั๊ยล่ะคะ งั้นแนะนำว่าในวันที่สาวๆมีกินเลี้ยง สาวๆควรรับประทานอาหารระหว่างมื้อให้น้อยลง และดื่มน้ำควบคู่ไปด้วย และพอถึงงานเลี้ยงสาวๆก็ทานแต่พออิ่มก็พอจ้า เคี้ยวช้าๆ อย่าใจร้อน ไม่ต้องเสียดายอาหารล่ะ เพราะหากตบะแตกล่ะก็ต้องมานั่งเครียดเรื่องอ้วนอีกเป็นแน่ แต่ถึงจะบอกให้ลดปริมาณอาหารลงแต่สาวๆไม่ควรอดอาหารนะคะ เพราะการอดอาหารจะทำให้สาวๆรู้สึกโหย เมื่อถึงงานก็ตบะแตกแล้วกินไม่ยั้งแน่นอน! ดังนั้นทานน้อยๆแต่พออิ่มล่ะกันเน๊อะ!

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 5 ทริคดีๆ กินยังไงให้ผอม ไม่ง้อยาลด! ที่เรานำมาฝากสาวๆกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการจะลดน้ำหนักให้ดีและได้ผลที่สุดคือ สาวๆจะต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และปรับพฤติกรรมการกินนิดๆหน่อยๆ คุณสาวๆก็ผอมได้โดยไม่ต้องง้อยาลดความอ้วนแล้วล่ะ!

สาวๆชอบกันบ้างไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 6aedbcc0 c525 4550 9132 4e2cc556dc34

Tukkata Blay

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!