AkiNe_Noxx 2561/12/26 10:29
Thumb lg 8179c2e2 f5e9 43cd 970c 84daabd302b3

8 ทริคเด็ด ที่จะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักสำเร็จ ไม่ตบะแตกอีกต่อไป !!

318 Spice

ไดเอตใครว่าเป็นเรื่องยาก หากปรับไลฟ์สไตล์ดีๆ แล้ว ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเลยนะ

Diet ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ สาวๆ ที่รักและห่วงใยในสุขภาพ สิ่งที่สาวๆ ทุกคนมักจะกังวลกันอยู่เหมือนๆ กันนั่นก็คือเรื่องน้ำหนักตัวนั่นเอง ใครๆ ก็ไม่อยากอ้วน อยากจะหุ่นดี สุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่ว่าก็มักจะเผลอตัวเผลอใจ ทำอะไรที่มีผลส่งผลทำให้อ้วนได้ง่ายๆ กันอยู่เสมอเลย เราลองมาปรับเปลี่ยนวิธีการกินกันดูสักหน่อยดีกว่า แล้วจะค้นพบว่าการไดเอตนั้น ก็ไม่ได้ยากเย็นจนเกินไปนะ

#8 เพิ่มการกินผักในทุกมื้อ

เพราะการกินผักจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าอิ่มได้นาน โดยที่ไม่รู้สึกอยากกินอะไรจุกจิกเพิ่มให้ได้รับพลังงานเกิน และยังจะส่งผลดีต่อระบบการขับถ่ายอีกด้วย ดังนั้นแล้วควรจะเพิ่มการกินผักเข้าไปในทุกๆมื้อ เพื่อให้ได้รับพลังงานต่ำ ไม่จำเป็นต้องกินน้อยๆ แต่ว่าทำให้อิ่มได้นานๆ กันดูนะคะ กินผักเยอะๆ หุ่นก็ดี ผิวก็สวยด้วยจ้า

#7 เพิ่มการกินโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์

สาวๆ หลายๆ คน มักจะเข้าใจผิดว่าการกินเนื้อสัตว์นั้น จะทำให้เราน้ำหนักเกินไม่ดี ต่อการไดเอท แต่ว่าจริงๆ แล้วโปรตีน และไขมันที่ดี ก็ยังคงจำเป็นกับร่างกายอยู่นะ โดยเฉพาะในเรื่องของโปรตีน ถ้ากินอย่างเหมาะสมแล้วจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงานเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ส่วนไขมันที่ดีก็ควรได้รับเข้าไว้เพื่อให้ร่างกายได้ทำการดูดซึมวิตามินที่ดีเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์นั่นเองค่ะ ลองกินพวกเนื้อไก่หรือเนื้อปลาเวลาไดเอตกันดูค่ะ

#6 กินสลัดชามใหญ่ให้ได้วันละมื้อ

ถึงแม้ว่าคุณจะเพิ่มการกินผักเข้าไปในอาหารทุกๆ มื้อแล้วก็ตาม แต่ว่าบางครั้งก็อาจจะได้รับปริมาณที่ยังไม่พออยู่ดี ดังนั้นลองเพิ่มการกินสลัดดู ที่นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีแล้ว ก็ยังเป็นผลที่ดีต่อจิตวิทยาด้วย ว่าปกติการไดเอทคือการต้องกินน้อยๆ แต่ว่าการกินผักสลัดชามโตๆ นั้นคุณสามารถกินได้เยอะๆ โดยไม่ทำให้รู้สึกว่าไดเอทอยู่เลยด้วยซ้ำไป ทำให้คุณไม่รู้สึกเครียดจนตบะแตกต้องมากินเยอะๆ ในภายหลังเอาได้ค่ะ

