Ploynil Chitima อัพเดทเมื่อ 14:36 31/10/2559
Thumb lg page16

ต้องจัดซะหน่อย ! 20 อาหารลดเซลลูไลท์ ผอมเพรียว สุขภาพดี !

1074 Spice

อาหารที่สาวๆ รับประทานอยู่ทุกวันส่งผลต่อรูปร่างและสุขภาพของเรา และหากเรารู้จักเลือกสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของเราล่ะก็ สัดส่วนเพอร์เฟกต์สมบูรณ์แบบก็อยู่ไม่ไกล

food beauty lifestyle Cellulide

มีอาหารมากมายบนโลกที่มีสรรพคุณดีๆ ซ่อนอยู่โดยที่เราไม่รู้ และหากสาวๆ Spice รู้จักเลือกรับประทานแล้วล่ะก็ มันก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่สวยสมบูรณ์แบบได้ไม่ยากเลย เหมือนเช่น 20 อาหารหน้าตาคุ้นๆ ต่อไปนี้ที่มีสรรพคุณเด็ดในการลดเซลลูไลท์ได้แบบเห็นผลจริง

20. Water

น้ำสะอาดที่เราดื่มอยู่ตลอดวัน จะเข้าไปช่วยขับโซเดียมและสารตกค้างต่างๆ ในร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราจึงควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในปริมาณวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายสามารถขับสารเคมี สารพิษ รวมไปถึงแร่ธาตุ วิตามินส่วนเกินทั้งหมดออกมาให้ได้มากที่สุด

19.Green tea

นอกจากชาเขียวจะช่วยสาวๆ ลดน้ำหนัก ด้วยการสร้างสมดุลให้กับระบบเผาผลาญของเราให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนของกลูโคลสทำงานดีขึ้นอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นชาเขียวยังสามารถจัดระบบการกักเก็บไขมันของร่างกายได้อีกด้วย

18.Orange

นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มยังมีสาร Methoxylated Flavones ซึ่งจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด พร้อมปรับสมดุลของเซลล์ไม่ให้สะสมไขมันจนกลายเป็นเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้มในที่สุด

17.Asparagus

แอสพารากัสหรือหน่อไม้ฝรั่ง ผักที่เป็นนิยมของสาวๆ และเซเลปในฮอลลีวู้ด จากสารพิเศษที่ช่วยลดอาการบวม รวมทั้งกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้เป็นปกติ ยิ่งไปกว่านั้นยังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งยังช่วยสลายสารพิษต่างๆ อันเป็นต้นเหตุหนึงของเซลลูไลท์อีกด้วย

16.Broccoli

สุดยอดผักที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินนานาชนิด ส่งเสริมให้สุขภาพและผิวพรรณดี พร้อมกรดอัลฟาไลโปอิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ป้องกันไม่ให้คอลลาเจนในร่างกายแข็งตัวซึ่งเป็นต้นเหตุหนึ่งของการเกิดเซลลูไลท์เช่นเดียวกัน

15.Berry

ในผลไม้อย่างเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในปริมาณที่สูงมาก ทั้งในราสพ์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ รวมไปถึงสตรอเบอร์รี่ ซึ่งสารตัวนี้จะเข้าไปช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษ สารเคมี และแร่ธาตุ วิตามินส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

14.Turmeric

ใครจะรู้บ้างว่าขมิ้นซึ่งชาวใต้มักนิยมใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารนั้น มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนของโลหิตในร่างกาย นอกจากนี้ยังลดอาการบวมน้ำ อีกทั้งยังช่วยร่างกายต่อสู้กับสารพิษต่างๆ ที่เราได้รับมาในแต่ละวันอีกด้วย

13.Garlic

กระเทียมเป็นอาหารอีกชนิดที่สามารถลดคลอเรสเตอรอลในเลือดของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นเสมือนยาแก้อักเสบจากธรรมชาติ ช่วยขับเอาสารพิษ สารเคมีต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถช่วยปริมาณและการเกิดของเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี

12.Watermelon

ผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างแตงโมอุดมไปด้วยไลโคพีน ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในปริมาณที่สูง โดยจะช่วยซ่อมแซมและปรับระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ พร้อมดีทอกซ์ ลดสารพิษ และลดปริมาณเซลลูไลท์ออก อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดของโรคหัวใจได้ด้วย

