sevensister★ 2561/12/20 09:57
Thumb lg bdac97d1 58d3 41f9 8d04 05e232d2e268

ลดน้ำหนักด้วย "5 ทริคดีๆ" ง่ายๆได้ผลจริง !

434 Spice

ทริคดีๆที่เป็นตัวช่วยเห็นผลในการลดน้ำหนัก

ความสวยความงาม ลดน้ำหนัก ทริค อาหาร เครื่องดื่ม หุ่นดี สุขภาพ ผู้หญิง beauty loss-weight tricks foods Drinks body-fit healthy Girl Spice

การลดน้ำหนักนอกจากเราจะต้องเริ่มปรับเปลี่ยนวินัยของการทานอาหารให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม เลือกทานอาหารดีๆมีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลจริง แต่หากนอกเหนือจากพฤติกรรมที่เราปรับในการช่วยลดน้ำหนักยังไม่เห็นผลได้เร็วตามที่เราคาด ก็ลองนำทริคดีๆที่จะทำให้น้ำหนักลดโดยง่ายแบบได้ผลจริง เอามาเป็นตัวช่วยให้เป้าหมายของการลดน้ำหนักของเรานั้นเป็นไปได้เร็วมากขึ้น เป็นวิธีที่ไม่อันตรายแถมยังช่วยได้มากกว่าที่คิด!

#1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

น้ำเปล่าเย็นๆจะช่วยให้เราอิ่มท้อง ดับกระหายและยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเร่งระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เป็นเรื่องดีของสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก สาวๆคนไหนที่กินน้ำน้อยต่อวัน ต่อไปต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาดื่มน้ำให้มากๆ ประมาณ 8-9แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2-3 ลิตร จะยิ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักได้รวดเร็วกว่าเดิม และประโยชน์เพิ่มเติมจะช่วยทำให้ผิวใส มีน้ำมีนวล ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

#2. ใช้ภาชนะขนาดเล็กแต่ช้อนใหญ่ในการกิน

อาจจะฟังดูแปลกไปซักหน่อยสำหรับวิธีนี้ แต่เป็นการเหมือนลวงตาและหลอกสมองจากภาพต้องหน้า ด้วยการที่เรานำอาหารมาใส่ในภาชนะที่เล็กลงไปกว่าปกติจากที่เคยทาน จะทำให้รู้สึกว่าอาหารในจานนั้นมีปริมาณที่มากเพียงพอต่อที่เราต้องการ และการใช้วิธีทานกับช้อนส้อมที่ใหญ่กว่าปกติ จะทำให้เราไม่ค่อยถนัดในการกินเท่าไหร่ จะทำให้เราบริโภคได้น้อยลงกว่าเดิม เป็นวิธีที่ดีและช่วยให้เราควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักได้ดีอย่างเห็นผลสุดๆเลยหละ

#3. ทานอาหารให้ช้าลง

ปกติของคนเราในเวลาหิว จะทำให้เราเป็นต้องรีบรับประทานอาหารให้เร็วมากยิ่งขึ้น แต่ดันไม่สอดคล้องกับระบบการย่อยอาหาร ทำให้เรายิ่งทานเร็วเท่าไหร่การย่อยอาหารยังไม่ทำงานจึงทำให้เราอิ่มช้า และทานอาหารเข้าไปในปริมาณที่มาก หากเปลี่ยนพฤติกรรมการทานให้ช้าลงกว่าเดิม ค่อยๆทานช้าๆ เคี้ยวนานๆอย่างละเอียด จะช่วยให้ระบบการย่อยทำงานได้ง่ายขึ้น เตรียมพร้อมกับการเผาผลาญได้ดี และการเคี้ยวนานๆจะทำให้สมองรู้สึกอิ่มไวกว่าเดิมอีกต่างหาก ถือเป็นการลดปริมาณการทานอาหารได้ดี ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

#4. ชาเขียวร้อนช่วยเผาผลาญ

ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ควรทานสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และชาเขียวแบบที่ควรทานก็ควรจะเป็นชาเขียวร้อนที่ไม่ผสมน้ำตาล เพราะในชาเขียวนั้นมีข้อดีและสรรพคุณมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก มีสารแอนตี้ออกซิเดนซ์ catechins และ alkaloid ที่จะช่วยเร่งในการเผาผลาญขับไขมัน กระตุ้นการขับถ่าย ลดระดับน้ำตาลในเลือด เรียกเหงื่อ จะดื่มเป็นชาเขียวร้อนธรรมดาหรือบีบมะนาวไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มลดชาติและเป็นตัวช่วยในการขับสารพิษ ขอสำคัญคือไม่ควรใส่น้ำตาล! จึงจะเป็นเครื่องดื่มที่ดีช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

#5. อย่าทานตอนรู้สึกเบื่อหรือเครียด

เวลาที่เรารู้สึกเซ็ง เบื่อ หรือเครียด จะทำให้เรารู้สึกอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารหรือขนมที่ให้ความสุขเมื่อเวลาทาน เช่น ขนมจุบจิบ ของหวาน หรือเครื่องดื่มจำพวกที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณที่มาก เพื่อเป็นการระบายความเครียดและการบำบัดจิต ซึ่งนี่แหละเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่แท้จริง เพราะฉะนั้นการทานอาหารในเวลาที่อยากมากกว่าหิวแบบไม่เลือกกินจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายและน้ำหนัก ควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือหาวิธีผ่อนคลายในรูปแบบอื่นซะดีกว่าเพื่อให้การลดน้ำหนักของเราผิดแผนไป

เป็นยังไงบ้างหละสาวๆ บางวิธีเป็นเรื่องที่เราทราบกันอยู่แล้วแต่ยังไม่เคยได้ทำตาม สาวๆคนไหนที่อยากเห็นผลในการลดน้ำหนัก ก็ลองเอาทริคดีๆนี้ไปปรับใช้กันดูได้ แค่ทำเพิ่มเติมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆเป็นไปอย่างได้ผล รีบกลับมาหุ่นดีให้สวยเริ่ดด้วยวิธีง่ายๆกันเถอะ!

ทริคดีๆเป็นตัวช่วยเคยใช้ไหม?

Preload

Author

Thumb lg 8b52628c ce9c 4b7d bc56 5718d7f09c7d

sevensister★

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!