AkiNe_Noxx 2562/01/05 11:37
Thumb lg 18115202 4a01 42db 856c 4c17f8b3ffce

เผยเคล็ดลับความผอม 'ฉบับสาวออฟฟิศ' !!

271 Spice

เป็นสาวออฟฟิศก็เฮลตี้ ผอมเพรียว สวยกะเค้าได้อยู่เหมือนกันนะ

สาวออฟฟิศ ทำงาน ไดเอท ผอม อ้วน

สวัสดีค่ะ สาวๆ Spice โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยู่ในวัยทำงานจะต้องทำงานออฟฟิศวันนี้จะมีเรื่องราวที่เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพ และการดูแลรูปร่างมาฝากกันค่ะ เพราะเชื่อว่าสาวๆหลายๆ คนที่ทำงานออฟฟิศนี้ มักจะประสบปัญหากินเยอะ แต่ว่าขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ คุณจึงอ้วน ย้วย อวบอั๋น ตุ้ยนุ้ยกันใช่ไหมล่ะคะ ทำให้หลายๆ คน อาจจะถอดใจไปแล้วว่าเป็นสาวออฟฟิศเนี่ย รักษาดูแลรูปร่างได้ยากเสียเหลือเกิน แต่ไม่จริงหรอกค่ะ หากว่าเราปรับในเรื่องของการกิน และวิถีการใช้ชีวิตให้ดีแล้ว เราก็สามารถที่จะหุ่นดีได้ไม่แพ้พวกนางแบบหรือพริตตี้เลยทีเดียวนะคะ อยากรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง ก็มาดูกันเลยดีกว่าจ้ะ

#6 งดเครื่องดื่มหวานๆ

ด้วยวิถีชีวิตที่มักจะต้องนั่งอยู่ติดโต๊ะเป็นส่วนใหญ่ แทบจะไม่ต้องใช้แรงพลังอะไรมาก แต่ว่ากลับมีเครื่องดื่มโปรดที่วางไว้ที่โต๊ะ เป็นพวกเครื่องดื่มหวานๆ อย่าง ชานมไข่มุก กาแฟ น้ำผลไม้ หรือน้ำหวานต่างๆ เพราะต้องการความสดชื่นระหว่างทำงาน แต่รู้ไหมว่าการดื่มเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ครีมเทียม วิปครีมต่างๆ เหล่านี้เข้าไปทุกวัน ก็สามารถเพิ่มห่วงยางที่เอวและน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดีเลยนะ ดังนั้นแล้วควรเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่า หรือว่าเครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาลแทนจะดีกว่ากันเยอะเลยล่ะค่ะ

#5 งดขนมจุบจิบ

ช่วงมื้อว่างๆ ระหว่างทำงาน บางทีก็ต้องการอะไรมาเคี้ยว เพื่อเพิ่มความสดชื่น ตื่นตัวให้กับตัวเองสักหน่อย ดังนั้นแล้วหลายๆ คนก็เลยติดนิสัย ชอบหาอะไรกินระหว่างที่นั่งทำงานไปด้วย และขนมจุบจิบเหล่านี้นี่แหละ ที่เป็นตัวการทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ง่ายดายเลย เพราะกินแล้วก็ได้รับพลังงานต่อวันเยอะเกิน แถมก็ไม่ค่อยออกกำลังกายกันอีกใช่ไหมล่ะ? ถ้าหิว หรืออดไม่ได้จริงๆ ให้เปลี่ยนมาทานเป็นพวกผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่างๆ แทนดีกว่า เพราะจะดีกับสุขภาพของคุณ และอ้วนขึ้นยากกว่ากันเยอะเลย