#5 ลองกินมังสวิรัติดู

ก็ให้ถือเป็นโอกาสที่ดี ในการไม่ฆ่าสัตว์ตัดชีวิตไม่เบียดเบียนสิ่งมีชีวิตอื่นดีเหมือนกัน เรียกได้ว่าได้ประโยชน์สองต่อเลย ทั้งด้านเพื่อสุขภาพและยังได้บุญอีกด้วยต่างหาก ก็ลองพยายามหัดดูจากที่ลองกินมังสวิรัติทุกวันพระ ก็ให้มาลองเป็นสัปดาห์ละ 3-5 วันเป็นต้น แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนวันไปเรื่อยๆ ดู นับว่าเป็นนิมิตรหมายอันดี ที่จะได้ทั้งสุขภาพและได้บุญไปพร้อมๆ กันด้วยเลยน๊า

#4 พกผลไม้หรือถั่วไว้กินเป็นของว่าง

ในยามปกติสาวๆ เรามักชอบกินจุกจิกกันเป็นเรื่องธรรมดามากๆ เลย แต่คงจะดีกว่ากันมากหากเปลี่ยนจากพวกเค้ก ไอศครีม ขนมแบบถุงๆ มาเป็นอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายมากกว่าอย่างพวกผลไม้ หรือว่าถั่วธัญพืช ที่มีติดเอาไว้กินเป็นของว่างกัน นอกจากไม่อ้วนแล้วก็ยังคงอิ่มอร่อยได้อยู่ด้วยอีก ทำให้ไม่หงุดหงิดงุ่นง่านเกิดไปกับการต้องอดกินขนมด้วยนะ

#3 หยุดกินก่อนที่จะอิ่มเต็มที่

จากที่ปกติเรามักจะกินอาหารไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่าท้องแน่น กินจนกินต่อไม่ไหวแล้วจึงค่อยหยุดกินนั้น ก็ให้เปลี่ยนมากินแล้วเริ่มอิ่มสัก 80% จากนั้นก็ดื่มน้ำตามให้มากๆ ก็จะรู้สึกอิ่มได้กำลังดี ไม่รู้สึกอึดอัดว่ารับประทานอาหารมากจนเกินไปอีกด้วย การที่เรากินน้อยลงจากเดิมสักหน่อย จะทำให้เราหุ่นดีขึ้นได้ง่ายๆ เห็นผลง่ายด้วยโดยไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานแม้แต่น้อยเลยล่ะค่ะ

#2 ลดการกินหวานซะ

จากที่เคยติดการกินหวาน ไม่ว่าจะเป็นในเครื่องดื่ม หรือว่าการปรุงอาหาร ก็ให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลการกินหวานในอาหารต่างๆ เพราะว่าการกินหวานเยอะยังไงก็ทำให้คุณอ้วนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และไม่ดีต่อสุขภาพและความงามเลยด้วย ลองลดหวานลงสักหน่อยเพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ

#1 จัดเมนูอาหารเอาไว้ก็ดีนะ

บางครั้งการที่เราไม่ได้จัดเตรียมอาหารที่จะกินเอาไว้ก่อน ก็มีส่วนที่ทำให้เราไม่สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะกับการไดเอทหรือควบคุมน้ำหนักได้ ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการควบคุมน้ำหนักนั่นเอง ดังนั้นแล้วหากว่าเราสามารถจะเตรียม หรือว่าวางแผนในการรับประทานอาหารได้แล้ว ก็จะมีส่วนช่วยทำให้คุณสามารถควบคุมอาหาร ที่เหมาะกับการไดเอทไปได้ด้วยนั่นเอง ลองจัดเตรียมอาหารที่จะกินสัก 2 สัปดาห์กันดูสิคะ รับรองว่าจะต้องเห็นความเปลี่ยนแปลงได้อย่างแน่นอนเลย

จะเห็นได้ว่า แต่ละวิธีก็ไม่ได้ทำยากเย็นแต่ประการใดเลย ถ้ายังไงก็ดีแล้ว สาวๆ ที่อยากหุ่นดีสุขภาพดี ก็ลองทำตามกันดูนะคะ ไม่ต้องอด แต่ว่าก็ได้หุ่นดีๆ ด้วยเหมือนกัน รับรองว่าคุณจะมีความสุขไปกับการไดเอทอย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ

คิดว่าทำยากเกินไปไหม?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


Diet ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน