Chocolate 2562/01/03 10:16
Thumb lg 92445537 1f94 4476 ab54 da50d0820aca

8 กีฬาช่วยผู้หญิงหุ่นดี หุ่นแน่น หุ่นเฟิร์ม !

270 Spice

เรารวบรวม8กีฬาที่ช่วยให้สาวๆรูปร่างดี จะมีอะไร ตามมาดูกันเลย

ออกกำลังกาย หุ่นดี เผาผลาญไขมัน สุขภาพ ความงาม

เชื่อว่าสาวๆหลายคนกำลังมีปัญหาในเรื่องการลดน้ำหนักอยู่ ทำไงได้ ก็เดี๋ยวนี้อาหารอะไรๆก็น่ากิน อร่อยเสียไปหมด จะลดน้ำหนักทีนึงก็ลำบาก และก็ไม่รู้ว่าจะหันไปออกกำลังกายอะไรดีที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่อย่าเพิ่งกังวลไป วันนี้เราได้รวบรวม8กีฬาที่ช่วยเหล่าสาวๆเผาผลาญไขมัน รูปร่างกลับมาหุ่นดี หุ่นเฟิร์มแน่นอน จะมีกีฬาชนิดไหนกันบ้าง ตามผมมาดูพร้อมๆกันเลยดีกว่า

#1. ปั่นจักรยาน

สาวๆทราบกันไหมว่าสำหรับสาวๆที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ปกติเวลาปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักเป็นเวลา1ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง850 แคลลอรี่เชียวนะครับ โดยออกจะออกไปปั่นที่สวนสาธารณะของชุมชนก็ได้ เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่อ่านกันเฉยๆ หาจักรยานมาสักคัน แล้วลงมือปั่นกันดีกว่านะครับ ทำทุกวัน ผมเชื่อว่าสาวๆต้องกลับมาหุ่นดีในเร็ววันแน่นอน

#2. กระโดดเชือก

กีฬาต่อมาก็คือการกระโดดเชือกนั่นเอง สาวๆหลายคนอาจคิดว่าเป็นกีฬาสำหรับเด็ก แต่จริงๆแล้วไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถเล่นกระโดดเชือกเพราะมันเป็นกีฬาเหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย โดยการเผาผลาญหากเรากระโดดเชือกติดต่อ1ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก จะช่วยเผาผลาญถึง750แคลลอรี่เลยทีเดียว สามารถกระโดดที่ไหนก็ได้ รู้แบบนี้แล้วก็ลองชวนเพื่อนมาออกกำลังด้วยกันดูสิ

#3. ว่ายน้ำ

บางทีสาวๆอาจจะไม่ชอบการออกกำลังกายบนบกหรืออาจจะเบื่อ ก็อาจลองเปลี่ยนบรรยากาศมาออกกำลังกายในน้ำก็ไม่เลวเหมือนกัน โดยอาจจะออกกำลังกายว่ายท่ากันเชียง ท่ากบ สาวๆเชื่อไหมว่า การว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา1ชั่วโมง ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง720แคลลอรี่เชียวแน่ะ แถมยังได้แช่น้ำเย็นๆสบายๆอีกด้วย พูดแล้วก็ไปซื้อชุดว่ายน้ำมาว่ายกันเลยดีกว่า

#4.ต่อยมวย

สาวๆอาจลองมาต่อยมวยแบบง่ายๆ สักอาทิตย์ละ2ครั้งแทนการกระโดดเชือกหรือว่ายน้ำก็ได้ สาวๆสามารถไปออกกำลังกายได้ที่ยิมตอนเย็นๆ หรือเข้าคอร์สต่อยมวยก็ได้ โดยการออกกำลังกายแบบต่อยมวย1ชั่วโมงจะเผาผลาญได้ถึง600-800แคลลอลี่ อาจดูไม่มากเท่าไร แต่ถ้าลองต่อยมวย2ชั่วโมงต่อวัน ก็สามารถเผาผลาญได้ถึง1600แคลลอรี่เลยนะ แถมยังช่วยให้หุ่นเพรียว ลดความเครียด ขจัดเซลลูไลต์ที่ต้นขาอีกด้วย

#5. ปั่นจักรยานไฟฟ้า

สาวๆอาจเปลี่ยนบรรยากาศไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยอาจชวนเพื่อนๆไปออกกำลังกายด้วยถ้าเกิดว่าเหงา สาวๆอาจสมัครรายเดือนฟิตเนสเพราะมันจะถูกกว่าการจ่ายแบบรายวัน โดยการปั่นจักรยานไฟฟ้าต่อเนื่องเป็นเวลา1ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 600 แคลลอรี่ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญอีก11% หากปั่นถอยหลัง สาวๆสามารถลองไปทำดูได้นะ

#6. เต้นแอโรบิคในน้ำ

การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับสาวๆที่ไม่ชอบมีเหงื่อขณะออกกำลังกาย และว่ายน้ำได้ไม่แข็ง ก็อาจลองมาเต้นแอโรบิคใต้น้ำดูก็ได้ กีฬานี้จึงเหมาะกับสาวๆประเภทนี้โดยเฉพาะ โดยการเผลาผลาญไขมันของกีฬาชนิดนี้อยู่ที่200-400แคลลอรี่ต่อชั่วโมง ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเล่น สาวๆอาจสมัครเข้าคอร์สเต้นแอโรบิคใต้น้ำได้ที่ยิมหรือผู้ที่จัดคอร์สอออกกำลังกาย

#7.วิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์ชนิดใดๆเลย เพียงแค่ใส่รองเท้า และถุงเท้า สำคัญมากเพราะถ้าไม่ใส่กลิ่นเหม็นอาจติดที่รองเท้าได้ โดยสาวๆควรเลือกรองเท้าที่เหมาะแก่การวิ่ง โดยที่รองเท้าต้องไม่แข็งเกินไปและไม่ใช่รองเท้าแฟชั่น หลังจากนั้นแล้วก็เริ่มลุยกันเลย โดยการเผลาผลาญอยู่ที่600แคลลอรี่ต่อชั่วโมง แถมยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย

#8. คาร์ดิโอ

มาถึงอันดับสุดท้ายนั่นก็คือ การคาร์ดิโอนั่นเอง โดยการคาร์ดิโอสามารถทำได้หลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น วิ่ง กระโดดเชือก วิดพื้น ปั่นจักรยานหรือกระโดดตบ โดยทำสลับหนักเบาระหว่างที่เล่นเป็นช่วงเวลาหนึ่งโดยห้ามหยุดพัก การคาร์ดิโอสามารถเผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังแบบปกติ โดยทำเพียง20นาที สามารถเผาผลาญได้ถึง 300 แคลลอรี่เลยทีเดียว

หมดไปแล้วนะครับกับกีฬาทั้ง8ชนิดที่เรารวบรวมมาให้สาวๆได้มีแนวทางไปออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่สุดก็คือไม่ว่าสาวๆจะออกกำลังชนิดไหน ทั้งนี้เพื่อที่จะให้เกิดผลลัพท์ที่ดีที่สุด สาวๆต้องมีวินัยในการเล่น และทำออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารไปด้วย เพียงเท่านี้สาวๆก็จะมีหุ่นสวยๆและมีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น สำหรับวันนี้ลาไปก่อน สวัสดีครับ

สาวๆล่ะ ชอบออกกำลังกายแบบไหน

Preload

Author

Thumb lg d8b119cf 62c3 4cd8 9fb7 c7b8de8f7376

Chocolate

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!