11.Tomato

มะเขือเทศ ผลไม้ช่วยผิวสวยสุขภาพดี อุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณสูง พร้อมไลโคปีนในปริมาณที่สูงหากนำไปประกอบอาหาร ช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น อีกทั้งยังมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมาย

10.Apricot

ผลไม้นอกอย่างแอปริคอตมีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอันส่งผลต่อผิวพรรณและระบบไหลเวียนต่างๆ พร้อมอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี อีกทั้งยังมีไลโคปีนด้วยอีก ช่วยในการกำจัดเซลลูไลท์และเพิ่มปริมาณการผลิตคอลลาเจนของร่างกายด้วย

9.Salmon

สุดยอดปลาทะเลน้ำลึก ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยลดและยับยั้งการสะสมของไขมัน รวมไปถึงเซลลูไลท์ นอกจากนี้ยังซ่อมแซมและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังลดปริมาณสารพิษในเลือด อันเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8.Sunflower seeds

ราเนีย บาเทย์เนห์ กล่าวไว้ในหนังสือ The One One One Diet ของเธอว่า เมล็ดดอกทานตะวันเป็นถั่ววิเศษสำหรับความสวยความงาม เนื่องมาจากมันอุดมไปด้วยวิตามินอี โพแทสเซียม ซิงค์ และวิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบเผาผลาญ อีกทั้งยังช่วยขจัดน้ำส่วนเกิน สารเคมี และสารพิษในร่างกายออกไปด้วย

7.Chili

พริกทั้งเม็ดเล็กเม็ดใหญ่ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ช่วยจัดการกระบวนการเมตาบอลิซึมในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้การเผาผลาญพลังงานและแคลอรี่ได้รวดเร็วขึ้น พร้อมกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายด้วย

6.Dark chocolate

ใครจะรู้บ้างว่าในโกโก้ธรรมชาติ จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในปริมาณที่สูง ซึ่งจะเข้าไปช่วยจัดการกับการสะสมไขมันของร่างกาย นอกจากนี้ในช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีน ช่วยป้องกันไม่ให้ชั้นผิวหนังของเราขาดน้ำ เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

5.Apple cider vinegar

หากนำน้ำส้มสายชูที่สกัดจากผลแอปเปิ้ลมาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำเปล่า และดื่มเป็นประจำทุกวันล่ะก็ จะช่วยลดการเกิดและปริมาณเซลลูไลท์ รวมไปถึงไขมันที่พอกพูนตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีมากถึงมากที่สุด

4.Grains

ธัญพืชทั้งหลาย นอกจากจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันการอักเสบของผิว เป็นประโยชน์ต่อการซ่อมแซมและสร้างเสริมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายใต้ชั้นผิว ซึ่งจะส่งผลให้สามารถลดปริมาณและการเกิดของเซลลูไลท์ รวมไปถึงสารพิษที่ตกค้างและสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี

3.Tofu

เต้าหู้ประเภทเต้าหู้ถั่วเหลืองนั้น นอกจากจะให้แคลอรี่ต่ำแล้ว ยังสามารถลดปริมาณไขมันและการเกิดของเซลลูไลท์ทั้งหมดในร่างกายของเราได้อย่างน่าอัศจรรย์ อันเป็นผลมาจากการใช้วัตถุดิบมากคุณประโยชน์อย่างถั่วเหลืองในการผลิตนั่นเอง

2.Cod Liver Oil

น้ำมันตับปลาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังและป้องกันการเกิดเซลลูไลท์ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสมานแผล เพียงแต่ต้องรับประทานในปริมาณที่ไม่มากเกินไป

1.Pumpkin seeds

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยกากใย แคลอรีต่ำ ไขมันน้อย พร้อมวิตามินหลากหลายชนิดในปริมาณสูง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และลดการเกิดของเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่แพ้เมล็ดทานตะวันเลยทีเดียว

ใช่แต่รู้จักเลือกรับประทานอาหารเท่านั้น การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นการทำลายสุขภาพและรูปร่าง รวมไปถึงการออกกำลังกายก็ล้วนเป็นหนทางสู่การมีสุขภาพดี และรูปร่างที่สวยงามสมบูรณ์แบบทั้งสิ้น

เป็นยังไงกันบ้าง สาวๆ Spice ชอบ ' 20 อาหารลดเซลลูไลท์ ผอมเพรียว สุขภาพดี !' กันบ้างมั้ยเอ่ย??

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