#4 อย่ารักสบายเกินไป

เช่น อย่าเน้นใช้แต่บันไดเลื่อน หรือว่าลิฟต์ แต่ให้เปลี่ยนมาขึ้นลงบันได แทนการขึ้นลงลิฟต์หรือบันไดเลื่อนดูนั้น จะช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้น ได้ขยับแข้งขยับขาเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงขาได้เป็นอย่างดี หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้น ช่วงก่อนกลับบ้านให้ลองปรับตัว เลือกที่จะเดินก่อนถึงบ้านได้ก็จะเป็นผลดีกับตัวของคุณเองด้วยนะ อย่างเช่น อาจจะลงรถเมล์ก่อนถึงบ้านสัก 1 ป้าย แล้วเดินเข้าบ้าน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณได้ใช้แรง และพลังกายโดยที่ไม่ต้องฝืนออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวด้วยค่ะ

#3 อย่าเอาแต่นั่งอย่างเดียว

หลายๆ คนมักจะนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะตลอดเวลาทั้งวัน ซึ่งไม่ค่อยเป็นผลดีกับตัวคุณเองเลย อยากให้ลองลุกไปดื่มน้ำ หยิบของ เดินไปคุยกับเพื่อนบ้าง เพื่อเป็นการผ่อนคลาย ทั้งร่างกายและจิตใจด้วย หรือช่วงพักกลางวันก็ออกไปเดินเล่นรีแล๊กซ์บ้าง เพราะการนั่งนานๆ จะทำให้เลือดลมไหวเวียนไม่ดี ขาบวม ขาใหญ่ ลงพุง ตาที่จ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ ก็จะทำให้เสียสายตาได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้วให้ลุกมาขยับแข้งขยับขาทุกๆ ชั่วโมงเสียบ้าง จะได้ไม่อ้วนลงพุง ขาใหญ่ และเป็นออฟฟิศซินโดรมเอาด้วยค่ะ

#2 เตรียมมื้อกลางวันมากินเอง

ที่ทำงานแต่ละแห่งก็จะมีร้านค้า ร้านอาหารให้ได้เลือกกินอยู่ไม่กี่อย่าง และส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นอาหารปกติที่ไม่ได้เน้นในเรื่องสุขภาพมากเท่าไหร่นัก ทำให้คุณไม่สามารถเลือกที่จะกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างเป็นพวกอาหารคลีนที่ดีกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้ด้วย ก็จึงต้องกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจะดีกว่ากันเยอะเลย ถ้าคุณหาเวลาเตรียมอาหารมาไว้กินเป็นมื้อกลางวันสำหรับตัวเองนะคะ เพราะเราสามารถเลือกได้ ว่าอยากจะกินของโปรดอะไรบ้าง และยังทำให้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ สามารถคุมแคลอรี่ได้อยู่หมัดอีกด้วยนะ

#1 บุฟเฟต์ก็กินได้แค่ฉลาดเลือก

สังคมของการทำงาน เราก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการกินดื่มสังสรรค์ในหมู่เพื่อนฝูงได้ และส่วนใหญ่นั้นที่ทุกๆ คนมักชอบชวนกันกิน ก็จะเป็นอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง หรือพวกชาบู ที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ และผักต่างๆ ที่จริงแล้ว การกินบุฟเฟ่ก็ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักหรอกนะคะ หากว่าเราเลือกกินให้เป็น โดยการเลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำอย่างไก่ และเนื้อปลา พยายามกินผักตามไปด้วยเยอะๆ ไม่กินน้ำจิ้มที่มีรสจัด และหวานมากเสียจนเกินไป ดื่มแต่น้ำเปล่า ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และปริมาณก็ควรกินแต่เพียงพออิ่ม ไม่กินแน่นล้นให้เกิดความทรมานด้วยเพียงเท่านี้เอง

จำได้ง่ายๆ เพียงแค่ถ้าอยากหุ่นดี ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง และหมั่นขยับตัวออกกำลังกายให้เยอะๆ เพียงเท่านี้สาวๆ ออฟฟิศอย่างคุณก็สามารถที่จะหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้วล่ะค่ะ

คิดว่าจะดูแลรูปร่างไหวไหมคะ?

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


สาวออฟฟิศ ทำงาน ไดเอท ผอม อ้วน